Musculação

Conselhos para tirar o máximo proveito do seu treino; iremos ajudá-lo a evitar esforços exagerados desnecessários, e a seguir corretamente seu plano de desenvolvimento muscular.

O fisiculturismo feminino: tipos e treinamentos

O fisiculturismo feminino é uma modalidade que ainda é muito controversa para muitas pessoas. Esta é uma prática que transforma e propõe uma imagem da mulher muito diferente daquilo que, em geral, é socialmente aceito. No entanto, ele existe e…

Os melhores exercícios de ombro para mulheres

Cada vez mais mulheres estão treinando nas academias. No entanto, a maioria negligencia que, para completar suas sessões intensas, é preciso incluir exercícios para os ombros, e por isso trazemos hoje os melhores exercícios de ombro para mulheres. Sem dúvida,…

Treine seus abdominais em pirâmide

Para obter a silhueta desejada, uma boa opção é treinar os abdominais em pirâmide. É um método que visa aumentar a capacidade muscular, partindo do aumento progressivo do número de repetições, intensidade ou força aplicada. Esse tipo de treino oferece…

Sessões de musculação total: um treino completo

Assim como existem exercícios específicos para trabalhar um músculo em particular, há também treinos completos que permitem que você trabalhe todo o corpo, como a musculação total. No artigo a seguir temos informações para que você possa completar suas sessões…

Exercícios para trabalhar o abdômen com a polia

Os abdominais crunch já são coisa do passado. Embora ainda mantenham alguma validade entre instrutores e treinadores físicos, foi demonstrado que eles prejudicam mais do que ajudam. É preferível recorrer a outros recursos, tais como os exercícios para o abdômen…

Os 5 melhores exercícios para nadadores

O treinamento de força com pesos é um complemento perfeito para o trabalho realizado pelos nadadores nas piscinas. Isso ocorre porque a natação é um treino de cardio completo que pode ser reforçado com alguns exercícios na academia para os…

Exercícios para trabalhar o quadríceps

Você sabia que o quadríceps é o músculo mais volumoso da perna? É composto por 4 áreas musculares (daí o seu nome) e no artigo a seguir vamos lhe dizer como trabalhá-los. Quadríceps, grandes mas esquecidos Para alguns, as pernas…

Exercícios e máquinas que você deve evitar na academia

Na academia usamos exercícios e máquinas regularmente; no entanto alguns deles têm maior probabilidade de causar danos aos músculos, aos tendões ou às articulações que outros. Por esta razão, é necessário saber quais exercícios e máquinas você deve evitar, tanto quanto possível,…

Aprenda 5 exercícios fáceis para as costas

Fortalecer as costas pode aliviar possíveis dores e desconfortos que você pode ter no seu dia a dia. Portanto, se você quer diminuir as dores ou simplesmente fortalecer a área, preparamos uma lista com os alguns exercícios fáceis para as costas.…