Exercícios

Qual a melhor hora do dia para se exercitar?

Assim como cada fase do dia requer uma alimentação diferenciada, muitos atletas se perguntam qual é a melhor hora do dia para se exercitar. O problema é que as opiniões dos treinadores e dos médicos são divergentes. A questão permanece…

5 exercícios para fortalecer o abdômen

Um abdômen forte é sinônimo de um estilo de vida saudável. Além disso, melhora a postura, reduz as dores na parte baixa das costas e permite realizar diferentes movimentos com mais facilidade. Se você quer aproveitar todos esses benefícios, vamos…

GAP em casa: os 5 melhores exercícios

O GAP é um tipo de exercício físico destinado a fortalecer os músculos da parte inferior do corpo. Ou seja, ele serve para fortalecer os glúteos, os músculos abdominais e as pernas. Além de fortalecer essas três zonas, os benefícios…

Benefícios de treinar com a roda abdominal

Trata-se de uma das últimas novidades para treinar o abdominal. Com o planejamento adequado, que inclui uma dieta perfeitamente equilibrada, disciplina e perseverança, ela pode oferecer resultados claros. Estamos falando da roda abdominal. Ela veio para substituir o tradicional crunch e e ser uma nova…

7 agachamentos para esculpir os glúteos

Os agachamentos são, sem dúvida, um dos melhores exercícios para conseguir esculpir os glúteos. Por esta razão, neste artigo nós preparamos uma lista com diferentes variações que ajudarão você a trabalhar seus glúteos da maneira mais eficaz. Certamente, os agachamentos…

6 dicas para fazer exercício diariamente

Fazer exercício diariamente é para poucos. Só aqueles que fazem conhecem os benefícios que isso implica para o corpo. Em um mês de exercício diário feito consistentemente os músculos adquirem tonicidade e força. O problema é encontrar tempo e vontade…

Treinamento funcional em casa para o corpo todo

Sem dúvidas o treinamento funcional tornou-se uma das opções favoritas para muitas pessoas quando o objetivo é exercitar seu corpo para manter a saúde ou melhorar seu desempenho atlético. Você sabia que é possível realizar um treinamento funcional em casa?…

Exercícios com peso em casa: fique em forma!

Você acha que você não pode fazer exercícios com peso em casa porque você não tem as máquinas e elementos que existem na academia? Nada poderia estar mais distante da verdade! Neste artigo vamos dar opções que você pode realizar…

Exercícios para treinar as panturrilhas

Diz-se que são os músculos mais “dependentes” da genética e que é impossível fazê-los crescer, no entanto, existem exercícios específicas para eles. Neste artigo, daremos dicas e exercícios sobre como treinar as panturrilhas. As panturrilhas: as “problemáticas” do corpo Parece…

Os melhores apps para fazer exercício

Se você não gosta de ir à academia, não tem tempo para um treino de uma hora por dia ou prefere treinar sozinho, a tecnologia está a seu lado. Já existem diferentes apps para fazer exercício que não te deixarão…

Exercícios para fortalecer os glúteos em casa

Você quer fortalecer os glúteos? Saiba que não é essencial se matricular em uma academia para alcançar esse objetivo. Isso porque existem vários exercícios que permitem tonificar os glúteos em nossa própria casa. A famosa desculpa da falta de tempo…

Pesos kettlebell: exercite todo o seu corpo

Os pesos kettlebell são uma das ferramentas mais versáteis das academias. Eles estão super na moda e podemos usá-los tanto se nosso objetivo for perder peso quanto se for ganhar músculos. Devido à sua forma particular, existem muitos exercícios que…

Dicas para montar um treino equilibrado

Ao falar de um treino equilibrado podemos estar nos referindo a vários aspectos dos exercícios. Normalmente diz respeito a uma tentativa de fazer exercícios de modo que cada grupo muscular seja exercitado com a mesma intensidade. Embora o conceito de…