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Como ganhar massa muscular sem aparelhos de academia

A maioria dos atletas que querem ganhar músculos vão à academia para realizar sessões intermináveis de levantamento de peso. No entanto, hoje é possível ganhar massa muscular sem aparelhos de ginástica ou grandes investimentos em equipamentos. Nós vamos te contar…

Adicione os burpees ao treino e maximize resultados

Os burpees não são um exercício novo, pelo contrário. Na verdade, estão perto de completar 100 anos. Se você adicionar os burpees ao seu treino poderá observar melhores resultados! Esse exercício foi desenvolvido nos anos 1930, e tornou-se popular durante…

Treino para mulheres iniciantes na academia

Começar na academia e se tornar fitness é uma tarefa que envolve dedicação. Neste artigo, mostraremos para você um treino com exercícios para mulheres iniciantes que querem mudar seu estilo de vida. Continue lendo! Um estilo de vida fitness nos…

A velocidade nos exercícios de força

A velocidade nos exercícios de força importa. Não há problema em treinar como um caracol por um tempo enquanto seus músculos se acostumam. No entanto, é hora de alternar diferentes velocidades para explorar a força, a resistência e a potência no…

Os melhores exercícios para definir o braço

O braço é uma das áreas do corpo mais gratificantes de trabalhar e que melhor responde às sessões de treinamento. Por esta razão, vamos dizer hoje qual é o melhor treinamento para definir o braço. Certamente, se você está tentando…

Treino de academia para iniciantes

Ao entrar na academia surgem muitas dúvidas sobre o que fazer e como fazer e, quando você começa uma atividade física nova, é normal ficar desorientado. Por isso, este artigo tem como objetivo mostrar um treino de academia para iniciantes…

Exercícios para tonificar as pernas para homens

As pernas são uma das partes mais negligenciadas do corpo no treinamento de muitos homens. No entanto, as possibilidades de fortalecê-las são ilimitadas. Portanto, neste artigo, preparamos uma lista com alguns dos melhores exercícios para tonificar as pernas nos homens. Certamente um…

6 acessórios para melhorar os treinos de natação

Para melhorar os resultados nos treinos de natação é necessário ajustar a técnica. Para conseguir isso, o nadador pode usar acessórios que lhe permitirão melhorar seu desempenho. Com estes acessórios, o treinamento também será mais confortável e eficiente. Acessórios para…

4 dos melhores exercícios para tonificar o peito

O peito é uma das áreas preferidas do corpo e mais treinadas na academia. Portanto, no artigo a seguir, mostramos 4 exercícios para tonificar o peito que podem ser ideais para complementar seus exercícios de musculação. Lembre-se de que, como sempre,…

Como montar seu próprio plano de treino

A opção de ter um treinador experiente é sempre positiva, porém, nós mesmos podemos elaborar nosso plano de treino. É claro que, antes de fazer isso, devemos nos informar sobre certos aspectos, bem como entender o que queremos alcançar. ‘Quero…

Os melhores aplicativos para treinar na academia

Você usa aplicativos para treinar? É possível que, quando começamos a ir para a academia, nosso conhecimento escasso do esporte possa nos levar a repetir os mesmos exercícios dia após dia. Isso pode nos deixar entediados e desistir de praticar…