massa muscular

Suplementos para ganhar massa muscular

A massa muscular é determinante para o bom funcionamento do organismo. Alimentares ou vitamínicos, os suplementos para ganhar massa muscular contêm proteínas para desenvolver a musculatura. Há outros suplementos que servem para queimar gordura e melhorar a saúde. Porém, nenhum…

Como ganhar massa muscular sem aparelhos de academia

A maioria dos atletas que querem ganhar músculos vão à academia para realizar sessões intermináveis de levantamento de peso. No entanto, hoje é possível ganhar massa muscular sem aparelhos de ginástica ou grandes investimentos em equipamentos. Nós vamos te contar…

Como saber a intensidade para hipertrofiar?

A hipertrofia muscular é um termo que explica o crescimento e o aumento das células musculares como resultado do exercício físico e do levantamento de peso. A intensidade para hipertrofiar depende de cada indivíduo, embora seja possível graças ao levantamento de peso…

Alimentos para ganhar massa muscular

Embora exercícios constantes e uma dieta balanceada sejam necessários para emagrecer, as pessoas que querem aumentar seus músculos precisam de alimentos para ganhar essa massa muscular mais específicos. Isso ocorre porque nem todos os alimentos contêm as propriedades necessárias para…

GAP em casa: os 5 melhores exercícios

O GAP é um tipo de exercício físico destinado a fortalecer os músculos da parte inferior do corpo. Ou seja, ele serve para fortalecer os glúteos, os músculos abdominais e as pernas. Além de fortalecer essas três zonas, os benefícios…

Os 5 melhores suplementos para ganhar músculos

Os suplementos para ganhar músculos são muito variados e uma ótima opção sempre que acompanhados de exercícios regulares e de um plano nutricional. Assim, para ganhar massa muscular devemos cumprir duas condições: exercícios e descanso. Como veremos, uma parte fundamental…

Treino até a falha muscular: vantagens e desvantagens

Como qualquer outra metodologia, o treino até a falha muscular tem as suas vantagens e desvantagens. Geralmente, as desvantagens são associadas aos erros na sua execução. Por isso, é muito importante conhecer os fundamentos desses exercícios e saber com perfeição de…