Musculação

Conselhos para tirar o máximo proveito do seu treino; iremos ajudá-lo a evitar esforços exagerados desnecessários, e a seguir corretamente seu plano de desenvolvimento muscular.

Como dominar o agachamento aéreo

Poderíamos dizer que existem quase tantos tipos de agachamentos quanto existem treinadores no mundo. Hoje vamos te contar tudo o que você deve saber sobre o agachamento aéreo, um dos mais comuns, mas, ao mesmo tempo, mais exigentes que existe.…

Exercícios para eliminar os pneuzinhos

Os pneuzinhos são um acúmulo de gordura, principalmente nos quadris, no abdômen e nas coxas. Esse acúmulo tende a se destacar e a parecer pouco atraente. No entanto, existe uma solução: vamos compartilhar os melhores exercícios para eliminar os pneuzinhos.…

Alongamento total do corpo para idosos

As pessoas idosas geralmente apresentam um maior risco de sofrer de doenças relacionadas ao desgaste muscular e articular. Por esse motivo, fazer um alongamento total do corpo é uma excelente alternativa para evitar certos problemas de saúde. Os alongamentos são…

Alongamentos simples para isquiotibiais tensos

Os isquiotibiais tensos geralmente são uma consequência dos treinos muito exigentes. Diante desse inconveniente, fazer alongamentos pode ajudar a liberar a tensão, prevenir cãibras e evitar o enrijecimento. Os isquiotibiais são um grupo de músculos que recobrem a parte de…

Como fazer agachamentos com lastro

Se você quer ter pernas e glúteos ‘de aço’, os agachamentos com lastro são uma das melhores opções de exercício. Contamos neste artigo como eles são executados e quais músculos estão envolvidos, assim como os elementos necessários para realizá-los. O…