Fitness

Seção dedicada aos exercícios gerais, musculares e cardiovasculares, com conselhos para ser mais eficaz e evitar possíveis lesões derivadas de práticas incorretas.

Como montar uma academia em casa

Você já considerou a ideia de ter um espaço de treinamento no seu próprio lar? Vamos falar hoje das melhores alternativas no que diz respeito aos aparelhos fitness para montar uma academia em casa. Cada um irá trazer vantagens e…

Truques para tornar o exercício mais eficaz

É lógico que procuramos melhorar e aproveitar ao máximo o esforço que fazemos durante o exercício. Por isso, mostramos alguns truques para tornar o exercício mais eficaz que são muito úteis para alcançar resultados melhores. Que truques para tornar o…

Os melhores aplicativos para treinar na academia

Você usa aplicativos para treinar? É possível que, quando começamos a ir para a academia, nosso conhecimento escasso do esporte possa nos levar a repetir os mesmos exercícios dia após dia. Isso pode nos deixar entediados e desistir de praticar…

Queimo mais calorias fazendo cardio ou pesos?

Existem muitas teorias sobre qual é o melhor exercício para queimar calorias e perder peso. E algumas delas são totalmente contraditórias, de forma que as recomendações na academia podem ser bastante confusas. Mas então qual é a melhor atividade física…

As melhores dicas para tonificar os glúteos

Os glúteos estão localizados na parte inferior das costas, são um tecido de gordura e músculo que os humanos e certos animais possuem. Continue lendo para as melhores dicas para tonificar os glúteos! Ao longo da história, os glúteos sempre…

6 exercícios de Pilates que farão a diferença

Os exercícios de Pilates mudaram a maneira que treinamos, porque incorporam a mente ao exercícios físico e ajudam a adquirir controle sobre o corpo e consciência corporal. Sem dúvida, eles se tornaram o principal aliado de inúmeras pessoas para alcançar…

Os 4 melhores alongamentos para um treino completo

Quando terminamos o treino, é essencial alongar bem os músculos. Desta forma, podemos evitar lesões ou outros problemas. No artigo a seguir, vamos dizer quais são os melhores alongamentos para depois de um treino. Não perca! Por que fazer alongamento…

Queimar gordura fazendo abdominais

Para perder gordura da barriga, é mais comum realizar exercícios cardiovasculares de corpo inteiro que permitem queimar mais calorias. Apesar disso, podemos queimar gordura fazendo abdominais, combinando-os com outros exercícios. Os abdominais aumentam a força e o poder dos músculos…

Treino de 21 dias consecutivos: dicas e conselhos

Dizem que três semanas é o tempo necessário para criar um novo hábito, não importa o que seja. Por isso, no artigo a seguir, trazemos um treino de 21 dias consecutivos para criar esse hábito saudável e poder assim alcançar seus…

Conheça um treino para uma barriga lisa

O fato de se matricular em uma academia e querer uma barriga lisa são duas coisas que andam quase sempre de mãos dadas. Quem só está tentando emagrecer, pessoas que tiveram filhos, pessoas de idade avançada e todos os tipos de…

Os 7 melhores benefícios do treino funcional

O treinamento funcional é um exercício pessoal muito efetivo devido ao fato de os exercícios se adaptarem às necessidades de cada pessoa e serem orientados para melhorar as funções diárias. Descubra esses e outros benefícios do treino funcional a seguir.…

Complemente seu treino com esses exercícios abdominais

Às vezes o treino que realizamos não aproveita toda a nossa energia.Como resultado, eles precisam de um complemento que nos faça utilizar todo o nosso potencial. É por esse motivo que trazemos alguns exercícios abdominais para complementar o seu treino. Os…

Subir escadas: um treino desafiador de 15 minutos

Subir escadas permite que você aumente sua frequência cardíaca, queime gordura e trabalhe os glúteos, isquiotibiais, quadríceps e seu core mais intensamente do que em terrenos planos. Portanto, no artigo a seguir, vamos explicar um desafio de subir escadas de…

Cardio ou musculação: o que treinar primeiro?

O cardio é um dos melhores complementos para seu trabalho de musculação, já que permite reduzir a gordura e mostrar músculos mais definidos. No entanto, muitos esportistas têm uma mesma dúvida: cardio ou musculação, o que é melhor treinar primeiro?…

Maneiras simples para perder gordura corporal

Existem algumas maneiras simples para perder gordura corporal que passam despercebidas porque nós não as consideramos importantes. Conheça algumas delas! Dormir o suficiente Muitos estudos já demonstraram que as pessoas que dormem menos horas por dia sofrem mais estresse. Isso…