Correr

Corredores de altitude: efeitos das mudanças atmosféricas

Não é nenhum segredo. As mudanças ambientais afetam dramaticamente o desempenho esportivo. Por isso, os corredores de altitude precisam de dicas especiais. Estas adaptações para atletas de alto nível vão acontecer tanto em relação ao treino quanto na alimentação; trata-se…

Como escolher um tênis de corrida corretamente

Você sabe como escolher um tênis de corrida? Fazê-lo corretamente é, sem dúvida, um dos aspectos mais importantes desse esporte. Por este motivo, este artigo visa te dar todas as dicas que você precisa para saber como escolher um tênis…

5 dicas para voltar a correr após uma lesão

Após uma lesão, é normal sentir medo de correr novamente. As lesões são uma espécie de ‘efeito colateral’ da prática de esportes, especialmente para os corredores. Quer se trate de um desgaste muscular, de um movimento errado ou de uma…

Saiba quais são os benefícios do running para a saúde

Certamente um dos melhores benefícios do running é que o esporte depende apenas de nós. O sucesso ou fracasso têm um componente físico e outro mental, sendo essa modalidade da corrida um esporte exigente e também muito bom para nossa saúde. Correr é uma…

Correr ao ar livre ou na academia? Como escolher?

Há quem diga que correr ao ar livre traz melhores resultados, já que haverá mais resistência. Já se falamos de uma esteira em uma academia, você poderá treinar até em épocas de climas adversos. Mas então… Correr ao ar livre ou…

Correr descalço: vantagens e desvantagens

Mesmo tratando-se de uma prática muito antiga, hoje em dia correr descalço está na moda. O barefoot running, como foi batizada esta prática, convida-nos a tirar os tênis para correr. Antiestético e perigoso? Pode ser, mas correr com os pés…

Como queimar mais calorias na esteira?

Correr é, sem dúvida, uma das melhores maneiras de perder peso. Você deve saber, no entanto, que existem algumas dicas que podem ajudá-lo a queimar mais calorias. Por esse motivo, preparamos uma lista de dicas para modificar seu treinamento para…

Como tonificar as pernas com a corrida

Você tem como objetivo tonificar as pernas? Muitos veem a corrida apenas como um exercício aeróbico que traz benefícios como o aumento do consumo de calorias e o desenvolvimento da capacidade cardiovascular. Mas será que esse exercício também não traz…

Os 6 melhores benefícios de correr 30 minutos por dia

Correr é uma das melhores atividades para garantir seu bem-estar. No entanto, você também não precisa fazer corridas enormes. Por isso, vamos aproveitar este texto para explicar quais são os melhores benefícios de correr 30 minutos por dia. Alguns estudos…

Benefícios de correr ao ar livre para a sua saúde

Quando faz um tempo agradável lá fora, queremos fazer exercício fora da academia. Apesar de ser aconselhável se exercitar ao longo do ano todo, existem alguns benefícios de correr ao ar livre que não encontramos nos treinos indoor. Contaremos mais…

Mudanças no ritmo da corrida: qual a importância?

A técnica de mudanças no ritmo da corrida implica correr certo período de tempo ou uma determinada distância a uma velocidade e depois reduzi-la ou aumentá-la, conforme for o caso. Isto é, acelerar quando pudermos e desacelerar quando precisarmos descansar. Também é…