hipertrofia

Suplementos para ganhar massa muscular

A massa muscular é determinante para o bom funcionamento do organismo. Alimentares ou vitamínicos, os suplementos para ganhar massa muscular contêm proteínas para desenvolver a musculatura. Há outros suplementos que servem para queimar gordura e melhorar a saúde. Porém, nenhum…

Como saber a intensidade para hipertrofiar?

A hipertrofia muscular é um termo que explica o crescimento e o aumento das células musculares como resultado do exercício físico e do levantamento de peso. A intensidade para hipertrofiar depende de cada indivíduo, embora seja possível graças ao levantamento de peso…

Alimentos para ganhar massa muscular

Embora exercícios constantes e uma dieta balanceada sejam necessários para emagrecer, as pessoas que querem aumentar seus músculos precisam de alimentos para ganhar essa massa muscular mais específicos. Isso ocorre porque nem todos os alimentos contêm as propriedades necessárias para…

Treino até a falha muscular: vantagens e desvantagens

Como qualquer outra metodologia, o treino até a falha muscular tem as suas vantagens e desvantagens. Geralmente, as desvantagens são associadas aos erros na sua execução. Por isso, é muito importante conhecer os fundamentos desses exercícios e saber com perfeição de…

5 exercícios para pernas mais fortes e definidas

Devido à grande quantidade de músculos que contêm, há muitos exercícios para pernas.  Além dos benefícios estéticos, ter pernas fortes é muito bom para prevenir lesões. Nós te mostraremos 8 ótimos exercícios para malhar essa parte do corpo. Além de…

Sete opções de exercícios para braços definidos

Principalmente para aqueles que treinam para fins estéticos, conseguir braços grandes e bem definidos é um objetivo central. Além disso, ter braços fortes também traz benefícios para a prática esportiva: melhorará nossa força e resistência. Quais são os melhores exercícios…

Quatro fatores importantes para ganhar massa muscular

Ganhar massa muscular é o principal objetivo da maioria das pessoas que decidem começar a treinar na academia. No entanto, isso não depende só da prática de exercícios. Existem outros fatores para ganhar massa muscular que devemos ter em mente…