massa muscular

GAP em casa: os 5 melhores exercícios

O GAP é um tipo de exercício físico destinado a fortalecer os músculos da parte inferior do corpo. Ou seja, ele serve para fortalecer os glúteos, os músculos abdominais e as pernas. Além de fortalecer essas três zonas, os benefícios…

Os 5 melhores suplementos para ganhar músculos

Os suplementos para ganhar músculos são muito variados e uma ótima opção sempre que acompanhados de exercícios regulares e de um plano nutricional. Assim, para ganhar massa muscular devemos cumprir duas condições: exercícios e descanso. Como veremos, uma parte fundamental…

Treino até a falha muscular: vantagens e desvantagens

Como qualquer outra metodologia, o treino até a falha muscular tem as suas vantagens e desvantagens. Geralmente, as desvantagens são associadas aos erros na sua execução. Por isso, é muito importante conhecer os fundamentos desses exercícios e saber com perfeição de…

Quatro fatores importantes para ganhar massa muscular

Ganhar massa muscular é o principal objetivo da maioria das pessoas que decidem começar a treinar na academia. No entanto, isso não depende só da prática de exercícios. Existem outros fatores para ganhar massa muscular que devemos ter em mente…