Fitness

Seção dedicada aos exercícios gerais, musculares e cardiovasculares, com conselhos para ser mais eficaz e evitar possíveis lesões derivadas de práticas incorretas.

Os 7 melhores benefícios do treino funcional

O treinamento funcional é um exercício pessoal muito efetivo devido ao fato de os exercícios se adaptarem às necessidades de cada pessoa e serem orientados para melhorar as funções diárias. Descubra esses e outros benefícios do treino funcional a seguir.…

Complemente seu treino com esses exercícios abdominais

Às vezes o treino que realizamos não aproveita toda a nossa energia.Como resultado, eles precisam de um complemento que nos faça utilizar todo o nosso potencial. É por esse motivo que trazemos alguns exercícios abdominais para complementar o seu treino. Os…

Subir escadas: um treino desafiador de 15 minutos

Subir escadas permite que você aumente sua frequência cardíaca, queime gordura e trabalhe os glúteos, isquiotibiais, quadríceps e seu core mais intensamente do que em terrenos planos. Portanto, no artigo a seguir, vamos explicar um desafio de subir escadas de…

Cardio ou musculação: o que treinar primeiro?

O cardio é um dos melhores complementos para seu trabalho de musculação, já que permite reduzir a gordura e mostrar músculos mais definidos. No entanto, muitos esportistas têm uma mesma dúvida: cardio ou musculação, o que é melhor treinar primeiro?…

Maneiras simples para perder gordura corporal

Existem algumas maneiras simples para perder gordura corporal que passam despercebidas porque nós não as consideramos importantes. Conheça algumas delas! Dormir o suficiente Muitos estudos já demonstraram que as pessoas que dormem menos horas por dia sofrem mais estresse. Isso…

Razões para não exagerar nos treinos

O exercício é certamente essencial para o corpo. Além de tonificar os músculos, também reduz a pressão arterial, aumenta a função cardíaca, aumenta a autoestima e melhora a memória de longo prazo. No entanto, como tudo em excesso, há muitas…

Qual a melhor hora do dia para se exercitar?

Assim como cada fase do dia requer uma alimentação diferenciada, muitos atletas se perguntam qual é a melhor hora do dia para se exercitar. O problema é que as opiniões dos treinadores e dos médicos são divergentes. A questão permanece…

Como podemos reduzir a flacidez do nosso corpo?

A flacidez é a perda de firmeza da pele, e isso ocorre porque as substâncias responsáveis ​​por essa função, como o colágeno, não cumprem seu papel. A seguir, vamos dar algumas dicas simples sobre como reduzir a flacidez. Esta condição…

Como eliminar gordura corporal e manter massa muscular?

Além das razões estéticas, existem motivos de saúde pelos quais devemos saber como eliminar gordura corporal e manter massa muscular. O fato de ter uma alta porcentagem de gordura corporal aumenta o risco de sofrer complicações graves de saúde. Quando…

Exercícios para queimar gordura na academia

Geralmente a academia é relacionada ao levantamento de pesos e pessoas musculosas. No entanto, também é possível realizar exercícios para queimar gordura na academia. Você gostaria de saber como? No artigo a seguir, falamos sobre disciplinas e exercícios que podem…

6 dicas para fazer exercício diariamente

Fazer exercício diariamente é para poucos. Só aqueles que fazem conhecem os benefícios que isso implica para o corpo. Em um mês de exercício diário feito consistentemente os músculos adquirem tonicidade e força. O problema é encontrar tempo e vontade…

5 truques para não faltar na academia

Existem alguns truques para não faltar na academia que podemos colocar em prática para tornar a vida esportiva mais agradável. Nem sempre é fácil se manter ativo, mas com força de vontade e seguindo essas dicas poderemos sustentar hábitos saudáveis. Estudos…

Quanto tempo leva para ficar em forma?

Você já decidiu, vai entrar na academia! Você sonha em ter o corpo ideal, e vai conseguir. No entanto, você deve saber quanto tempo leva para ficar em forma, porque a resposta a essa pergunta definirá sua determinação a seguir.…

5 exercícios com fita elástica para as costas

Por se tratarem de exercícios com pouca exigência e sem impacto, os exercícios com fita elástica para as costas são ideais para a reabilitação muscular. Eles também são indicados para pessoas que vêm de um longo período de inatividade ou…