hipertrofia

Treino até a falha muscular: vantagens e desvantagens

Como qualquer outra metodologia, o treino até a falha muscular tem as suas vantagens e desvantagens. Geralmente, as desvantagens são associadas aos erros na sua execução. Por isso, é muito importante conhecer os fundamentos desses exercícios e saber com perfeição de…

5 exercícios para pernas mais fortes e definidas

Devido à grande quantidade de músculos que contêm, há muitos exercícios para pernas.  Além dos benefícios estéticos, ter pernas fortes é muito bom para prevenir lesões. Nós te mostraremos 8 ótimos exercícios para malhar essa parte do corpo. Além de…

Sete opções de exercícios para braços definidos

Principalmente para aqueles que treinam para fins estéticos, conseguir braços grandes e bem definidos é um objetivo central. Além disso, ter braços fortes também traz benefícios para a prática esportiva: melhorará nossa força e resistência. Quais são os melhores exercícios…

Quatro fatores importantes para ganhar massa muscular

Ganhar massa muscular é o principal objetivo da maioria das pessoas que decidem começar a treinar na academia. No entanto, isso não depende só da prática de exercícios. Existem outros fatores para ganhar massa muscular que devemos ter em mente…