Treinos e exercícios

Conselhos para que você possa definir uma rotina de treinos progressivos com base em seu estado físico atual e, desta maneira, tomar as devidas precauções.

Erros comuns no treinamento do bíceps

Muitas das pessoas que vão à academia procurando tonificar, ganhar músculos e perder peso começam um treinamento do bíceps. É uma das partes do treino mais simples de incluir em um circuito de exercícios, mas isso não significa que não…

Elevações laterais acima do paralelo

As elevações laterais acima do paralelo são um dos exercícios mais populares para trabalhar os deltóides e o trapézio. Caso você queira incluí-las em seu treinamento, neste artigo mostraremos como fazer isso. Embora as elevações laterais acima do paralelo possam…