Quais são os benefícios do body combat?

As alternativas para o treinamento de resistência aeróbia são inúmeras, mas, na maioria dos casos, as pessoas praticam a corrida, o ciclismo ou a natação. Não há nada de errado nisso, mas talvez você queira conhecer outras opções como o body combat, uma modalidade com grandes benefícios para quebrar a monotonia dos treinos.

Você já ouviu falar sobre o body combat? Em linhas gerais, trata-se de um método de treinamento que combina diferentes esportes de contato e o ritmo da música. Por causa dessas características, os praticantes se divertem enquanto treinam e melhoram o seu condicionamento físico.

Benefícios do body combat

Embora esse método de treinamento faça referência ao combate e inclua técnicas de esportes de contato, tais como karatê e boxe, você não precisa se preocupar: você não terá que lutar com ninguém para praticá-lo.

No body combat, são realizadas sessões de aproximadamente uma hora, animadas com música e nas quais são dados golpes no ar.

Um dos benefícios do body combat é que as sessões são em grupo. Porém, o ritmo e a intensidade dependem da capacidade física de cada um. Portanto, você não precisa se preocupar. A seguir, vamos listar algumas outras vantagens:

Desenvolvimento da resistência

Um dos principais benefícios do body combat é o desenvolvimento da resistência aeróbia. Essa modalidade combina diferentes intensidades, variando de moderada a alta. É por essa razão que o sistema cardiorrespiratório é bastante beneficiado e fortalecido.

Seus efeitos no organismo são semelhantes aos de outras práticas como corrida. No entanto, ele é escolhido pelos seus praticantes regulares por causa da forma inovadora como é executado.

Potencializa a coordenação

Se você é um iniciante no mundo do treinamento e do body combat, é provável que você tenha muita dificuldade para coordenar todos os movimentos. No entanto, esse problema também não é nenhum impedimento. Com o passar do tempo e com a prática, você começará a perceber uma melhora na sua coordenação.

Tente executar a coreografia no seu próprio ritmo e não se torture por cometer erros. Se necessário, pule alguns passos. Certamente, você também deve dar um pouco de si e fazer um esforço para sincronizar com os seus colegas.

Fortalece os músculos

Os gestos técnicos dos esportes de contato executados ao ritmo da música farão com que os grupos musculares realizem diversos movimentos, que por sua vez vão exigir um grande esforço. Esse tipo de prática favorece os músculos e ajuda a ganhar massa magra, além de eliminar a gordura.

Esse é mais um dos grandes benefícios do body combat, que começa a ser percebido com o passar do tempo e a prática regular do método. Certamente, você não obterá hipertrofia, mas sim uma melhor resistência muscular e mais força.

Melhora o humor

Nem todos os benefícios do body combat se concentram no físico ou nos músculos. A parte emocional geralmente também é afetada positivamente. Dentre as grandes contribuições do método, destaca-se a melhora no humor.

Muitos estudos, como um publicado pela Revista de Neuropsiquiatría, falam sobre os efeitos positivos da música para o organismo. Estes, somados à atividade física, constituem um excelente incentivo para a mente durante o treino.

Inclusive, o body combat pode até mesmo ser recomendado como terapia psicológica contra situações de estresse e ansiedade. Nesse caso, você deve consultar um profissional da área para maiores detalhes.

Fortalece as relações interpessoais

Conforme mencionamos, as sessões de body combat são feitas em grupos e, por isso, você pode conhecer outras pessoas e socializar durante as aulas. Assim, esta é uma oportunidade para ajustar não apenas o condicionamento físico, mas também as relações interpessoais.

Além disso, muitos dos alunos já são praticantes há algum tempo e podem te ajudar a melhorar os movimentos. Portanto, você poderá encontrar benefícios em todos os aspectos.

Anime-se a conhecer o body combat!

Os benefícios do body combat discutidos acima podem ser um grande argumento para te motivar a praticá-lo. Lembre-se de que só porque algo é novo para você isso não significa que não vai funcionar.

Recomendamos que você experimente por conta própria, conheça mais sobre este método de treinamento e, acima de tudo, pratique-o regularmente para que o seu organismo perceba tudo o que ele pode te oferecer.

Por fim, mas não menos importante, procure locais onde o body combat seja praticado com profissionais que possam te orientar e esclarecer todas as suas dúvidas.