hipertrofia

Vou perder músculo se sair de férias?

Um dos mitos mais difundidos entre os atletas é que, se você parar de treinar por alguns dias, tudo que você alcançou será perdido. Pois bem, diante deste argumento pouco fundamentado, muitos inevitavelmente perguntam: será que vou perder músculo se…

O descanso é fundamental para aumentar a massa muscular

Muitas vezes, quando vemos pessoas musculosas, pensamos que elas treinam muito. E, de fato, as pessoas com músculos grandes treinam muito, mas não economizam na hora de descansar. Existem diferentes fatores que influenciam o aumento da massa muscular. E nesse…

Alimentação adequada para um corpo forte

Ter um corpo saudável, tonificado e forte passa pela manutenção de uma alimentação adequada. Na verdade, a dieta deve mudar dependendo da atividade esportiva que praticamos. Não é a mesma coisa praticar luta livre ou natação; porém há alguns princípios…

9 ideias de shakes para aumentar os músculos

Praticar esportes e treinar constantemente é fundamental para aumentar sua massa muscular. A alimentação também é importante, e até mesmo essencial, na busca desse objetivo. E por isso hoje trazemos receitas de shakes para aumentar os músculos que você pode…

Dicas para pessoas magras ganharem músculos

Por um lado, a maioria das pessoas luta para não ganhar peso, por outro, as pessoas magras também podem ter problemas para ganhar alguns quilos a mais e ganhar músculos. Por esse motivo, vamos aproveitar e contar para você algumas…

Veja um treino para modelar o seu corpo

Para modelar o seu corpo é necessário introduzir um bom treino que permita que você trabalhe os músculos da maneira correta, embora, ao contrário do que você pensa, nem sempre você precise de pesos ou de equipamentos para conseguir isso.…

Suplementos para ganhar massa muscular

A massa muscular é determinante para o bom funcionamento do organismo. Alimentares ou vitamínicos, os suplementos para ganhar massa muscular contêm proteínas para desenvolver a musculatura. Há outros suplementos que servem para queimar gordura e melhorar a saúde. Porém, nenhum…

Como saber a intensidade para hipertrofiar?

A hipertrofia muscular é um termo que explica o crescimento e o aumento das células musculares como resultado do exercício físico e do levantamento de peso. A intensidade para hipertrofiar depende de cada indivíduo, embora seja possível graças ao levantamento de peso…

Alimentos para ganhar massa muscular

Embora exercícios constantes e uma dieta balanceada sejam necessários para emagrecer, as pessoas que querem aumentar seus músculos precisam de alimentos para ganhar essa massa muscular mais específicos. Isso ocorre porque nem todos os alimentos contêm as propriedades necessárias para…

Treino até a falha muscular: vantagens e desvantagens

Como qualquer outra metodologia, o treino até a falha muscular tem as suas vantagens e desvantagens. Geralmente, as desvantagens são associadas aos erros na sua execução. Por isso, é muito importante conhecer os fundamentos desses exercícios e saber com perfeição de…