Exercícios

Como ganhar massa muscular sem aparelhos de academia

A maioria dos atletas que querem ganhar músculos vão à academia para realizar sessões intermináveis de levantamento de peso. No entanto, hoje é possível ganhar massa muscular sem aparelhos de ginástica ou grandes investimentos em equipamentos. Nós vamos te contar…

Vale a pena fazer exercício aeróbico para perder peso?

Se você quer se livrar desses quilos a mais, você deve saber que fazer exercício físico é fundamental. Se você não realiza nenhuma atividade física de forma habitual, talvez seja desgastante demais optar por exercícios de tipo anaeróbico, porque exigem…

Adicione os burpees ao treino e maximize resultados

Os burpees não são um exercício novo, pelo contrário. Na verdade, estão perto de completar 100 anos. Se você adicionar os burpees ao seu treino poderá observar melhores resultados! Esse exercício foi desenvolvido nos anos 1930, e tornou-se popular durante…

Exercícios de cardio sem aparelhos e sem sair de casa

Todos nós sabemos que o exercício é uma parte essencial de uma vida saudável. E não ir na academia não é desculpa para treinar, porque podemos fazer cardio sem aparelhos em casa! Dentro do treinamento, os exercícios cardiovasculares são muito…

Treino para mulheres iniciantes na academia

Começar na academia e se tornar fitness é uma tarefa que envolve dedicação. Neste artigo, mostraremos para você um treino com exercícios para mulheres iniciantes que querem mudar seu estilo de vida. Continue lendo! Um estilo de vida fitness nos…

10 melhores exercícios de hidroginástica

Atualmente existe um bom número de atividades que podem ser realizadas no meio aquático. Por isso, a seguir, veremos um treino simples com 10 propostas de exercícios para realizar parcialmente embaixo d’água, na modalidade conhecida como hidroginástica. Inclusive, alguns desses movimentos…

Como saber a intensidade para hipertrofiar?

A hipertrofia muscular é um termo que explica o crescimento e o aumento das células musculares como resultado do exercício físico e do levantamento de peso. A intensidade para hipertrofiar depende de cada indivíduo, embora seja possível graças ao levantamento de peso…

A velocidade nos exercícios de força

A velocidade nos exercícios de força importa. Não há problema em treinar como um caracol por um tempo enquanto seus músculos se acostumam. No entanto, é hora de alternar diferentes velocidades para explorar a força, a resistência e a potência no…

Os melhores exercícios para definir o braço

O braço é uma das áreas do corpo mais gratificantes de trabalhar e que melhor responde às sessões de treinamento. Por esta razão, vamos dizer hoje qual é o melhor treinamento para definir o braço. Certamente, se você está tentando…

4 dos melhores exercícios para tonificar o peito

O peito é uma das áreas preferidas do corpo e mais treinadas na academia. Portanto, no artigo a seguir, mostramos 4 exercícios para tonificar o peito que podem ser ideais para complementar seus exercícios de musculação. Lembre-se de que, como sempre,…

Os melhores exercícios para o antebraço

Não damos muita importância a esses músculos, no entanto, eles são muito necessários para o dia a dia. Portanto, no artigo a seguir, informamos quais são os melhores exercícios para o antebraço que você pode realizar em casa ou na…