Dicas para uma cesta de três pontos perfeita
Fazer uma cesta de três pontos perfeita é algo que poucos atletas conseguiram e, por isso, vale a pena estudá-las tanto dentro quanto fora da quadra. É um assunto que não é interessante apenas para os jogadores, mas também para os professores de física.
Embora possamos pensar o contrário, na verdade, quem faz um arremesso de três pontos aplica a física ao fazer um arremesso para além do arco, mesmo que de forma inconsciente.
As melhores cestas de três pontos parecem encontrar o ângulo, a velocidade e a curva perfeitas para entrar na cesta. Essas condições que aumentam significativamente as chances de obter os pontos.
Física pura
Gintaras Duda, que é professor de física na Universidade de Creighton, EUA, chegou a essas mesmas conclusões através de seus estudos. Para encontrar as medidas perfeitas, devemos nos posicionar a 6,37 metros do aro, desenhar uma parábola de 45 graus com a bola e jogá-la a 32 km/h.
A melhora nos percentuais de cestas de três pontos em jogadores como Pau Gasol, que quebrou o recorde da NBA com 53,8% de acerto ao final de sua 16ª temporada, até nos leva a pensar que ele pode ter lido alguns desses estudos.
Esse percentual obtido pelo número 16 do San Antonio é o mais alto da história e, sem dúvida, o ajudou a ganhar o apelido de “o triplo mais letal” na imprensa internacional.
Se quisermos marcar uma cesta de três pontos, o segundo aspecto que devemos levar em conta são os chamados “efeitos Magnus“, em homenagem ao físico que os descreveu pela primeira vez em 1853.
Através desse princípio, afirma-se que a rotação de um objeto afeta a sua trajetória inquestionavelmente enquanto ele viaja através de um fluido – o ar, no caso.
Isso demonstra a importância de dar efeito à bola. Ou seja, de fazer um movimento de flexão do punho instantes antes da bola saia da nossa mão, fazendo assim com que a bola gire na direção oposta.
Ao girar a bola na direção oposta à típica do basquete, ocorrem diferenças na pressão gerada em torno da bola, o que fará com que exista uma trajetória mais impulsionada e, portanto, um ângulo maior, o que aumenta a probabilidade de entrada na cesta.
Como vantagem adicional, esse princípio produz um movimento mais lento da bola que, caso bata no aro, causará um rebote menos violento. Esse é um detalhe muito importante se você quiser aumentar a probabilidade de obter uma cesta de três pontos perfeita.
Objetivo: melhorar
Quando se trata de melhorar o nosso arremesso de três pontos, é muito importante levar em conta o chamado “aprendizado observacional”. Estamos falando da análise feita pelos nossos neurônios do córtex cingulado anterior sobre os acertos e erros cometidos pelos outros.
O que isso significa? Que, para melhorar em algo – no nosso caso, no arremesso de três pontos – não basta treinar até que as solas dos sapatos fiquem gastas.
Foto cortesia de: RTVE.
De acordo com vários estudos, é igualmente importante se sentar e assistir vídeos de como os outros jogam para aperfeiçoar a nossa técnica – algo semelhante ao scouting. Isso ocorre porque a capacidade de fazer uma atividade melhora muito mais rapidamente se adicionarmos a observação ao treino diário.
Levando em conta tudo o que dissemos até agora, pareceria arriscado fazer um arremesso dos quase sete metros que separam a linha de três pontos e a cesta. Ainda mais quando se trata de um movimento espetacular e arriscado que só está ao alcance dos melhores jogadores.
Apesar disso, treinadores de alto nível, como Luis Casimiro, por exemplo, concordam que existem muitas razões para arriscar o arremesso da cesta de três pontos perfeita:
O arremesso de três pontos permite que você dispare no placar rapidamente e, se o placar estiver desfavorável, ajuda a reduzir a vantagem do oponente em pouco tempo. Certamente é necessário ter uma técnica individual muito boa, mas a persistência também é muito importante. Não conheço nenhum arremessador que se canse de praticar os arremessos de três pontos antes, durante e depois dos treinos.
Casos práticos
Equipes como o Herbalife Gran Canaria já fizeram tutoriais em vídeo dedicados ao arremesso de três pontos.
No caso da equipe das Canárias, é Kyle Kuric – maior pontuador de três pontos do Herbalife Gran Canaria – que explica as dez regras de ouro que devemos seguir para fazer uma cesta de três pontos perfeita:
- Estar posicionado atrás da linha de três pontos (isso parece bastante importante).
- Os pés devem estar bem separados, paralelos e na mesma distância dos ombros, para proporcionar uma boa base e evitar qualquer tipo de desequilíbrio.
- Estar prevenido: aprender a ler o jogo dos seus companheiros de equipe e rivais para detectar possíveis oportunidades de arremesso.
- Estar com o corpo reto e voltado para a tabela.
- Flexionar os joelhos até formar um ângulo de 45 graus.
- A mão que não estiver executando o arremesso deve ser colocada ao lado da bola e guiar o seu percurso.
- Saltar ligeiramente respeitando a posição dos pés.
- Estender o braço para lançar a bola, deixando que o dedo médio seja o último a tocá-la e mantendo o pulso flexionado após o arremesso.
- A bola deve girar sobre si mesma de forma perpendicular enquanto viaja em direção à cesta.
- Praticar, praticar e praticar, repetindo o lançamento várias vezes.
Foto cortesia de: El País.
Fazer uma cesta de três pontos perfeita é uma questão de prática
Depois de tudo o que dissemos, podemos concluir que um jogador de basquete não se torna um arremessador de três pontos por acaso, já que são necessárias longas horas de treinamento para obter a cesta de três pontos perfeita.
De agora em diante, é possível que você tenha começado a apreciar os jogos de basquete como algo além de somente colocar a bola na cesta.
Este texto é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o seu especialista.