Musculação

Conselhos para tirar o máximo proveito do seu treino; iremos ajudá-lo a evitar esforços exagerados desnecessários, e a seguir corretamente seu plano de desenvolvimento muscular.

Como ganhar massa muscular sem aparelhos de academia

A maioria dos atletas que querem ganhar músculos vão à academia para realizar sessões intermináveis de levantamento de peso. No entanto, hoje é possível ganhar massa muscular sem aparelhos de ginástica ou grandes investimentos em equipamentos. Nós vamos te contar…

Variações do exercício elevação de quadril

A elevação de quadril com joelhos flexionados é um exercício ideal para trabalhar, entre outras coisas, o abdômen, os glúteos e os isquiotibiais. Além disso, você deve saber que existem muitas variações desse exercício, seja com equipamento ou com o peso…

6 dicas para progredir ao máximo nos treinos

É possível que você treine e não obtenha os resultados que deseja. Se esse é seu caso, preparamos uma lista de dicas para que você consiga progredir ao máximo e alcançar os resultados e desempenho que você está buscando! Nesse sentido,…

Como saber a intensidade para hipertrofiar?

A hipertrofia muscular é um termo que explica o crescimento e o aumento das células musculares como resultado do exercício físico e do levantamento de peso. A intensidade para hipertrofiar depende de cada indivíduo, embora seja possível graças ao levantamento de peso…

A velocidade nos exercícios de força

A velocidade nos exercícios de força importa. Não há problema em treinar como um caracol por um tempo enquanto seus músculos se acostumam. No entanto, é hora de alternar diferentes velocidades para explorar a força, a resistência e a potência no…

Os melhores exercícios para definir o braço

O braço é uma das áreas do corpo mais gratificantes de trabalhar e que melhor responde às sessões de treinamento. Por esta razão, vamos dizer hoje qual é o melhor treinamento para definir o braço. Certamente, se você está tentando…

Treino de academia para iniciantes

Ao entrar na academia surgem muitas dúvidas sobre o que fazer e como fazer e, quando você começa uma atividade física nova, é normal ficar desorientado. Por isso, este artigo tem como objetivo mostrar um treino de academia para iniciantes…

Exercícios para tonificar as pernas para homens

As pernas são uma das partes mais negligenciadas do corpo no treinamento de muitos homens. No entanto, as possibilidades de fortalecê-las são ilimitadas. Portanto, neste artigo, preparamos uma lista com alguns dos melhores exercícios para tonificar as pernas nos homens. Certamente um…

4 dos melhores exercícios para tonificar o peito

O peito é uma das áreas preferidas do corpo e mais treinadas na academia. Portanto, no artigo a seguir, mostramos 4 exercícios para tonificar o peito que podem ser ideais para complementar seus exercícios de musculação. Lembre-se de que, como sempre,…

Como montar seu próprio plano de treino

A opção de ter um treinador experiente é sempre positiva, porém, nós mesmos podemos elaborar nosso plano de treino. É claro que, antes de fazer isso, devemos nos informar sobre certos aspectos, bem como entender o que queremos alcançar. ‘Quero…