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O que é o treinamento LISS e quais seus benefícios?

O que você acharia de um treino de baixa intensidade, mas altamente eficaz para queimar gordura? Certamente você vai pensar que é uma piada, mas não, ele existe e é o treinamento LISS. LISS significa Low-Intensity Sustained State, ou seja, um…

Os 5 alimentos que atrapalham o seu treino

Você se exercita regularmente mas não obtém os resultados desejados? Isto pode ser devido a vários fatores, entre os quais se inclui uma dieta inadequada. Há alguns alimentos que atrapalham o seu treino. É importante saber quais alimentos não devem…

Treino de 20 minutos para abdominais e glúteos

Em alguns casos, conseguir tempo para fazer exercício é algo complicado. No entanto, mesmo que você tenha pouco tempo ainda há treinos rápidos que você pode fazer. Há uma variedade de exercícios rápidos muito eficazes para fazer em qualquer lugar,…

Você conhece o treino das 100 repetições?

Quando começamos no mundo do exercício, ou até quando já estamos nele há algum tempo, é sempre bom inovar nos treinos. O ideal é fazer treinos que sejam efetivos e agradáveis, mas ao mesmo tempo alcançar novas metas e ultrapassar…

Exercícios com pesos para mulheres

Há muito tempo deixamos de lado a ideia de que “apenas os homens podem levantar peso”. Hoje cada vez mais mulheres procuram ter músculos bem definidos e mais força. Se você está apenas começando neste estilo de vida fitness, recomendamos…

4 exercícios para melhorar seu treino de braços

Quando vamos à academia, em determinado momento parece que os músculos superiores se acostumaram ao treino de braços e não respondem mais como gostaríamos. Por isso, é sempre bom modificar os exercícios e adicionar cargas a cada intervalo de dias…

Quais são as vantagens de treinar sozinho?

Aqueles que apreciam o ambiente e o dinamismo da academia ou dos treinos em equipe terão dificuldade em apreciar as vantagens de treinar sozinho. No entanto, existem benefícios em um treino individual. Entre outras coisas, está o fato de poder…

Mudanças no ritmo da corrida: qual a importância?

A técnica de mudanças no ritmo da corrida implica correr certo período de tempo ou uma determinada distância a uma velocidade e depois reduzi-la ou aumentá-la, conforme for o caso. Isto é, acelerar quando pudermos e desacelerar quando precisarmos descansar. Também é…

Treino até a falha muscular: vantagens e desvantagens

Como qualquer outra metodologia, o treino até a falha muscular tem as suas vantagens e desvantagens. Geralmente, as desvantagens são associadas aos erros na sua execução. Por isso, é muito importante conhecer os fundamentos desses exercícios e saber com perfeição de…