alimentação saudável

8 ingredientes que devemos evitar na alimentação

Muitos corantes artificiais, adoçantes e emulsificantes vêm sendo introduzidos nos alimentos, o que afeta a nossa saúde. A seguir, trazemos uma lista com os ingredientes que devemos evitar nos alimentos tanto quanto possível. Os ingredientes que devemos evitar: adoçantes artificiais…

O que são os produtos ultraprocessados?

Os produtos ultraprocessados ​​estão cada vez mais presentes em nossa dieta, a ponto de constituírem 20% do consumo diário de alimentos. A seguir, explicamos quais são esses alimentos, os problemas do seu consumo e, finalmente, propomos algumas orientações para alcançar…

Quatro receitas saudáveis com ovos

O ovo é um alimento muito recomendado pela quantidade de nutrientes que fornece para o organismo. Nossas receitas saudáveis com ovos reúnem uma série de vitaminas essenciais para o desenvolvimento e funcionamento dos diferentes sistemas e por isso são ótimas…

Alimentos que reduzem o nível de colesterol

O colesterol é uma substância que é encontrada no nosso corpo e cuja principal função é a de regular a formação dos ácidos biliares ou diferentes tipos de hormônios. É necessário ter colesterol no organismo, mas se o seu nível…

Nutrientes essenciais na alimentação

Para ter um funcionamento adequado do nosso organismo, não podemos ter déficits nutricionais. Isto pode ser resolvido mantendo uma dieta variada, equilibrada e completa; por isso, devemos comer alimentos que forneçam todos os nutrientes essenciais de que precisamos. O que…

5 alimentos que parecem saudáveis, mas não são

Uma nutrição equilibrada é, sem dúvida, um dos aspectos mais importantes da boa saúde. Tentamos seguir uma dieta saudável, mas há alimentos que parecem saudáveis que nos atrapalham. Isso porque muitos mitos justificam nossos hábitos alimentares, e eles podem na verdade…

A vitamina E e a importância de incluí-la na dieta

É bem conhecido que, para levar uma vida plena e o mais longe possível de doenças, é muito importante ter uma dieta equilibrada e fazer exercícios constantemente. Através da comida, o organismo adquire todos os seus requisitos básicos. A vitamina…

Prepare saladas originais e deliciosas

As saladas são um prato muito apetitoso, principalmente na época do calor. É um prato muito fácil de preparar, que quase não exige tempo na cozinha, e que, além disso, também permite adaptações com os ingredientes que mais gostamos. Conheça…

Alimentos funcionais: a fibra vai melhorar a sua vida!

Os alimentos funcionais são aqueles alimentos caracterizados não apenas por suas características nutricionais, mas também pelo cumprimento de uma função específica; como melhorar a saúde e reduzir o risco de contrair doenças. Isto se dá principalmente devido à adição de componentes…

Conheça todos os benefícios da aveia

Atualmente, devido aos benefícios da aveia, muitas pessoas optam por incluí-la em sua alimentação diária para obter uma dieta saudável e equilibrada. A aveia é um dos cereais que apresentam mais vantagens, sendo considerada um alimento muito completo e nutritivo.…