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O que é uma rotina de tronco perna?

A rotina de tronco perna é um treinamento que alterna dois dias de trabalho dos membros inferiores com dois dias dos membros superiores independentemente. Isso difere das rotinas tradicionais, que só exercitam um grupo muscular durante cada sessão de condicionamento…

6 dicas de treinamento para ectomorfos

As pessoas que não ganham peso nem aumentam a massa muscular são chamadas de ectomorfos. Nesses casos, nem comer um banquete nem treinar muito na academia dá frutos por si só. A boa notícia é que, independentemente das características genéticas,…

Descubra a importância de treinar o abdômen

Treinar o abdômen diariamente não apenas proporciona uma aparência atraente, como também leva a uma série de benefícios para a saúde muscular. Isso, na maioria dos casos, tem como resultado um melhor desempenho físico. Embora façam abdominais e flexões, os…

Como tornar os treinos menos chatos?

Às vezes tornar as atividades físicas mais agradáveis é extremamente complicado. No entanto, é uma das chaves para garantir a continuidade e o comprometimento como esportista. Portanto, neste artigo você saberá como tornar os treinos menos chatos. Siga essas dicas!…

Conheça os benefícios de treinar em casal

A falta de exercício físico é um dos principais fatores de risco para o estilo de vida atual. No entanto, em muitas ocasiões os esportistas não dispõe do tempo necessário devido a compromissos pessoais, profissionais ou familiares. Por isso talvez você…

Prós e contras de treinar na academia

Muitos esportistas que desejam entrar em forma escolhem a academia pelo conforto e pela infinidade de exercícios que podem realizar. Neste artigo veremos os prós e contras de treinar na academia. Seja qual for sua localização, certamente existem muitas academias…

Exercícios de coxa com prensa inclinada

A prensa inclinada é um dos exercícios de força por excelência para o desenvolvimento das coxas. É uma atividade de isolamento, já que apenas um grupo muscular participa do movimento. Os quadríceps são os músculos mais trabalhados e fortalecidos. Este…

7 princípios do treinamento para ter resultados

Há muitos rumores sobre dietas milagrosas e treinamentos extenuantes. Há muita informação sobre esses temas até nas redes sociais, mas também em revistas especializadas. De qualquer modo, não faz sentido seguir um plano se não compreendermos os princípios por trás…

Benefícios do treinamento de CrossFit

O CrossFit é um programa de exercícios funcionais e constantemente variados de alta intensidade cuja popularidade tem tido um enorme crescimento nos últimos anos. O treinamento de CrossFit permite que você se mantenha na melhor forma possível, construindo músculos e…

Os segredos do treinamento de ciclismo

O ciclismo é um esporte apaixonante que dá grande satisfação para quem se dedica ao treinamento. Dentro das questões que um ciclista deve ter em mente estão as diretrizes para um plano de treinamento adequado, e mais alguns outros segredos.…

Treinamento de triatlo para iniciantes

O triatlo é um esporte que requer dedicação, constância, perseverança e, principalmente, muito treino. Nesse artigo, vamos mostrar o melhor treinamento de triatlo para iniciantes. Siga lendo! Assim como a modalidade em si, o treinamento de triatlo combina natação, ciclismo…

Treino avançado de velocidade e potência em escadas

Ninguém discute com o argumento de que um treino de subir escadas seja um grande exercício. Porém, o mais interessante é saber como implementar essa atividade em rotinas aeróbicas e programas de exercícios diários a fim de melhorar habilidades tais…