alimentação saudável

Ácido fólico: a vitamina do bem-estar

O ácido fólico recebe o apelido de “vitamina do bem-estar”. Pode parecer exagerado, mas ele tem um grande número de propriedades e benefícios muito interessantes para todas as pessoas. A seguir, analisamos e também explicamos quais são os alimentos que contêm…

3 alimentos que podem acelerar seu metabolismo

Se você quiser perder peso, deve estar interessado em acelerar seu metabolismo. Isso pode ser alcançado ao incluir em sua dieta uma série de alimentos. É uma maneira fácil, saudável e completamente natural de atingir seu peso ideal. No texto…

Lanches saudáveis com alto valor proteico

A proteína é um nutriente fundamental para os atletas. É por isso que hoje trazemos uma série de lanches saudáveis ​​ricos nesse nutriente. Aproveite esse momento no meio da manhã ou durante a tarde quando você procura saciar seu apetite.…

Alimentos que estão arruinando o seu treino

Você está treinando corretamente mas não consegue alcançar os resultados desejados? Provavelmente temos a resposta. Você pode estar consumindo alimentos que, embora a princípio não pareçam prejudiciais, ou pelo mesmo não tanto, na verdade estão arruinando o seu treino. Para…

Dicas para alterar os seus hábitos nutricionais

Viver de dieta não é a melhor maneira de obter resultados a longo prazo. Além disso, alterar os seus hábitos nutricionais é uma alternativa que, mesmo que não gere efeitos imediatamente visíveis, produz resultados que serão mantidos a longo prazo.…

8 ingredientes que devemos evitar na alimentação

Muitos corantes artificiais, adoçantes e emulsificantes vêm sendo introduzidos nos alimentos, o que afeta a nossa saúde. A seguir, trazemos uma lista com os ingredientes que devemos evitar nos alimentos tanto quanto possível. Os ingredientes que devemos evitar: adoçantes artificiais…

O que são os produtos ultraprocessados?

Os produtos ultraprocessados ​​estão cada vez mais presentes em nossa dieta, a ponto de constituírem 20% do consumo diário de alimentos. A seguir, explicamos quais são esses alimentos, os problemas do seu consumo e, finalmente, propomos algumas orientações para alcançar…

Quatro receitas saudáveis com ovos

O ovo é um alimento muito recomendado pela quantidade de nutrientes que fornece para o organismo. Nossas receitas saudáveis com ovos reúnem uma série de vitaminas essenciais para o desenvolvimento e funcionamento dos diferentes sistemas e por isso são ótimas…

Alimentos que reduzem o nível de colesterol

O colesterol é uma substância que é encontrada no nosso corpo e cuja principal função é a de regular a formação dos ácidos biliares ou diferentes tipos de hormônios. É necessário ter colesterol no organismo, mas se o seu nível…

Nutrientes essenciais na alimentação

Para ter um funcionamento adequado do nosso organismo, não podemos ter déficits nutricionais. Isto pode ser resolvido mantendo uma dieta variada, equilibrada e completa; por isso, devemos comer alimentos que forneçam todos os nutrientes essenciais de que precisamos. O que…