Manter o peso

Manter o peso, cuidar da silhueta e evitar acumular gordura em excesso em um corpo firme e tonificado nem sempre é fácil. Queremos oferecer as melhores dicas para manter seu peso ideal. Explicamos quais tipos de exercícios podem ajudá-lo, além de quais alimentos e dietas você pode seguir para estar sempre na sua melhor forma.

Tudo sobre as leguminosas

Manter o peso Tudo sobre as leguminosas São consideradas como leguminosas as sementes secas, limpas, saudáveis e separadas das vagens, provenientes das plantas da família das leguminosas, comumente usadas no país e que são direta ou indiretamente...

Carne de aves: quais são as suas características?

Manter o peso Carne de aves: quais são as suas características?As aves sempre foram consumidas ao longo da história da humanidade. As carnes de aves do campo, quando preparadas, geralmente...

Uma boa nutrição pode nos ajudar a nos recuperarmos de lesões?

Manter o peso Uma boa nutrição pode nos ajudar a nos recuperarmos de lesões?A nutrição pode desempenhar um papel fundamental para nos ajudar a nos recuperarmos de lesões. Tanto em termos de reparação dos...

O que é a dieta adstringente?

Manter o peso O que é a dieta adstringente?Alguns atletas geralmente sofrem de problemas relacionados ao intestino, como diarreia, com certa frequência. Isso pode acontecer devido à prática...

É saudável manter uma dieta vegana?

Manter o peso É saudável manter uma dieta vegana?Nos últimos anos, a dieta vegana entrou na moda. Por razões fundamentalmente éticas, muitas pessoas decidiram parar de consumir produtos de...

O que fazer depois de comer demais?

Manter o peso O que fazer depois de comer demais?Às vezes, comemos mais do que o necessário ou recomendado. Seja por se tratar de uma ocasião especial, como, por...

O que comer antes de uma partida de futebol

Manter o peso O que comer antes de uma partida de futebol A escolha do que comer no almoço, no café da manhã ou no lanche logo antes de uma partida de...

3 alimentos com baixo teor de carboidratos

Manter o peso 3 alimentos com baixo teor de carboidratos Atualmente, sabe-se que o consumo de açúcares simples não é nada recomendável em termos de saúde. No entanto, a ingestão...

O que é a complementação nutricional?

Manter o peso O que é a complementação nutricional?Em algumas ocasiões, pode ser necessário introduzir uma complementação nutricional, seja por um problema de digestão ou deglutição ou por...

Como funciona a dieta com baixo teor de oxalato?

Manter o peso Como funciona a dieta com baixo teor de oxalato?O oxalato é um composto residual que se origina no corpo humano, mas que também pode estar presente em alimentos...

Antinutrientes: o que são?

Manter o peso Antinutrientes: o que são?Os antinutrientes são substâncias capazes de bloquear parcialmente a absorção de certas vitaminas e minerais. É preciso considerar a sua existência, pois isso é determinante para o tratamento de certas patologias, como, por exemplo,...

Você sabe qual é a função dos carboidratos?

Manter o peso Você sabe qual é a função dos carboidratos?Dos três macronutrientes que podemos encontrar nos alimentos, apenas um deles se enquadra como o que se conhece como nutrientes...

Quais alimentos devemos evitar no café da manhã?

Manter o peso Quais alimentos devemos evitar no café da manhã?É benéfico evitar alguns grupos de alimentos no café da manhã. Isso se deve principalmente a uma baixa qualidade nutricional....

Devo evitar comer carboidratos à noite?

Manter o peso Devo evitar comer carboidratos à noite?Uma das clássicas controvérsias em nutrição é se devemos evitar comer carboidratos à noite. Esses nutrientes têm uma função fundamentalmente...

A dietoterapia: para que serve?

Manter o peso A dietoterapia: para que serve?A dietoterapia é uma ciência que tem como objetivo melhorar o manejo de certas doenças por meio da alimentação. A dieta pode contribuir...

A importância do índice glicêmico dos alimentos

Manter o peso A importância do índice glicêmico dos alimentos Ao desenvolver uma estratégia nutricional, existem muitos conceitos que podem ser complexos. O índice glicêmico dos alimentos é um dos...

Por que é importante consumir carboidratos?

Manter o peso Por que é importante consumir carboidratos?Por ser um dos três macronutrientes essenciais, é importante consumir carboidratos. Alimentos ricos nesse nutriente normalmente contêm um grande teor...

Alimentos saudáveis para comer em festivais

Manter o peso Alimentos saudáveis para comer em festivais Os festivais são uma tendência crescente, e estão se tornando cada vez mais frequentes, tanto no inverno quanto no verão....

Massas: a comida favorita dos atletas?

Manter o peso Massas: a comida favorita dos atletas?Quem pratica esporte sabe que há necessidade de aumentar a ingestão de carboidratos na alimentação antes de grandes esforços. Por...

Açúcares naturais: qual é a melhor opção?

Manter o peso Açúcares naturais: qual é a melhor opção?Nos últimos anos, foram feitas tentativas para reduzir o consumo de açúcar ou substituí-lo por opções mais saudáveis como os...

IMC feminino e masculino: cálculo e interpretação

Manter o peso IMC feminino e masculino: cálculo e interpretação O índice de massa muscular é um dado que não podemos ignorar, tanto se quisermos emagrecer quanto se quisermos saber...

Por que é tão importante aumentar a taxa metabólica?

Manter o peso Por que é tão importante aumentar a taxa metabólica?A taxa metabólica é a quantidade de calorias necessária para realizar as funções básicas do corpo enquanto estamos em repouso. Neste...

Aspectos chave a serem considerados para manter o peso

Manter o peso Aspectos chave a serem considerados para manter o peso São muitos os esportistas querem manter o peso sob controle. Como você imagina, o esporte e a alimentação são alguns...

Como permanecer magro e saudável durante as férias

Manter o peso Como permanecer magro e saudável durante as férias Permanecer magro e saudável durante as férias é um verdadeiro desafio. Muitas vezes, passamos meses fazendo dieta e nos exercitando...

Como manter o peso? As melhores dicas para uma alimentação equilibrada

Manter o peso Como manter o peso? As melhores dicas para uma alimentação equilibrada Certamente você já ouviu falar sobre o efeito sanfona das dietas. Em muitas ocasiões, uma vez terminada a dieta, pouco...