musculação

Pesos kettlebell: exercite todo o seu corpo

Os pesos kettlebell são uma das ferramentas mais versáteis das academias. Eles estão super na moda e podemos usá-los tanto se nosso objetivo for perder peso quanto se for ganhar músculos. Devido à sua forma particular, existem muitos exercícios que…

Dicas para montar um treino equilibrado

Ao falar de um treino equilibrado podemos estar nos referindo a vários aspectos dos exercícios. Normalmente diz respeito a uma tentativa de fazer exercícios de modo que cada grupo muscular seja exercitado com a mesma intensidade. Embora o conceito de…

Exercícios com pesos para mulheres

Há muito tempo deixamos de lado a ideia de que “apenas os homens podem levantar peso”. Hoje cada vez mais mulheres procuram ter músculos bem definidos e mais força. Se você está apenas começando neste estilo de vida fitness, recomendamos…

Agachamento búlgaro: aprenda a executar corretamente

Talvez você tenha ouvido falar sobre o agachamento búlgaro, mas não sabe como executá-lo. Além disso, há várias diferenças em relação ao agachamento “comum”. Descubra tudo sobre o agachamento búlgaro no artigo a seguir. O que são agachamentos búlgaros? Graças a este…

5 exercícios para pernas mais fortes e definidas

Devido à grande quantidade de músculos que contêm, há muitos exercícios para pernas.  Além dos benefícios estéticos, ter pernas fortes é muito bom para prevenir lesões. Nós te mostraremos 8 ótimos exercícios para malhar essa parte do corpo. Além de…

Sete opções de exercícios para braços definidos

Principalmente para aqueles que treinam para fins estéticos, conseguir braços grandes e bem definidos é um objetivo central. Além disso, ter braços fortes também traz benefícios para a prática esportiva: melhorará nossa força e resistência. Quais são os melhores exercícios…