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Diferenças entre o HIIT e o Protocolo Tabata

Conheça as diferenças entre o HIIT e o Protocolo Tabata, duas modalidades esportivas que estão na moda graças aos excelentes resultados que ambos proporcionam. Elas são muito semelhantes, mas existem algumas diferenças marcantes que queremos enumerar para que dessa forma você…

Veja as 4 melhores esteiras para iniciantes

Se você não tem tempo para ir à academia, mas sente vontade de fazer uma atividade física em casa, preparamos um artigo onde vamos contar quais são as melhores esteiras para iniciantes. Tome nota e escolha o aparelho que melhor…

Pratique cardio intenso para queimar mais gordura

Entre os objetivos mais citados por aqueles que decidem se matricular em um academia, temos o de perder peso como um dos mais comuns. Para atingir esse objetivo  por meio da queima de gordura, exercícios de cardio intenso são a…

Exercícios de cardio sem aparelhos e sem sair de casa

Todos nós sabemos que o exercício é uma parte essencial de uma vida saudável. E não ir na academia não é desculpa para treinar, porque podemos fazer cardio sem aparelhos em casa! Dentro do treinamento, os exercícios cardiovasculares são muito…

Queimo mais calorias fazendo cardio ou pesos?

Existem muitas teorias sobre qual é o melhor exercício para queimar calorias e perder peso. E algumas delas são totalmente contraditórias, de forma que as recomendações na academia podem ser bastante confusas. Mas então qual é a melhor atividade física…

Patinação: um esporte muito completo

Quando éramos crianças era comum ter patins e pelo menos tentar andar com eles. Há aqueles que não conseguiam, enquanto outros adotaram a prática não apenas como esporte, mas também como um hobby. Você sabia que a patinação é um…

Dicas para obter melhores resultados na elíptica

É geralmente uma das máquinas menos utilizadas nas academias, já que a esteira e a bicicleta fixa recebem mais atenção. No entanto, o transport ou elíptica é mais do que benéfico e vale a pena usar esse aparelho. Neste artigo, contamos como…

Treinamento cardiovascular: HIIT versus LISS

O treinamento cardiovascular é uma das formas mais eficientes de manter a saúde geral do organismo em condições ideais. Além disso, muitas pessoas usam esse tipo de treinamento para emagrecer. No entanto, é importante enfatizar que existem vários tipos de…

Os 5 melhores exercícios alternativos de cardio

Cada vez mais pessoas estão decidindo entrar em forma com exercícios para o corpo inteiro. Por isso, preparamos uma lista com alguns exercícios alternativos de cardio que você deveria incluir na sua rotina diária de exercícios. Certamente os exercícios de…

Subir escadas: um treino desafiador de 15 minutos

Subir escadas permite que você aumente sua frequência cardíaca, queime gordura e trabalhe os glúteos, isquiotibiais, quadríceps e seu core mais intensamente do que em terrenos planos. Portanto, no artigo a seguir, vamos explicar um desafio de subir escadas de…

Cardio ou musculação: o que treinar primeiro?

O cardio é um dos melhores complementos para seu trabalho de musculação, já que permite reduzir a gordura e mostrar músculos mais definidos. No entanto, muitos esportistas têm uma mesma dúvida: cardio ou musculação, o que é melhor treinar primeiro?…

Cardio em jejum é uma boa prática?

Muitas pessoas perguntam se a realização de cardio em jejum pode melhorar os resultados e aumentar a perda de gordura. Existem alguns atletas que consideram que a realização de cardio com o estômago vazio é uma boa opção. Certamente, você…

Comparando os aparelhos de cardio

Os treinos com aparelhos de cardio aumentam a frequência cardíaca e o ritmo da respiração. Eles são essenciais para manter a forma e desenvolver resistência física, condicionamento e músculos mais fortes que melhorem a saúde do corpo. Para tornar tudo…

6 excelentes benefícios de usar o transport

Se você quiser usar uma máquina de cardio, a elíptica é uma ótima opção, pois nela você pode realizar uma série de exercícios completos. Podemos aquecer, queimar calorias, tonificar os músculos, fazer exercícios de intensidade forte para perder peso… São…

Como usar o simulador de escadas

O simulador de escadas é ideal para as pessoas que querem perder peso e tonificar as pernas. Os principais músculos da parte inferior do corpo que são exercitados nessa máquina são os glúteos, os quadríceps, os isquiotibiais e as panturrilhas.…

Conselhos para conseguir emagrecer fazendo cardio

Você já tentou emagrecer fazendo cardio? Às vezes, quando se deseja emagrecer, começamos a fazer coisas que acreditamos que vão facilitar o processo. Treinar em excesso, comer pouco… tentamos de tudo! Graças a ideias erradas, acabamos perdendo a motivação e…