Musculação

Conselhos para tirar o máximo proveito do seu treino; iremos ajudá-lo a evitar esforços exagerados desnecessários, e a seguir corretamente seu plano de desenvolvimento muscular.

Qual a função dos músculos abdominais?

Eles nos mantêm na posição vertical, reforçam as costas e protegem as vísceras. A função dos músculos abdominais é de vital importância para o organismo. Eles estão localizados entre a parte inferior do tórax e a pélvis, na frente do corpo. Qual…

10 dicas para começar a fazer musculação

Muitas vezes começar a fazer musculação pode ser um verdadeiro desafio. Essa prática traz grandes benefícios, mas, ao mesmo tempo, uma má execução pode causar dores ou lesões que podem nos tirar de campo. Por isso, no artigo de hoje…

Os melhores exercícios de glúteos para iniciantes

Você pode conhecê-los como ‘quatro apoios’, embora também sejam chamados de ‘coice’, ‘chutes’ ou ‘elevações de perna’. A seguir, listaremos quais são as melhores exercícios de glúteos para iniciantes. Eles ainda trabalham panturrilhas e coxas! Exercícios de glúteos: vantagens Não…

Erros comuns no treinamento do bíceps

Muitas das pessoas que vão à academia procurando tonificar, ganhar músculos e perder peso começam um treinamento do bíceps. É uma das partes do treino mais simples de incluir em um circuito de exercícios, mas isso não significa que não…

Treinamento de força para pessoas jovens

Atualmente, uma das questões sobre as quais há mais desinformação é o treinamento de força para pessoas jovens e desde uma idade precoce. Como todos já sabemos, o treinamento de força com uma estrutura ruim ou que não esteja adaptado…

Por que é tão difícil entrar em forma?

Quando falamos em entrar em forma, há uma palavra que resume todo o processo: paciência. Certamente, todos nós gostaríamos que essa melhora física acontecesse da forma mais rápida e fácil possível, mas isso seria até mesmo contraproducente. Para alcançar um…

Efeitos do tempo de descanso entre séries

Ao distribuir os descansos nas sessões de treinamento, muitas vezes surgem dúvidas. Qualquer praticante ou treinador esportivo gostaria de encontrar a fórmula mágica para saber o tempo de descanso ideal entre as séries. No entanto, como veremos a seguir, isso…

8 dicas para fazer flexões corretamente

Trata-se de um exercício básico. Não envolve mais do que flexionar e esticar as articulações de forma sequencial, suportando o próprio peso corporal. Muito populares desde a idade escolar, as flexões fazem parte dos treinos de um grande número de pessoas.…