Fitness

Seção dedicada aos exercícios gerais, musculares e cardiovasculares, com conselhos para ser mais eficaz e evitar possíveis lesões derivadas de práticas incorretas.

O que é o treinamento LISS e quais seus benefícios?

O que você acharia de um treino de baixa intensidade, mas altamente eficaz para queimar gordura? Certamente você vai pensar que é uma piada, mas não, ele existe e é o treinamento LISS. LISS significa Low-Intensity Sustained State, ou seja, um…

10 segredos para uma barriga perfeita

Ter uma barriga perfeita é um dos objetivos de ouro do mundo fitness. Às vezes, para atingir este objetivo, se exercitar e ter uma dieta equilibrada pode não ser o suficiente. No entanto, por mais difícil que seja, não é…

Posturas simples para começar a fazer Yoga

O Yoga é uma atividade fantástica para melhor sua postura, exercitar seus músculos e reduzir o estresse através de técnicas como a meditação. Trata-se de um momento de profunda conexão com seu corpo. Se você está pensando em experimentar, vamos…

Músicas para dançar zumba: perca peso dançando!

A atividade física conhecida como “zumba” nasceu na Colômbia, pelas mãos do professor Alberto Pérez. Depois, expandiu-se rapidamente nos últimos anos, principalmente devido a sua eficiência e capacidade de entretenimento. Para melhorar ainda mais essa experiência, o ideal é ter…

Os melhores smartwatch do mercado

A moda dos relógios inteligentes chegou para ficar. Na hora de comprar um dos melhores smartwatch, é importante e recomendável informar-se sobre aspectos como o preço, compatibilidade, design e outras características, antes de tomar uma decisão. A seguir, veremos as…

Quais esportes queimam mais calorias?

Um dos maiores incentivos para praticar esportes tem a ver com a queima de calorias. Já que nos esforçamos, queremos que isso seja notado em nosso corpo. Por isso, saber quais esportes queimam mais calorias pode ajudar muito na hora…

Exercícios para eliminar a gordura nas axilas

Aqueles de nós que têm a sorte (ou infelicidade) de estar no mundo da boa forma vivemos em uma luta constante para evitar os pneuzinhos, ter um corpo melhor e melhorar nossa aparência física progressivamente. Sem dúvida, um dos problemas…

Motivação no esporte: não pare de treinar nunca!

A motivação no esporte é o que te ajuda a continuar a se esforçar, treinar de maneira constante e não desistir embora o caminho seja muito difícil. Considerando a motivação, podemos diferenciar entre as pessoas que conseguem tudo o que…

Hábitos para acordar com a barriga lisa

Dietas desesperadas e longas horas em uma academia geralmente fazem parte da rotina daqueles que buscam evitar o acúmulo de gordura na região abdominal. Muitos simplesmente não comem durante um dia inteiro se querem acordar com a barriga lisa. Há…

Quais são as vantagens de treinar sozinho?

Aqueles que apreciam o ambiente e o dinamismo da academia ou dos treinos em equipe terão dificuldade em apreciar as vantagens de treinar sozinho. No entanto, existem benefícios em um treino individual. Entre outras coisas, está o fato de poder…

Como fazer burpees, o exercício para trabalhar todo o corpo

Nos treinamentos de atividade física, há centenas de exercícios que trabalham diferentes áreas do corpo. Normalmente, os treinadores classificam os exercícios de acordo com o grupo de músculos e elementos que são exercitados. Há exercícios para musculatura, cardio, resistência, etc.…