Musculação

Conselhos para tirar o máximo proveito do seu treino; iremos ajudá-lo a evitar esforços exagerados desnecessários, e a seguir corretamente seu plano de desenvolvimento muscular.

Exercícios e máquinas que você deve evitar na academia

Na academia usamos exercícios e máquinas regularmente; no entanto alguns deles têm maior probabilidade de causar danos aos músculos, aos tendões ou às articulações que outros. Por esta razão, é necessário saber quais exercícios e máquinas você deve evitar, tanto quanto possível,…

Aprenda 5 exercícios fáceis para as costas

Fortalecer as costas pode aliviar possíveis dores e desconfortos que você pode ter no seu dia a dia. Portanto, se você quer diminuir as dores ou simplesmente fortalecer a área, preparamos uma lista com os alguns exercícios fáceis para as costas.…

Treino de abdominais em casa: 5 exercícios

Cada vez mais pessoas estão procurando o melhor treino de abdominais para fazer em casa. Através de vídeos ou aplicativos móveis, temos acesso a uma grande quantidade de informações que podem ser muito úteis. Assim, se você quiser trabalhar os…

Veja exercícios diferentes para os abdominais

Você não aguenta mais os mesmos exercícios de sempre? Hoje vamos trazer exercícios diferentes para os abdominais de forma que poderemos variar um pouco mais na hora de treinar. Geralmente, os músculos abdominais ficam cobertos por uma camada fina ou…

Exercícios para os bíceps com halteres

Aqueles que procuram ganhar massa muscular através da musculação sabem que o bíceps é um dos músculos preferidos para se desenvolver. Exercícios para os bíceps com halteres são uma boa opção para o aumento da massa muscular nessa área. A…

Veja um treino para modelar o seu corpo

Para modelar o seu corpo é necessário introduzir um bom treino que permita que você trabalhe os músculos da maneira correta, embora, ao contrário do que você pensa, nem sempre você precise de pesos ou de equipamentos para conseguir isso.…

Fortes e definidos: o segredo dos braços tonificados

Até pouco tempo atrás, acreditava-se que apenas os fisiculturistas podiam ter braços tonificados… Isso não poderia estar mais distante da realidade! Inclusive, antes se pensava que isso ficaria um pouco “masculino” nas mulheres, mas atualmente existem muitas celebridades que exibem…

Dicas para praticar calistenia ao ar livre

Praticar calistenia ao ar livre é uma boa maneira de desenvolver músculos sem a necessidade de ir na academia. Na verdade, o treinamento de calistenia inclui exercícios de peso corporal muito divertidos usando pouco ou nenhum equipamento, o que permite…

Como ganhar massa muscular sem aparelhos de academia

A maioria dos atletas que querem ganhar músculos vão à academia para realizar sessões intermináveis de levantamento de peso. No entanto, hoje é possível ganhar massa muscular sem aparelhos de ginástica ou grandes investimentos em equipamentos. Nós vamos te contar…

Variações do exercício elevação de quadril

A elevação de quadril com joelhos flexionados é um exercício ideal para trabalhar, entre outras coisas, o abdômen, os glúteos e os isquiotibiais. Além disso, você deve saber que existem muitas variações desse exercício, seja com equipamento ou com o peso…