Total Body Conditioning ou TBC: tonifica e queima gordura em 30 minutos

· 11 de agosto de 2018
TBC significa Total Body Conditioning, que em português quer dizer Condicionamento Corporal Total e é um treino que tonifica e queima gordura em apenas 30 minuto. Com a ajuda de equipamentos, o treino é composto de exercícios cardiovasculares e exercícios para tonificar os músculos.

Hoje em dia o ritmo de vida é cada vez mais exigente, por isso é possível que não tenhamos muito tempo para dedicar à atividade física. O estilo de vida sedentário se apodera do nosso corpo, causando acúmulo de gordura e até problemas de saúde. Mas nem tudo está perdido, existe uma alternativa rápida e simples para manter uma boa condição física: o TBC ou Total Body Conditioning.

Por que o Total Body Conditioning é tão bom?

Se você nunca tiver escutado anteriormente sobre o TBC, aqui nós vamos te dizer porque ele é tão bom para o corpo. Às vezes, quando as pessoas querem tonificar os músculos e perder gordura, elas se envolvem em certos exercícios que podem não ser muito eficazes a longo prazo.

Ou seja, para conseguir tonificar e queimar gordura, é necessário realizar exercícios cardiovasculares e de contração. Se você se concentrar em um único exercício, é muito difícil atingir o objetivo.

Mulheres em uma aula na academia

O Total Body Conditioning tonifica e queima gordura graças à sua composição de exercícios variados com o uso de faixas elásticas, degraus e barras. Desta forma, o TBC torna-se um treinamento bastante completo, que também reduz o estresse e não requer muita dedicação, uma vez que dura apenas 30 minutos.

Total Body Conditioning: malhe o corpo inteiro

Uma sessão de TBC dá bons resultados para o corpo em geral. Dado que os seus treinos são variados, não há problemas de algum desequilíbrio muscular. Pelo contrário, todas as habilidades do corpo se desenvolvem em uníssono e de maneira fluida.

Um treinamento de TBC é composto dos seguintes aspectos:

  • Aquecimento: este é o primeiro passo do treinamento e está preparando o corpo para a sessão. São realizados alguns exercícios de aquecimento, em sua maioria exercícios aeróbicos.
  • Exercícios específicos para os músculos: nesta fase começamos a introduzir exercícios de alta intensidade. Aqueles que reafirmam e tonificam os músculos.
  • Abdominais: o abdômen é trabalhado com diferentes estilos de exercícios, podemos até adicionar o uso de alguns equipamentos especiais.
  • Alongamento: neste último estágio, a intensidade é reduzida, sendo um caminho para que o corpo descanse durante o alongamento. E assim, podemos prevenir cãibras, tensão muscular ou lesões.
Mulher fazendo abdominal com o rolo

Como você leu, o Total Body Conditioning é um treinamento que cuida de cada detalhe do corpo. Além disso, as sessões costumam ser variadas e divertidas graças ao uso de step ou faixas elásticas. E claro, há música de fundo que torna ainda mais leve para tonificar e queimar gordura de forma simples e prática.

Construa seu corpo

Em uma sessão de TBC você pode queimar gordura, tonificar os músculos, melhorar a coordenação e a condição cardiovascular. Além disso, a flexibilidade também é trabalhada, de modo que não há risco de qualquer lesão muscular ou tensão muscular, mesmo depois de terminar a sessão.

O TBC é um treinamento integral para o corpo. Através dele você irá melhorar a composição corporal, haverá harmonia tanto na parte estética quanto na parte física. É significativo que você acompanhe as sessões de TBC com uma boa dieta e, ao mesmo tempo, descanse o que seu corpo precisa.

Uma das vantagens do TBC é que ele dura apenas 30 minutos, então você pode tirar um pequeno espaço do dia para treinar o corpo. Sem desculpas por falta de tempo, lembre-se também que a atividade física traz múltiplos benefícios à saúde mental, por isso, se você sentir que está sob muita pressão, o TBC o ajudará a se sentir melhor.

O TBC, além de tonificar e queimar gordura, constrói uma figura equilibrada por seus treinos serem variados e combinarem diversos exercícios. Não perca a oportunidade de que algo tão benéfico como o TBC se torne parte de sua rotina diária, quem sabe pode se tornar sua parte favorita do dia. Então vá em frente, construa seu corpo em apenas 30 minutos!