Esportes

A prática esportiva amadora deve estar orientada para o bem-estar físico e mental, por isso devemos conhecer os fundamentos da nutrição e da psicologia esportiva.

Como tonificar as pernas com a corrida

Você tem como objetivo tonificar as pernas? Muitos veem a corrida apenas como um exercício aeróbico que traz benefícios como o aumento do consumo de calorias e o desenvolvimento da capacidade cardiovascular. Mas será que esse exercício também não traz…

5 benefícios de praticar ciclismo todos os dias

O ser humano precisa fazer diferentes atividades no dia a dia para garantir sua saúde mental e física. Às vezes, as coisas mais simples podem ter mais benefícios do que imaginamos. Neste artigo, vamos conhecer cinco benefícios de praticar ciclismo…

Os 6 melhores benefícios de correr 30 minutos por dia

Correr é uma das melhores atividades para garantir seu bem-estar. No entanto, você também não precisa fazer corridas enormes. Por isso, vamos aproveitar este texto para explicar quais são os melhores benefícios de correr 30 minutos por dia. Alguns estudos…

5 dicas para fazer o Caminho de Santiago de Compostela

Na Espanha, encontra-se o Caminho de Santiago de Compostela. Trata-se de uma peregrinação católica que leva à tumba do apóstolo Santiago Maior. Existem diferentes caminhos que levam a Santiago, sendo que o mais reconhecido é o Caminho Francês de Santiago,…

Benefícios de correr ao ar livre para a sua saúde

Quando faz um tempo agradável lá fora, queremos fazer exercício fora da academia. Apesar de ser aconselhável se exercitar ao longo do ano todo, existem alguns benefícios de correr ao ar livre que não encontramos nos treinos indoor. Contaremos mais…

Veja algumas dicas para fazer trilhas

A trilha é, no momento, uma atividade esportiva que conta com muitos seguidores. Esse exercício consiste em caminhar por rotas que se encontram identificadas em ambientes de natureza. Continue lendo e veja dicas para fazer trilhas! Os caminhos ou as…

Tudo que você precisa saber para correr na montanha

Os amantes da natureza e do exercício físico podem combinar essas duas paixões em um único esporte: correr na montanha. No entanto, como muitos outros esportes, esse também tem os seus requisitos básicos. Você sabe exatamente do que você precisa…

Marcha nórdica: o que é e onde podemos praticar

Não é necessário viajar para a Finlândia ou outro país escandinavo para praticar a marcha nórdica, um exercício cada vez mais na moda em cidades sem montanhas ou neve. Neste artigo, falaremos mais sobre essa disciplina e suas várias vantagens.…

É possível aprender a nadar depois de adulto?

Muitos adultos que não sabem nadar acreditam que o tempo de aprender já passou, mas … Veremos se a crença de que você não pode aprender a nadar depois de adulto é tão verdadeira assim. Muitas vezes ouvimos pessoas resignadas…

Como começar a fazer Pilates: 3 exercícios básicos

Um dos sistemas de treinamento mais famosos é o Pilates. Ele facilita o bom desenvolvimento postural, além de aliviar algumas patologias relacionadas às costas. Muitos atletas o incluíram em seu programa de exercícios por sua eficácia. Se você está pensando…