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Qual a melhor hora do dia para se exercitar?

Assim como cada fase do dia requer uma alimentação diferenciada, muitos atletas se perguntam qual é a melhor hora do dia para se exercitar. O problema é que as opiniões dos treinadores e dos médicos são divergentes. A questão permanece…

Benefícios de treinar com a roda abdominal

Trata-se de uma das últimas novidades para treinar o abdominal. Com o planejamento adequado, que inclui uma dieta perfeitamente equilibrada, disciplina e perseverança, ela pode oferecer resultados claros. Estamos falando da roda abdominal. Ela veio para substituir o tradicional crunch e e ser uma nova…

5 truques para não faltar na academia

Existem alguns truques para não faltar na academia que podemos colocar em prática para tornar a vida esportiva mais agradável. Nem sempre é fácil se manter ativo, mas com força de vontade e seguindo essas dicas poderemos sustentar hábitos saudáveis. Estudos…

Treinamento funcional em casa para o corpo todo

Sem dúvidas o treinamento funcional tornou-se uma das opções favoritas para muitas pessoas quando o objetivo é exercitar seu corpo para manter a saúde ou melhorar seu desempenho atlético. Você sabia que é possível realizar um treinamento funcional em casa?…

Exercícios com peso em casa: fique em forma!

Você acha que você não pode fazer exercícios com peso em casa porque você não tem as máquinas e elementos que existem na academia? Nada poderia estar mais distante da verdade! Neste artigo vamos dar opções que você pode realizar…

Exercícios para treinar as panturrilhas

Diz-se que são os músculos mais “dependentes” da genética e que é impossível fazê-los crescer, no entanto, existem exercícios específicas para eles. Neste artigo, daremos dicas e exercícios sobre como treinar as panturrilhas. As panturrilhas: as “problemáticas” do corpo Parece…

Os melhores apps para fazer exercício

Se você não gosta de ir à academia, não tem tempo para um treino de uma hora por dia ou prefere treinar sozinho, a tecnologia está a seu lado. Já existem diferentes apps para fazer exercício que não te deixarão…

A importância de planejar os dias de treino

Não podemos treinar cada um dos grupos musculares do nosso corpo todos os dias. Além disso, também não devemos fazer os mesmos tipos de exercícios e a intensidade deve variar. Portanto, planejar os dias de treino é uma tarefa que…

Dicas para montar um treino equilibrado

Ao falar de um treino equilibrado podemos estar nos referindo a vários aspectos dos exercícios. Normalmente diz respeito a uma tentativa de fazer exercícios de modo que cada grupo muscular seja exercitado com a mesma intensidade. Embora o conceito de…

Conheça as vantagens de treinar em casal

Encontrar alguém com a mesma paixão por esporte que nós é maravilhoso. Se você tem essa sorte, recomendamos que vocês se organizem para fazer exercícios juntos. Quais são as vantagens de treinar em casal? Vamos te contar a seguir. Existem…

Erros na academia: conheça os mais comuns

A falta de informação pode nos levar a cometer erros na hora de fazer exercícios. Para que isso não aconteça com você, vamos falar sobre os erros na academia: quais os mais comuns? Como evitá-los? Continue lendo! Erros na academia:…

7 formas de treinar em casa sem aparelhos

Adoramos esportes e estar saudáveis ​​por dentro e com boa aparência por fora, mas nem sempre temos tempo ou dinheiro para ir a uma academia. Isso significa que temos que desistir de um estilo de vida saudável? Não. Para ajudá-lo…

Os melhores personal trainers do YouTube

A internet e as redes sociais estão na moda, e os influenciadores nos guiam em vários aspectos da vida. Antes, tínhamos que pagar por qualquer bom conselho. Hoje temos ao nosso alcance os melhores – e de graça. Hoje falaremos sobre um…

Treinar com música melhora o desempenho?

Força, intensidade, resistência: palavras relacionadas ao desempenho esportivo. Pop, reggae, eletrônico… Essas palavras podem igualmente podem estar relacionadas ao desempenho nos esportes? Sim, treinar com música é diferente de treinar sem música! Em linhas gerais, os efeitos da música modificam…