6 receitas para perder peso de forma saudável
Comer alimentos saudáveis é muito importante, mas não podemos nos esquecer que também devemos ter uma dieta equilibrada que nos dê todos os nutrientes necessários. Veja receitas para perder peso de forma saudável a seguir.
O problema no objetivo de preparar receitas para perder peso é que às vezes a imaginação não está a nosso favor e não sabemos o que cozinhar ou o que comer.
Quando buscamos receitas para perder peso com mais facilidade, temos que levar em conta os ingredientes que fazem parte delas.
Além disso, a forma como eles são cozidos também é importante. Não adianta nada escolher produtos muito saudáveis se decidirmos fritá-los ou combiná-los com molhos muito calóricos.
Receitas para perder peso de forma saudável
Essas receitas são baseadas em três objetivos: ajudar a ter uma boa digestão, a ser saudável e, acima de tudo e o que mais queremos, perder peso.
Bacalhau no papelote com verduras
Nessa receita você vai brincar muito com a sua imaginação, especialmente na hora de escolher as verduras. Você pode usar qualquer uma que você goste, só não se esqueça que os peixes não costumam combinar, por exemplo, com os cogumelos.
Sendo assim, escolha aqueles que você mais gosta para preparar a receita a seguir.
Corte as verduras, coloque-as em uma bandeja e ponha o bacalhau envolto em papel alumínio sobre eles. Regue com um pouco de azeite de oliva, coloque sal e pimenta a gosto e leve ao forno por 20 minutos, aproximadamente.
A vantagem dessa receita é o seu baixo valor calórico. Podemos comê-la tanto no almoço quanto no jantar. Essa receita é leve e ao mesmo tempo saciante. Bom apetite!
Creme de abóbora
Os cremes são excelentes na hora de perder peso. Um creme de abóbora é muito simples de fazer. Basta ferver uma abóbora, alho-poró, cebola e, se você quiser, uma batata pequena.
Para que você fique mais saciado, após bater tudo no liquidificador, você pode adicionar alguns pedaços de frango ou carne que trarão um pouco de proteína e gordura que o seu corpo também necessita.
Se você quiser dar um toque especial, tente colocar curry ou gengibre. Isso fará com que o seu creme fique com um sabor mais exótico e trará mais benefícios para sua saúde!
Salada de frango e abacaxi
Uma receita ideal especialmente para o jantar, por ser muito leve e por ter todos os nutrientes necessários. A proteína e as vitaminas presentes nessa receita serão mais do que suficientes para uma refeição completa à noite.
Misture pequenos pedaços de frutas secas e abacaxi. Faça um vinagrete com azeite de oliva, vinagre, sal e pimenta. Se você desejar, tempere-o com molho de iogurte.
É importante que você próprio faça o molho. Não compre os iogurtes industrializados que têm muito açúcar e calorias. Procure o com menos ingredientes.
Lulas com alho e limão
Quando ouvimos falar de lulas, sempre associamos à comida frita. Sim… Frituras são gostosas! Mas chegou a hora de dizer adeus a esse prato e torná-lo o mais saudável.
A melhor maneira de fazer isso e para que essa seja uma receita para perder peso é passá-lo na chapa. Coloque limão a gosto e adicione um purê (preparado a parte) de alho, salsinha e um pouco de azeite de oliva. Fica muito bom!
Alcachofras com camarões
A alcachofra é um vegetal ideal para fazer receitas saudáveis. Coloque cebola em uma frigideira com alho e azeite de oliva, refogue as alcachofras previamente cozidas e adicione os camarões.
Não deixe muito tempo no fogo para que os camarões não endureçam e fiquem ao ponto. Coloque pimenta e sal a gosto.
Salpicão de marisco
Se você gosta de frutos do mar, não tem porquê renunciar a eles enquanto estiver tentando perder peso. Você pode preparar uma salada de tomate, pimentão, cebola e pepino e adicionar algumas azeitonas pretas, peixes e frutos do mar que sejam da sua preferência.
omplemente com um vinagrete tradicional. Delicioso!
Essa foi nossa proposta de receitas que irão te ajudar a perder peso. Você já você tem o seu favorito? Então mãos à obra e aproveite!