Fitness

Seção dedicada aos exercícios gerais, musculares e cardiovasculares, com conselhos para ser mais eficaz e evitar possíveis lesões derivadas de práticas incorretas.

Concentração durante o esporte: conselhos para obtê-la

Quando fazemos qualquer tipo de atividade física, é necessário ter certo controle mental para conseguir o nosso melhor desempenho. Obter uma boa concentração no esporte pode parecer a princípio algo complicado. Veja como alcançá-la a seguir. Para não ser tão…

Uma compilação de músicas de Zumba

Se você já participou de qualquer aula de Zumba, notou que há um elemento indispensável: a música. Portanto, preparamos uma compilação de músicas de Zumba para que você possa praticar em casa quando quiser. O essencial nessas aulas é escolher músicas…

Descubra tudo sobre a propriocepção e o desempenho

O nosso corpo é extraordinário, tem diferentes sistemas que trabalham em conjunto para gerar movimentos, pensamentos e levar a cabo processos vitais. A propriocepção entra nesse contexto. Você sabe o que é? Uma coisa é verdade: quanto mais você conhece…

Comece a fazer Yoga nos seus treinos diários

Quando uma pessoa está determinada a ter uma vida mais saudável e começar a fazer uma atividade física, incluir o Yoga nestes primeiros passos é, sem dúvida, uma ótima ideia. Comece a fazer Yoga diariamente e colha resultados para a…

Como montar uma academia em casa

Você já considerou a ideia de ter um espaço de treinamento no seu próprio lar? Vamos falar hoje das melhores alternativas no que diz respeito aos aparelhos fitness para montar uma academia em casa. Cada um irá trazer vantagens e…

Truques para tornar o exercício mais eficaz

É lógico que procuramos melhorar e aproveitar ao máximo o esforço que fazemos durante o exercício. Por isso, mostramos alguns truques para tornar o exercício mais eficaz que são muito úteis para alcançar resultados melhores. Que truques para tornar o…

Os melhores aplicativos para treinar na academia

Você usa aplicativos para treinar? É possível que, quando começamos a ir para a academia, nosso conhecimento escasso do esporte possa nos levar a repetir os mesmos exercícios dia após dia. Isso pode nos deixar entediados e desistir de praticar…

Queimo mais calorias fazendo cardio ou pesos?

Existem muitas teorias sobre qual é o melhor exercício para queimar calorias e perder peso. E algumas delas são totalmente contraditórias, de forma que as recomendações na academia podem ser bastante confusas. Mas então qual é a melhor atividade física…

As melhores dicas para tonificar os glúteos

Os glúteos estão localizados na parte inferior das costas, são um tecido de gordura e músculo que os humanos e certos animais possuem. Continue lendo para as melhores dicas para tonificar os glúteos! Ao longo da história, os glúteos sempre…

6 exercícios de Pilates que farão a diferença

Os exercícios de Pilates mudaram a maneira que treinamos, porque incorporam a mente ao exercícios físico e ajudam a adquirir controle sobre o corpo e consciência corporal. Sem dúvida, eles se tornaram o principal aliado de inúmeras pessoas para alcançar…

Os 4 melhores alongamentos para um treino completo

Quando terminamos o treino, é essencial alongar bem os músculos. Desta forma, podemos evitar lesões ou outros problemas. No artigo a seguir, vamos dizer quais são os melhores alongamentos para depois de um treino. Não perca! Por que fazer alongamento…

Queimar gordura fazendo abdominais

Para perder gordura da barriga, é mais comum realizar exercícios cardiovasculares de corpo inteiro que permitem queimar mais calorias. Apesar disso, podemos queimar gordura fazendo abdominais, combinando-os com outros exercícios. Os abdominais aumentam a força e o poder dos músculos…

Treino de 21 dias consecutivos: dicas e conselhos

Dizem que três semanas é o tempo necessário para criar um novo hábito, não importa o que seja. Por isso, no artigo a seguir, trazemos um treino de 21 dias consecutivos para criar esse hábito saudável e poder assim alcançar seus…