Dieta e nutrição

Uma alimentação correta, equilibrada e nas quantidades recomendadas influencia de forma positiva a conquista dos objetivos, e pode ajudar a evitar lesões a médio e longo prazo.

Dieta de verão para emagrecer rapidamente

O verão chegou e a operação biquíni não deu resultado? Propomos uma dieta de verão para emagrecer rapidamente. Para atingir o nosso objetivo, vamos aproveitar todos os alimentos sazonais, do cozido ao grelhado e as refeições frescas. Como consequência das férias de…

Você conhece os benefícios das amêndoas?

Todas as oleaginosas são boas para a saúde, mas as amêndoas levam o prêmio das mais ricas e versáteis. Trata-se de um alimento super poderoso recomendado aos atletas por suas grandes quantidades de nutrientes. Saiba quais são os principais benefícios das amêndoas…

Leite antes de se exercitar: sim ou não?

Alguns afirmam que os laticínios pré treino são ótimas fontes de proteína e ajudam a obter bons resultados. Outros indicam que o leite deve ser consumido após o exercício para evitar sentir-se pesado na academia. Descubra se consumir leite antes…

Conheça todas as variedades de alface

A alface é uma planta comestível que precisa de uma temperatura adequada para se desenvolver. Mesmo assim, graças às estufas, podemos comê-la o ano inteiro. Este alimento é baixo em calorias e tem um alto teor de água, é também…

Alimentação adequada para um corpo forte

Ter um corpo saudável, tonificado e forte passa pela manutenção de uma alimentação adequada. Na verdade, a dieta deve mudar dependendo da atividade esportiva que praticamos. Não é a mesma coisa praticar luta livre ou natação; porém há alguns princípios…

9 ideias de shakes para aumentar os músculos

Praticar esportes e treinar constantemente é fundamental para aumentar sua massa muscular. A alimentação também é importante, e até mesmo essencial, na busca desse objetivo. E por isso hoje trazemos receitas de shakes para aumentar os músculos que você pode…

Benefícios do consumo de oleaginosas

As oleaginosas são as frutas que não contêm líquido, com uma casca muito dura, que apresentam uma porcentagem de água inferior a cinquenta por cento. Conheça todos os benefícios das oleaginosas a seguir. O teor energético das oleaginosas é muito…

Conheça todos os benefícios da canela

A canela é originária do Sri Lanka, o antigo Ceilão. Os países produtores de Canela atualmente são: Indonésia, China, Índia, Java, Madagascar, Ilhas Seychelles e Ilhas Maurício, Birmânia, Malásia, Brasil, Antilhas, Guiana. No entanto, o maior produtor mundial ainda é…

Receitas de shakes para emagrecer naturais

Assim como podemos recorrer a algumas bebidas para aumentar a massa muscular, também existem shakes para emagrecer. A melhor parte é que todos os ingredientes geralmente são orgânicos. A natureza nos fornece alimentos depurativos, hidratantes e proteínas saudáveis, que combinados…