Os melhores esportes ao ar livre e seus benefícios

· 4 de janeiro de 2019
Praticar esportes ao ar livre é uma ótima maneira de aproveitar o meio ambiente, tomar sol e fugir do estresse, por isso sugerimos algumas opções de exercício para praticar ao ar livre no artigo de hoje

Quando o bom tempo se aproxima, queremos sair e os esportes ao ar livre se tornam uma ótima opção. Embora a academia seja muito boa, aproveitar o exercício enquanto se respira ar fresco proporciona muitos benefícios. Veremos que esportes ao ar livre você pode praticar e como você se beneficiará deles a seguir.

Benefícios dos esportes ao ar livre

Como um bom atleta, você sabe que o exercício é benéfico para a nossa saúde física e emocional, mas quando é praticado ao ar livre, os benefícios se multiplicam. Estes são alguns dos mais destacados:

Aumenta a autoestima

Está cientificamente provado que praticar um esporte ao ar livre, não importa o que seja, produz uma notável melhora na autoestima e no humor. Permanecer em um ambiente aberto para desfrutar do vento e da energia positiva do sol irá melhorar nossa saúde emocional.

Uma mulher fazendo agachamento em um parque

A sensação de liberdade que um espaço aberto produz não se compara a uma academia, muito menos se o espaço em que você pratica esportes coloca você em contato com a natureza.

Libera endorfina

As endorfinas são liberadas quando nos exercitamos, devido ao prazer que isso nos dá. Não importa quanto esforço é exigido de nós, o exercício nos dá doses de prazer que permanecem conosco com a liberação desse hormônio.

Fazê-lo em um espaço aberto proporciona um melhor humor. E como também somos capazes de fazê-lo com amigos ou entes queridos, o esporte pode ajudar a trazer mais felicidade e, portanto, sentir maiores doses de prazer, que a longo prazo irão beneficiar o nosso corpo.

Benefícios físicos

Lembre-se que o esporte começou a ser praticado pela primeira vez em espaços naturais. Tudo que uma máquina pode nos fornecer nunca será semelhante aos benefícios do exercício na natureza.

Por exemplo, se você gosta de correr, o piso real permite que suas articulações e músculos se exercitem 100% enquanto recebem menos impacto do que fazê-lo em uma superfície dura como uma esteira.

Quais são os melhores esportes ao ar livre

Bicicleta

A bicicleta é um dos esportes que praticamos até mesmo na infância, sem sequer pensar que era um ótimo exercício para as articulações e músculos. Fazê-lo ao ar livre nos permite trabalhar musculação e resistência em diferentes áreas e desfrutar da natureza e do ar puro.

Menina pedalando no campo

Além disso, podemos nos encontrar com amigos e passar um bom dia com eles. Você pode criar suas rotas pelos lugares que mais gosta ou até mesmo usar a bicicleta como meio de transporte.

Correr

Este parece ser o esporte ao ar livre mais procurado. A verdade é que a corrida pode ser feita em qualquer lugar: em um parque, nas ruas, em uma passagem marítima, etc.

Qualquer lugar será ideal para praticar este esporte ao ar livre. Além disso, você não precisa de nenhum tipo de investimento, pois só precisará de roupas confortáveis ​​e um tênis de corrida e aproveitar o ar livre.

Patinar

Este esporte precisa de investimento em bons patins, bem como um terreno que lhe permita deslizar facilmente. No entanto, isso está se tornando menos difícil de conseguir, pois cada vez mais vilas e cidades estão construindo áreas de patinação ou ciclovias, onde você também pode praticar.

Natação

Se você mora em um lugar de praia, esqueça as piscinas fechadas e aquecidas e vá para o oceano. Aprecie a natureza, o ar livre e os grandes benefícios da água salgada para a pele e a circulação sanguínea.

Outros esportes ao ar livre

Dependendo do lugar onde você mora, você só precisará usar um pouco de imaginação e aproveitar as opções que o lugar lhe oferece para praticar esportes ao ar livre. Nós lhe damos algumas ideias:

  • Tênis
  • Voleibol
  • Basquete
  • Maratonas
  • Remo
  • Golf
Homens jogando basquete em uma quadra ao ar livre

Lembre-se que em muitas cidades você pode encontrar máquinas nas praças que imitam as que estão em academias, que também serão muito úteis para fortalecer os músculos e queimar calorias.

O que quer que você decida, estamos confiantes de que qualquer esporte ao ar livre irá melhorar sua saúde. Você já sabe qual deles vai praticar?