alimentação saudável

Lanches saudáveis com alto valor proteico

A proteína é um nutriente fundamental para os atletas. É por isso que hoje trazemos uma série de lanches saudáveis ​​ricos nesse nutriente. Aproveite esse momento no meio da manhã ou durante a tarde quando você procura saciar seu apetite.…

Alimentos que estão arruinando o seu treino

Você está treinando corretamente mas não consegue alcançar os resultados desejados? Provavelmente temos a resposta. Você pode estar consumindo alimentos que, embora a princípio não pareçam prejudiciais, ou pelo mesmo não tanto, na verdade estão arruinando o seu treino. Para…

Dicas para alterar os seus hábitos nutricionais

Viver de dieta não é a melhor maneira de obter resultados a longo prazo. Além disso, alterar os seus hábitos nutricionais é uma alternativa que, mesmo que não gere efeitos imediatamente visíveis, produz resultados que serão mantidos a longo prazo.…

8 ingredientes que devemos evitar na alimentação

Muitos corantes artificiais, adoçantes e emulsificantes vêm sendo introduzidos nos alimentos, o que afeta a nossa saúde. A seguir, trazemos uma lista com os ingredientes que devemos evitar nos alimentos tanto quanto possível. Os ingredientes que devemos evitar: adoçantes artificiais…

O que são os produtos ultraprocessados?

Os produtos ultraprocessados ​​estão cada vez mais presentes em nossa dieta, a ponto de constituírem 20% do consumo diário de alimentos. A seguir, explicamos quais são esses alimentos, os problemas do seu consumo e, finalmente, propomos algumas orientações para alcançar…

Quatro receitas saudáveis com ovos

O ovo é um alimento muito recomendado pela quantidade de nutrientes que fornece para o organismo. Nossas receitas saudáveis com ovos reúnem uma série de vitaminas essenciais para o desenvolvimento e funcionamento dos diferentes sistemas e por isso são ótimas…

Alimentos que reduzem o nível de colesterol

O colesterol é uma substância que é encontrada no nosso corpo e cuja principal função é a de regular a formação dos ácidos biliares ou diferentes tipos de hormônios. É necessário ter colesterol no organismo, mas se o seu nível…

Nutrientes essenciais na alimentação

Para ter um funcionamento adequado do nosso organismo, não podemos ter déficits nutricionais. Isto pode ser resolvido mantendo uma dieta variada, equilibrada e completa; por isso, devemos comer alimentos que forneçam todos os nutrientes essenciais de que precisamos. O que…