Sucos detox e funcionais ajudam a emagrecer? Veja como e quando tomá-los

Os sucos detox e funcionais podem ajudar a perder peso e são um excelente aliado no processo de emagrecimento. Eles são muito eficazes uma vez que são ricos em nutrientes e estimulam o metabolismo, auxiliando no processo de queima de gordura.

Esses sucos são preparados com produtos naturais (frutas, legumes, cereais, sementes, frutas secas, etc.) e a variedade é infinita. A mistura desses ingredientes dependerá do objetivo pessoal de cada um. Alguns podem ser, por exemplo, queimar gorduras, desintoxicar o organismo, obter um efeito diurético, etc.

A combinação será adaptada também de acordo com o gosto de cada um, com os produtos disponíveis naquela época do ano e na hora do dia que serão tomados. A preparação irá depender do seu objetivo: se você quiser que os sucos substituam uma refeição principal ou se forem tomados entre as refeições.

Para conseguir obter resultados melhores, é necessário que os sucos contenham sempre os nutrientes essenciais (vitaminas, fibras, etc.…) ou as proteínas. Isso porque eles são os responsáveis por acelerar a queima de gordura. Para manter as fibras é sempre essencial não coar o suco. Quando coamos, perdemos grande parte das fibras no processo.

Sucos detox e funcionais com frutas

Eles possuem poucas calorias, são ricos em vitaminas e muito refrescantes. Você pode misturar dois ou três tipos de frutas com suco de laranja e beber três copos durante o dia. É muito interessante adicionar aveia (para aumentar a quantidade de fibras) e tomar um copo pela manhã.

Suco de mamão, pera e tangerina

•  1/2 mamão sem caroço (30 g)
• 1 pera descascada e em pedaços (80 g)
• 1 tangerina espremida (100 mL)
• 1 colherada de farelo de aveia (10 g)
• 1 xícara de chá de gengibre ralado (5 g)

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba um copo pela manhã durante o café da manhã.

Suco com chá verde

O chá verde tem muitos benefícios: é um poderoso antioxidante natural. A seguir mostraremos uma deliciosa receita:

Chá verde com melão ou abacaxi

Bata no liquidificador uma xícara de chá verde (200 mL) com uma fatia de melão ou com meia xícara de abacaxi em pedaços. Adicione um pouco de adoçante (opcional). Você pode tomar três copos por dia.

Essa bebida combina os efeitos antioxidantes e diuréticos do chá e das frutas. Além disso, o chá verde acelera o metabolismo e aumenta o gasto energético, sendo ideal para dietas.

Chá verde com frutas, espinafre e iogurte

• 1 copo de mirtilo (200 mL)
• 1/2 banana (30 g)
• ½ xícara de abacaxi picado (100 g)
• ¼ de xícara de espinafre fresco (50 g)
• ¼ de xícara de aveia (50 g)
• 1 xícara de chá verde (200 mL)
•  ½ xícara de iogurte desnatado

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba, no máximo, dois copos durante o dia, entre as refeições principais. Esse suco é um excelente aliado para acelerar o metabolismo e ajudar na queima de gorduras. Ele também ajuda na luta contra a ansiedade que nos faz querer comer de hora em hora.

Sucos detox e funcionais verdes

Além de serem excelentes aliados na queima de gorduras, ajudam a desintoxicar o organismo. Eles têm um índice elevado de vitaminas, de minerais e de fibras. Você pode misturar frutas e vegetais.

Maçã verde e pera

• 1 maçã verde descascada e em pedaços (100 g)
• 1 pera descascada e em pedaços (100 g)
• 2 talos de aipo (com folhas)
• Suco de 1/2 limão (50 mL)
• 2 ou 3 folhas de alface
• Hortelã a gosto (opcional)
• 2 xícaras de água (400 mL)

Bata os ingredientes no liquidificador e beba 1 ou 2 copos em jejum e o resto durante o dia. Esse suco possui muitas fibras e nutrientes, ajudando a perder peso e a controlar os níveis do colesterol.

Kiwi, espinafre e alface

• 1 kiwi descascado (30 g)
• 6 folhas de espinafre (30 g)
• 2 ou 3 folhas de alface
• 1 copo de água (200 mL)
• Adoçante a gosto

Bata os ingredientes no liquidificador. O ideal é consumir esse suco em jejum, pelo menos três vezes por semana. É excelente para eliminar as toxinas do nosso organismo.

Sucos detox e funcionais para substituir uma refeição principal

Esses sucos são mais completos e, geralmente, contêm mais calorias. Recomenda-se consumir uma única porção ao dia, como substitutos do café da manhã ou do jantar.

Suco de banana e de abacaxi

• 1 banana (100 g)
• ½ xícara de abacaxi picado (200 g)
• 1 colher de café de semente de linhaça (5 g)
• 1 colher de café de gengibre ralado (5 g)
• Um pouco de leite de amêndoa

Misture tudo até obter uma mistura espessa e uniforme. Esse suco possui diferentes nutrientes, muito benéficos para o nosso corpo. Podemos destacar o potássio presente na banana.

Ao contrário do que muita gente acredita, a banana não engorda. Além disso, é uma opção excelente para esportistas. Nesse suco ela é um dos ingredientes principais e fornece o potássio necessário para nosso corpo.