treino

Treino de dez minutos para desenvolver os isquiotibiais

Desenvolver os isquiotibiais é algo que geralmente fica esquecido na maioria dos treinos. De fato, muitas pessoas nem sequer ouviram falar deles. No entanto, esses músculos são uma parte importante da área posterior da perna, por isso é interessante atribuir…

Como gerenciar as dores no corpo após o exercício

A atividade física é essencial para um estilo de vida saudável. No entanto, dores no corpo após o exercício são comuns, principalmente a nível muscular. Esses sintomas são mais comuns ao praticar esportes pela primeira vez ou se a intensidade…

Como começar a fazer treinos de resistência

Existem diferentes razões para começar a fazer treinos de resistência. Independentemente do tipo de esporte praticado, é sempre bom ser resistente em termos cardiorrespiratórios. Por isso, neste artigo vamos te contar como aprimorar essa capacidade. O que você precisa saber…

Treinamento de triatlo sprint para iniciantes

O triatlo é um esporte que tem cada vez mais seguidores no mundo inteiro. Ele consiste na prática de três modalidades esportivas: natação, ciclismo e corrida. A prática ocorre nessa ordem e de forma contínua entre as diferentes provas. Veja…

Treino funcional ideal para iniciantes

Atualmente, existem várias alternativas que podemos encontrar para praticar atividades físicas. No entanto, devido às suas características, o treino funcional possui muitos adeptos. A seguir, conheça quais são as chaves para começar a praticá-lo e quais são os exercícios que…

Treinamento de força para pessoas jovens

Atualmente, uma das questões sobre as quais há mais desinformação é o treinamento de força para pessoas jovens e desde uma idade precoce. Como todos já sabemos, o treinamento de força com uma estrutura ruim ou que não esteja adaptado…

Efeitos do tempo de descanso entre séries

Ao distribuir os descansos nas sessões de treinamento, muitas vezes surgem dúvidas. Qualquer praticante ou treinador esportivo gostaria de encontrar a fórmula mágica para saber o tempo de descanso ideal entre as séries. No entanto, como veremos a seguir, isso…

4 passos para fazer um treino de ombros com halteres

Os clássicos exercícios com halteres são excelentes alternativas para tonificar os músculos peitorais, os braços e os ombros. A seguir, veremos um treino de ombros com halteres composto por apenas quatro passos. Treino de ombros com halteres em 4 exercícios…

Qual o melhor treino para emagrecer?

Emagrecer é uma das questões que mais preocupa os atletas. No entanto, é fácil reduzir as medidas da cintura fazendo alguns exercícios chave. No artigo a seguir vamos mostrar um treino para emagrecer em apenas algumas semanas. Já se sabe…

Dicas para treinar com a corda naval

Treinar com a corda naval ou battle rope é um método de treinamento que envolve o uso de cordas pesadas e grossas. Os exercícios com essas cordas proporcionam um trabalho intenso que movimenta vários grupos musculares. As cordas pesam em…

O que é uma rotina de tronco perna?

A rotina de tronco perna é um treinamento que alterna dois dias de trabalho dos membros inferiores com dois dias dos membros superiores independentemente. Isso difere das rotinas tradicionais, que só exercitam um grupo muscular durante cada sessão de condicionamento…

6 dicas de treinamento para ectomorfos

As pessoas que não ganham peso nem aumentam a massa muscular são chamadas de ectomorfos. Nesses casos, nem comer um banquete nem treinar muito na academia dá frutos por si só. A boa notícia é que, independentemente das características genéticas,…

Descubra a importância de treinar o abdômen

Treinar o abdômen diariamente não apenas proporciona uma aparência atraente, como também leva a uma série de benefícios para a saúde muscular. Isso, na maioria dos casos, tem como resultado um melhor desempenho físico. Embora façam abdominais e flexões, os…