emagrecimento

Vale a pena fazer exercício aeróbico para perder peso?

Se você quer se livrar desses quilos a mais, você deve saber que fazer exercício físico é fundamental. Se você não realiza nenhuma atividade física de forma habitual, talvez seja desgastante demais optar por exercícios de tipo anaeróbico, porque exigem…

Os fatores que mais influenciam no emagrecimento

Por razões de estética ou saúde, cada vez mais pessoas estão embarcando na difícil missão de emagrecer. Por isso, conhecer os fatores que mais influenciam o emagrecimento contribui para que a tarefa seja mais eficaz. Saúde ou estética? A Organização…

Queimo mais calorias fazendo cardio ou pesos?

Existem muitas teorias sobre qual é o melhor exercício para queimar calorias e perder peso. E algumas delas são totalmente contraditórias, de forma que as recomendações na academia podem ser bastante confusas. Mas então qual é a melhor atividade física…

Queimar gordura fazendo abdominais

Para perder gordura da barriga, é mais comum realizar exercícios cardiovasculares de corpo inteiro que permitem queimar mais calorias. Apesar disso, podemos queimar gordura fazendo abdominais, combinando-os com outros exercícios. Os abdominais aumentam a força e o poder dos músculos…

Efeito platô na dieta: por que acontece?

Muitas pessoas que estão fazendo dieta e exercício se perguntam porque elas não emagrecem. É possível que nas primeiras semanas elas tenham perdido alguns quilos, mas agora tudo parece estagnado. Isso é o que se conhece como um efeito platô…

6 razões para evitar dietas milagrosas

Nenhum plano alimentar que ofereça perder 30 quilos em uma semana pode ser bom. A redução exagerada de peso é possível, mas tem consequências no organismo. Gastroenterite, estresse e mudanças inesperadas no nosso sistema digestivo são o lado sombrio das…

Maneiras simples para perder gordura corporal

Existem algumas maneiras simples para perder gordura corporal que passam despercebidas porque nós não as consideramos importantes. Conheça algumas delas! Dormir o suficiente Muitos estudos já demonstraram que as pessoas que dormem menos horas por dia sofrem mais estresse. Isso…

Será que todas as calorias são iguais?

Sem dúvida, esta é uma das perguntas mais recorrentes quando você quer perder peso. Teoricamente uma caloria é uma caloria, mas há grandes diferenças em como o corpo responde às calorias que consumimos e como elas nos fazem sentir. Por…

7 alimentos para queimar mais calorias

Se você quer perder peso, uma das melhores maneiras é controlar os alimentos consumidos. Na verdade, você deve saber que há alguns alimentos para queimar mais calorias que podem contribuir para o seu desejo de perder peso. Por isso mesmo,…

Erros na dieta: conheça os mais comuns

O hábito de comer de forma saudável é uma grande obsessão para muitas pessoas hoje em dia. Os mitos sobre o que deve ou não ser incluído na dieta diária são muito variados. Ainda assim, mesmo quando acreditamos estar fazendo as coisas da…

GAP em casa: os 5 melhores exercícios

O GAP é um tipo de exercício físico destinado a fortalecer os músculos da parte inferior do corpo. Ou seja, ele serve para fortalecer os glúteos, os músculos abdominais e as pernas. Além de fortalecer essas três zonas, os benefícios…