cardio

Exercícios cardiovasculares de baixo impacto

Talvez você pense que fazer cardio é para pessoas muito treinadas ou que vão à academia há muito tempo. No entanto, podemos realizar exercícios cardiovasculares de baixo impacto sendo iniciantes. Falaremos mais sobre isso neste artigo. Exercícios cardiovasculares: no seu…

Os melhores exercícios de cardio para emagrecer

Se você quer emagrecer, uma das melhores maneiras de alcançar esse objetivo é incluir exercícios de cardio no seu treinamento. Por esse e por outros motivos, queremos aproveitar o artigo a seguir para explicar quais são os melhores exercícios de…

Spinning: conheça os seus benefícios

O spinning continua a ganhar cada vez mais adeptos no mundo inteiro. Trata-se de um exercício aeróbico muito divertido, pois tem o acompanhamento da música e cada um dá o melhor de si. Neste artigo, vamos mostrar quais são os…

Entre em forma com sprints de 30 segundos

Os sprints de 30 segundos podem ser perfeitos para sua rotina de exercícios. Você não os conhece? Trata-se de aplicar o conceito de alta intensidade ao treinamento. Os benefícios dos sprints são vários: eles permitem perda de peso, acertam a…

Como calcular as pulsações durante o cardio?

Fazer exercícios sem um controle, registros e estatísticas é como andar às cegas. Você pode achar que estamos exagerando, mas é fundamental estar ciente de como calcular as pulsações ao fazer cardio para atingir os seus objetivos. Sendo mais específicos,…

Emagreça com o elíptico: tudo o que você precisa saber

Os benefícios da atividade física para o corpo são incalculáveis. Além de oxigenar o cérebro, ela promove a circulação e estimula uma autoimagem positiva. Cada esporte ou aparelho tem suas particularidades, e com o elíptico não seria diferente. Hoje você…

O que é mais importante: cardio ou treino de força?

Como se fosse uma batalha, esta “briga” continua sendo motivo de discussão entre os especialistas fitness. Neste artigo, tentaremos responder uma pergunta muito importante: cardio ou treino de força? A pergunta do milhão: cardio ou treino de força? O que…

Os melhores aparelhos de cardio das academias

Os aparelhos de cardio das academias são ideais para os atletas que querem fazer um bom aquecimento, ativar os músculos do corpo ou queimar calorias. Nas academias, existem inúmeros aparelhos que são projetados para você entrar em forma e emagrecer.…

8 erros que cometemos ao fazer cardio

A academia e as atividades físicas não são apenas uma questão de estética. Os objetivos de emagrecer e tonificar os músculos são muito importantes, mas também existem razões ligadas à saúde. Seja qual for o esporte que escolhemos, muitas vezes…

Dicas para fazer um cardio moderado

Algumas atividades como remar, patinar, andar de bicicleta, trotar na rua ou nadar, entre outras, permitem elevar as batidas do ritmo cardíaco. São opções de cardio moderado, uma atividade ideal para queimar as gorduras acumuladas no corpo. Este tipo de…