massa muscular

Vou perder músculo se sair de férias?

Um dos mitos mais difundidos entre os atletas é que, se você parar de treinar por alguns dias, tudo que você alcançou será perdido. Pois bem, diante deste argumento pouco fundamentado, muitos inevitavelmente perguntam: será que vou perder músculo se…

O descanso é fundamental para aumentar a massa muscular

Muitas vezes, quando vemos pessoas musculosas, pensamos que elas treinam muito. E, de fato, as pessoas com músculos grandes treinam muito, mas não economizam na hora de descansar. Existem diferentes fatores que influenciam o aumento da massa muscular. E nesse…

Dicas para pessoas magras ganharem músculos

Por um lado, a maioria das pessoas luta para não ganhar peso, por outro, as pessoas magras também podem ter problemas para ganhar alguns quilos a mais e ganhar músculos. Por esse motivo, vamos aproveitar e contar para você algumas…

Suplementos para ganhar massa muscular

A massa muscular é determinante para o bom funcionamento do organismo. Alimentares ou vitamínicos, os suplementos para ganhar massa muscular contêm proteínas para desenvolver a musculatura. Há outros suplementos que servem para queimar gordura e melhorar a saúde. Porém, nenhum…

Como ganhar massa muscular sem aparelhos de academia

A maioria dos atletas que querem ganhar músculos vão à academia para realizar sessões intermináveis de levantamento de peso. No entanto, hoje é possível ganhar massa muscular sem aparelhos de ginástica ou grandes investimentos em equipamentos. Nós vamos te contar…

Como saber a intensidade para hipertrofiar?

A hipertrofia muscular é um termo que explica o crescimento e o aumento das células musculares como resultado do exercício físico e do levantamento de peso. A intensidade para hipertrofiar depende de cada indivíduo, embora seja possível graças ao levantamento de peso…

Alimentos para ganhar massa muscular

Embora exercícios constantes e uma dieta balanceada sejam necessários para emagrecer, as pessoas que querem aumentar seus músculos precisam de alimentos para ganhar essa massa muscular mais específicos. Isso ocorre porque nem todos os alimentos contêm as propriedades necessárias para…

GAP em casa: os 5 melhores exercícios

O GAP é um tipo de exercício físico destinado a fortalecer os músculos da parte inferior do corpo. Ou seja, ele serve para fortalecer os glúteos, os músculos abdominais e as pernas. Além de fortalecer essas três zonas, os benefícios…