Você tem medo de começar a fazer crossfit? Veja aqui como superá-lo!
O crossfit é um esporte baseado no emprego de técnicas delimitadas e corretas de exercícios, movimentos básicos e de alta intensidade. É praticado de forma individual ou em grupo. Se você tem medo de começar a fazer crossfit, não se preocupe, continue lendo e verá a melhor forma para praticar esse esporte e perder o medo.
Temores infundados sobre o crossfit
Muitas pessoas pensam é que quase impossível fazer crossfit, ou que ele é apenas para atletas profissionais ou esportistas experientes.Mas você não precisa ter medo de praticar esse esporte, já que a forma física vai melhorando e seu corpo vai ganhando condicionamento de acordo com o progresso dos treinos.
- Desenvolvimento exagerado dos músculos: esse é um medo falso. Cada pessoa desenvolve seus músculos de acordo com os limites de sua capacidade física.
- Não é para quem nunca fez nenhum esporte: se você é fisicamente saudável, pode realizar os exercícios propostos com dedicação e esforço desde que seja guiado pelo seu professor ou treinador.
- Não é para qualquer um: é para todos aqueles que querem ter seu corpo em boa condição física, que desejam se divertir e gostam de pegar peso.
A chave para perder o medo de começar a fazer crossfit
Sentir medo do desconhecido é completamente normal, mas logo o perdemos após dar o primeiro passo. O melhor então é enfrentar seus medos, saber quais são, o porquê deles e procurar a verdade por trás. Responder essas perguntas já te ajudará a vencê-los.
A chave está em você mesmo. É você que será capaz de dominar seus temores. Por essa razão se você pesquisar e conhecer tudo que o crossfit tem a oferecer, aos poucos você irá adquirindo confiança e percebendo que a modalidade pode te ajudar a alcançar seus objetivos.
Pense nas vezes que você já superou o medo, isso te dará coragem para enfrentá-los mais uma vez e sempre que eles aparecerem.
Sua competência é medida em relação a você mesmo
Você deve se esforçar para superar seus próprios limites. O mais importante é avançar nos treinos, realizar os movimentos de forma adequada e seguir rigorosamente as instruções do professor. Isso permitirá um progresso passo a passo sem riscos de lesão.
Não pretenda ser um herói
Nada se aprende da noite pro dia, o objetivo é ir se superando a cada aula para melhorar fisicamente em relação a você mesmo, e não em relação a outras pessoas que estão lá.
Boa alimentação
Para esse tipo de atividade que requer muito esforço físico, é fundamental ter uma boa alimentação para ter um corpo saudável e uma nutrição de nível ótimo.
Não tenha medo de fazer perguntas
Si você tiver alguma dúvida na hora de realizar algum exercício, o mais indicado é perguntar com confiança ao treinador, de tal modo que possa sempre evitar lesões e dores que surgem com exercícios mal executados.
Recomendações para praticar
Como em todo esporte, nessa atividade você também vai precisar desenvolver e ampliar sua capacidade física. Isso é alcançado com um treinamento de força, condicionamento e exercícios de alta intensidade.
Excelente condição física
Um pré-requisito indispensável antes de começar esse tipo de treino é se consultar com um profissional da saúde que poderá te indicar se você está em condições físicas favoráveis para esse tipo de esporte.
Lugar apropriado
Há lugares especiais para a prática de crossfit, desenhados para esse tipo de treino único. Escolha o mais conveniente para você, seja pelo preço, indicação ou proximidade da sua casa.
A importância de ter bons professores
Ter um bom acompanhamento é algo fundamental para não ficar perdido ao começar a fazer crossfit.
Os professores e treinadores das academias funcionais devem ser pessoas preocupadas com seu bem estar e rendimento em cada exercício. Se não for assim, melhor procurar outro lugar para praticar.
Aquecimento
É de suma importância realizar um bom aquecimento, pois essa etapa melhora o rendimento e evita lesões, além de também te preparar mental para realizar os exercícios.
Treinos variados
A base principal desse esporte é a variedade de exercícios e movimentos que podem ser feitos. Há muitos tipos de exercícios, e à medida que você avançar nos treinos poderá experimentar todas as opções. Não podemos pular etapas para não sofrer lesões graves nem outros problemas.
Descanso e recuperação
Respeite o tempo para descanso e recuperação. Tome todo o tempo que você precisar para se recompor.
Aproveite o crossfit
Integre-se ao grupo do seu box, todos têm a mesma meta e se apoiam mutuamente. Isso te dará ânimo quando estiver para baixo. Aproveite seu treino e o tempo em que treina, lembre-se do motivo pelo qual você está lá.
Vantagens que essa modalidade oferece
Foque nos aspectos positivos para ficar animado quando começar a fazer crossfit:
- Favorece a saúde.
- Melhora sua resistência.
- A motivação ajuda na superação pessoal.
- Mantém o sistema cardiovascular e respiratório em um ótimo estado.
Algumas contraindicações que devemos saber
Certos exercícios têm mais possibilidade de causar lesões nas articulações, tendões e músculos se não forem praticados corretamente. Você deve ter cuidado para não ultrapassar os limites que seu organismo suporta. Seguir esses conselhos ajudará você a vencer o medo e começar a fazer crossfit!