Musculação

Conselhos para tirar o máximo proveito do seu treino; iremos ajudá-lo a evitar esforços exagerados desnecessários, e a seguir corretamente seu plano de desenvolvimento muscular.

Você conhece o treinamento oclusivo?

Conforme a ciência avança, também avançam os métodos de treinamento físico. Uma dessas novas tendências é o treinamento oclusivo. Trata-se de uma ferramenta de treinamento que foi descoberta pelo japonês Sato e que se concentra na oclusão vascular, assim como…

4 erros comuns quando usamos halteres

O uso de halteres é importante para alcançar os objetivos em qualquer treino. No entanto, o uso indevido pode levar a lesões que devemos evitar. Portanto, neste artigo apresentaremos os erros mais comuns cometidos nos exercícios com halteres e veremos…

Como fazer supino e ver bons resultados?

O supino é um dos exercícios mais populares para marcar o peitoral. Conseguir um torso com a famosa forma de ‘V’ requer certos músculos bem definidos. O que é aconselhável é treinar para obter um equilíbrio entre simetria, volume e definição. No…

Como fazer alongamentos com uma toalha

Fazer alongamentos após o treino é essencial para evitar lesões e aproveitar melhor o treinamento. Para isso, não é necessário ter muito tempo extra.. É possível se alongar com exercícios tão simples que podem ser feitos até com uma toalha…

Exercícios de pernas para fazer em casa

Às vezes simplesmente não temos tempo nem dinheiro para entrar em forma na academia. Nesse caso, é aconselhável realizar seu próprio treinamento em casa. Neste artigo queremos aproveitar para dizer quais são os melhores exercícios para exercitar as pernas em…