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Mudanças no ritmo da corrida: qual a importância?

A técnica de mudanças no ritmo da corrida implica correr certo período de tempo ou uma determinada distância a uma velocidade e depois reduzi-la ou aumentá-la, conforme for o caso. Isto é, acelerar quando pudermos e desacelerar quando precisarmos descansar. Também é…

Treino até a falha muscular: vantagens e desvantagens

Como qualquer outra metodologia, o treino até a falha muscular tem as suas vantagens e desvantagens. Geralmente, as desvantagens são associadas aos erros na sua execução. Por isso, é muito importante conhecer os fundamentos desses exercícios e saber com perfeição de…

Como começar a fazer Pilates: 3 exercícios básicos

Um dos sistemas de treinamento mais famosos é o Pilates. Ele facilita o bom desenvolvimento postural, além de aliviar algumas patologias relacionadas às costas. Muitos atletas o incluíram em seu programa de exercícios por sua eficácia. Se você está pensando…

Dor muscular pós treino é culpa do acido lático?

É comum ‘jogar a culpa’ no ácido lático quando nossos músculos estão esgotados ou quando sentimos uma dor muscular pós treino. Este composto é produzido principalmente quando fazemos determinados esforços durante o exercício. Saiba mais a seguir. O que é…

5 exercícios para pernas mais fortes e definidas

Devido à grande quantidade de músculos que contêm, há muitos exercícios para pernas.  Além dos benefícios estéticos, ter pernas fortes é muito bom para prevenir lesões. Nós te mostraremos 8 ótimos exercícios para malhar essa parte do corpo. Além de…

Treino de abdominais que você pode fazer em casa

Você acha que fortalecer o abdômen é apenas uma questão estética, para ficar melhor diante do espelho? A realidade não é essa. Manter um abdômen forte e resistente traz inúmeros benefícios para a sua saúde, promovendo o bem-estar físico e…

Quatro fatores importantes para ganhar massa muscular

Ganhar massa muscular é o principal objetivo da maioria das pessoas que decidem começar a treinar na academia. No entanto, isso não depende só da prática de exercícios. Existem outros fatores para ganhar massa muscular que devemos ter em mente…