
Com o passar do tempo, a humanidade continua inovando. Hoje vamos discutir os detalhes da nova tendência esportiva: o Cross Training. O método que está causando furor no mundo fitness, já que se caracteriza por atingir níveis avançados e fazer…
Graças ao relaxamento que produz, a Yoga ajuda a reduzir o nível de cortisol. Altos níveis de cortisol favorecem o acúmulo de gordura no corpo, além de produzir outros efeitos negativos para nosso corpo.
A cada dia descobrimos novos benefícios da Yoga: reduz o estresse, melhora o sono noturno, potencializa a concentração. Mas, além disso, podemos fazer Yoga para perder peso já que algumas posturas ajudam a diminuir o abdômen e pernas, alinhar a postura e eliminar dores musculares.
A Yoga se estrutura a partir de posições, e cada uma delas impacta algum aspecto da pessoa, físico ou mental. Não é necessário uma flexibilidade extraordinária para praticar Yoga, mas a constância é a chave para conseguir praticar e evoluir.
Se o seu objetivo é emagrecer, a Yoga é uma boa opção. Ela permite perder peso, respeitando ao máximo o corpo, sem a utilização de produtos artificiais. Só é preciso empenho e constância.
O efeito mais visível ao fazer Yoga é que podemos reduzir o abdômen e as pernas. Para esse fim, são propostas várias posturas, entre as quais algumas que são muito eficazes. Todas têm em comum que a região abdominal e as pernas estão ativas durante todo o exercício.
Ao iniciar qualquer treino de movimentos, é necessário dedicar um tempo para o aquecimento. A Yoga não é exceção.
A partir da postura anterior, flexiona-se o corpo, levando as mãos aos pés. Não é uma posição fácil para os novatos, mas a repetição e constância te ajudarão a conseguir fazê-la e aproveitar essa postura de Yoga para perder peso.
Deve-se manter a posição durante sessenta segundos e repetir o exercício dez vezes; o abdômen e as pernas concentram todo o esforço, o que ajuda a tonificar e eliminar gordura.
Essa postura trabalha muito os músculos, o que requer uma boa resistência. É uma das posições que mais ajudam a reduzir o abdômen e pernas entre as posições de Yoga para perder peso.
Há posturas que não são indicadas para mulheres grávidas ou pessoas com problemas de coluna. Nesses casos, você deve consultar um profissional.
De qualquer modo, agora você já sabe que podemos praticar Yoga para perder peso. Sempre devemos acompanhar os exercícios de uma dieta equilibrada, hidratação e um descanso adequado. Namaste!