cardio

Spinning: conheça os seus benefícios

O spinning continua a ganhar cada vez mais adeptos no mundo inteiro. Trata-se de um exercício aeróbico muito divertido, pois tem o acompanhamento da música e cada um dá o melhor de si. Neste artigo, vamos mostrar quais são os…

Entre em forma com sprints de 30 segundos

Os sprints de 30 segundos podem ser perfeitos para sua rotina de exercícios. Você não os conhece? Trata-se de aplicar o conceito de alta intensidade ao treinamento. Os benefícios dos sprints são vários: eles permitem perda de peso, acertam a…

Como calcular as pulsações durante o cardio?

Fazer exercícios sem um controle, registros e estatísticas é como andar às cegas. Você pode achar que estamos exagerando, mas é fundamental estar ciente de como calcular as pulsações ao fazer cardio para atingir os seus objetivos. Sendo mais específicos,…

Emagreça com o elíptico: tudo o que você precisa saber

Os benefícios da atividade física para o corpo são incalculáveis. Além de oxigenar o cérebro, ela promove a circulação e estimula uma autoimagem positiva. Cada esporte ou aparelho tem suas particularidades, e com o elíptico não seria diferente. Hoje você…

O que é mais importante: cardio ou treino de força?

Como se fosse uma batalha, esta “briga” continua sendo motivo de discussão entre os especialistas fitness. Neste artigo, tentaremos responder uma pergunta muito importante: cardio ou treino de força? A pergunta do milhão: cardio ou treino de força? O que…

Os melhores aparelhos de cardio das academias

Os aparelhos de cardio das academias são ideais para os atletas que querem fazer um bom aquecimento, ativar os músculos do corpo ou queimar calorias. Nas academias, existem inúmeros aparelhos que são projetados para você entrar em forma e emagrecer.…

8 erros que cometemos ao fazer cardio

A academia e as atividades físicas não são apenas uma questão de estética. Os objetivos de emagrecer e tonificar os músculos são muito importantes, mas também existem razões ligadas à saúde. Seja qual for o esporte que escolhemos, muitas vezes…

Dicas para fazer um cardio moderado

Algumas atividades como remar, patinar, andar de bicicleta, trotar na rua ou nadar, entre outras, permitem elevar as batidas do ritmo cardíaco. São opções de cardio moderado, uma atividade ideal para queimar as gorduras acumuladas no corpo. Este tipo de…

Exercícios de cardio que você pode praticar na sua casa

Para praticar exercícios de cardio com o objetivo de manter uma condição física ideal, basta ter vontade e disposição. Salvo notáveis exceções, desculpas como “não tenho tempo” ou “não tenho dinheiro” são apenas isso: desculpas. É possível fazer exercícios de…

4 coisas que reduzimos quando fazemos cardio

Os exercícios aeróbicos são muito benéficos para a nossa saúde. Por isso, é recomendável fazê-los pelo menos três vezes por semana. Nós reduzimos uma série de coisas quando fazemos cardio, continue lendo este artigo e descubra quais. Quando fazemos cardio…

5 benefícios de pular corda 5 minutos por dia

Pular corda não é só uma brincadeira de criança nem é um exercício somente para pugilistas profissionais. Todos podem desfrutar de seus benefícios! Com apenas cinco minutos por dia, você pode obter resultados incríveis. No seguinte artigo vamos contar quais…

6 coisas que você precisa para fazer cardio em casa

Há muitas vantagens no exercício cardiovascular. Uma delas é que podemos praticá-lo onde quisermos! Por isso, se você quer fazer cardio em casa, estas são as coisas que você precisa para começar agora. O que você precisa para fazer cardio…