Pilates

Queremos que você saiba tudo sobre o exercício da moda: o pilates. Este método faz parte da categoria de atividades aeróbicas e treina o corpo e a mente. O pilates proporciona saúde, flexibilidade e um controle excepcional de si mesmo ao unir o dinamismo e a força muscular. Pronto para experimentar?

Você conhece o exercício powerwalking?

Há uma ideia profundamente enraizada entre algumas pessoas: caminhar não é exercício – pelo menos comparado a outras atividades como correr ou andar de bicicleta. Mas o exercício powerwalking é muito mais do que apenas caminhar ou sair para passear, e…

Como melhorar o condicionamento cardiovascular

O condicionamento cardiovascular está associado à capacidade do coração para bombear sangue e transportar oxigênio. A vida sedentária reduz a capacidade desse órgão, embora seja possível colocá-lo no ritmo através dos exercícios aeróbicos. Isso porque manter um alto desempenho cardiovascular…

4 passos para fazer um treino de ombros com halteres

Os clássicos exercícios com halteres são excelentes alternativas para tonificar os músculos peitorais, os braços e os ombros. A seguir, veremos um treino de ombros com halteres composto por apenas quatro passos. Treino de ombros com halteres em 4 exercícios…

Entre em forma com sprints de 30 segundos

Os sprints de 30 segundos podem ser perfeitos para sua rotina de exercícios. Você não os conhece? Trata-se de aplicar o conceito de alta intensidade ao treinamento. Os benefícios dos sprints são vários: eles permitem perda de peso, acertam a…

Como treinar de acordo com o seu ciclo menstrual

O ciclo menstrual é dividido em três fases: folicular, ovulatória e lútea. As alterações hormonais vividas pelas mulheres durante esse período são conhecidas, e por isso você pode se beneficiar delas e adaptar o treinamento para a fase do ciclo…

5 vantagens de uma sessão de TBC

Você gostaria de saber por que uma sessão de TBC é a escolha de tantas pessoas hoje em dia? Vamos te contar em que consiste essa atividade que está causando furor na Europa e quais são as vantagens de praticá-la…

Exercícios de cardio que você pode praticar na sua casa

Para praticar exercícios de cardio com o objetivo de manter uma condição física ideal, basta ter vontade e disposição. Salvo notáveis exceções, desculpas como “não tenho tempo” ou “não tenho dinheiro” são apenas isso: desculpas. É possível fazer exercícios de…

Como fazer exercícios de pilates em casa

Mesmo sendo uma modalidade na qual se utilizam aparatos sofisticados, é possível realizar muitos exercícios de pilates em casa, com poucos elementos como um tapete, pesos e bola. Na prática de pilates em casa é imprescindível aplicar os princípios nos…

Como começar a fazer Pilates: 3 exercícios básicos

Um dos sistemas de treinamento mais famosos é o Pilates. Ele facilita o bom desenvolvimento postural, além de aliviar algumas patologias relacionadas às costas. Muitos atletas o incluíram em seu programa de exercícios por sua eficácia. Se você está pensando…