Quais são os benefícios do Bodypump para a saúde?

São vários os benefícios do Bodypump para a saúde e é por isso que ele geralmente é tão recomendado por diversos profissionais. Além disso, esse método de treinamento se destaca como uma ótima alternativa para trabalhar o corpo todo.

Uma das suas principais características é que o trabalho é acompanhado de música o tempo todo. São dez músicas que compõem uma sessão, todas com melodias alegres  e de média intensidade. Por esse motivo, as pessoas gostam muito da modalidade.

Além do exposto acima, também são usados discos e barras de diferentes tamanhos. Esses objetos servem para trabalhar cada um dos segmentos corporais. Dentro do treino, que dura 60 minutos, também se destacam exercícios como flexões, agachamentos, abdominais, entre outros.

Benefícios do Bodypump para a saúde

Embora as academias convencionais continuem funcionando atualmente, muitas alternativas fazem sucesso no mundo todo. Isso também acontece com o Bodypump, que chama a atenção por causa do seu método composto por música e exercícios físicos.

No entanto, essa combinação não é o único atrativo. Os benefícios do Bodypump são, sem dúvida, o argumento mais forte para continuar com a prática do treinamento. A seguir, vamos mostrar os principais benefícios que ele pode trazer para a sua saúde. Não perca!

Fortalece os músculos

Conforme indicado por um estudo publicado pelo Journal of Strength and Conditioning Research, um dos principais benefícios do Bodypump é o fortalecimento muscular.

Assim como mencionamos, os seus treinos são compostos por exercícios com barras e pesos de diferentes tamanhos. Por isso, você vai ganhar massa muscular e reduzir a probabilidade de sofrer uma lesão.

Aumenta a força muscular

Além do fortalecimento muscular, também ocorre um ganho de força. Isso acontece graças às super séries realizadas, bem como às mudanças de ritmo presentes na música utilizada durante a sessão.

Em relação a este último fator, é o som da música que marca o ritmo do treinamento e, por isso, ele vai mudando. Essas mudanças de ritmo fazem com que as fases concêntricas e excêntricas do exercício sejam modificadas e exigem um maior esforço do grupo muscular que está sendo trabalhado.

Melhora a coordenação

Embora o Bodypump se concentre na musculação, ele trabalha o corpo de uma forma muito diferente dos exercícios convencionais. O treino sempre é acompanhado pelo ritmo da música, e isso exige coordenação.

Se você for um iniciante, é provável que você tenha dificuldade para coordenar alguns movimentos durante o treino. No entanto, isso não deve ser um problema. Com o passar do tempo e a prática regular, essa capacidade física vai melhorar.

Contribui para a resistência

Os benefícios do Bodypump para a saúde se sobressaem graças à combinação de exercícios com música, assim como pela duração de cada sessão de treinamento. Você deve levar aproximadamente 60 minutos para treinar, tempo suficiente para estimular os pulmões e o coração.

Este tipo de exercício contribui para a resistência aeróbica e para a resistência anaeróbica, ambas potencializadas por causa das constantes mudanças de ritmo e pela duração prolongada do treino.

Sensação de felicidade

A realização de atividades físicas em todas as suas apresentações favorece a saúde mental. Você pode aproveitar esse benefício por meio do Bodypump.

Ao fazer um treino, o cérebro vai liberar endorfinas, hormônios que proporcionam uma grande sensação de felicidade, conforme explicado em uma publicação da Sports Medicine. Além disso, a segregação hormonal também pode ser estimulada por causa do ritmo da música, assim como pelo trabalho em grupo.

Precauções para obter os benefícios do Bodypump

Uma das principais características do Bodypump é que cada pessoa escolhe o tamanho e o peso dos discos. A ideia é que eles estejam de acordo com as capacidades de cada indivíduo.

No entanto, isso geralmente é contraproducente porque muitas pessoas não têm conhecimento sobre o assunto e não aceitam a ajuda pertinente. Portanto, aconselhamos que solicite a orientação de um profissional para evitar qualquer tipo de lesão.

Além disso, é aconselhável realizar o treino no máximo 3 vezes por semana para evitar o overtraining dos diferentes grupos musculares. Se você tiver alguma dúvida sobre o assunto, procure ajuda profissional voltada para esta modalidade de treinamento.