Fitness

Seção dedicada aos exercícios gerais, musculares e cardiovasculares, com conselhos para ser mais eficaz e evitar possíveis lesões derivadas de práticas incorretas.

Pequenas mudanças, grandes resultados

Cada pessoa sabe quando o ritmo de vida que leva, bem como seus hábitos diários, a afastam de um estado de saúde pleno. Essa percepção representa o primeiro passo para começar a implementar pequenas mudanças que gerarão grandes resultados. A…

6 dicas importantes para tonificar os glúteos

O objetivo de fortalecer e tonificar os glúteos evita lesões na parte inferior das costas e nos ajuda a manter o equilíbrio corporal. Somado a isso, a forma do nosso corpo melhora quando trabalhamos esta área. Para aqueles que não…

Uma vida fitness é uma vida mais saudável

A palavra fitness está na moda: podemos vê-la nas redes sociais, na publicidade, nas revistas… Mas o que exatamente ela significa? Quais são os benefícios de viver uma vida mais saudável? Como começo a aproveitar suas vantagens? Vamos falar sobre…

Alcance seus objetivos fitness seguindo essas dicas

Assim como em qualquer outro projeto de vida, para alcançar objetivos fitness, um plano de trabalho específico deve ser traçado. É preciso estabelecer metas de curto, médio e longo prazo e definir uma metodologia a ser seguida. Não é aconselhável…

Treino para fazer em casa para mulheres

As mulheres que quiserem entrar em forma devem levar em consideração que é possível treinar sem a necessidade de ir para a academia. De fato, é possível fazer isso em casa. Por isso, neste artigo apresentamos o melhor treino para…

Benefícios do Yoga para seus treinos

É possível ao pensar em como melhorar sua condição física te venha à mente a necessidade de se acabar na academia. No entanto há outras alternativas, como praticar Yoga que pode trazer muitos benefícios para seus treinos. Essa modalidade é…

É possível perder peso mais rápido?

O objetivo de perder peso rápido e ficar com um corpo sarado é o objetivo de muitas pessoas. O ideal seria conseguir isso sem praticamente parar de comer ou, pelo menos, apenas diminuindo a ingestão de determinados alimentos. Isso não é uma…

Zumba para perder peso: uma boa escolha?

Para emagrecer as pessoas tentam várias coisas, como dietas, ir a uma academia, usar suplementos… Seria a Zumba uma boa opção para perder peso? Às vezes, elas nem se sentem à vontade com a sua escolha, e se veem na…

Erros mais comuns quando queremos perder peso

Talvez a missão de perder peso se apresente como difícil e tormentosa, especialmente para aqueles que esperam resultados imediatos ou milagrosos. É graças a essas expectativas irrealistas que a tarefa geralmente é levada adiante sem o planejamento adequado. Em um…

Consiga um abdômen de ferro com essas 4 dicas

Conseguir um abdômen de ferro é possível se você controlar a alimentação, se afastar de alguns alimentos e realizar um bom treino. Você só não deve desanimar se não vir resultados imediatos, uma vez que tonificar uma das partes do…

Os melhores exercícios para queimar calorias

Estabelecer um treino para queimar calorias é relativamente simples. No entanto, para ter sucesso e aproveitar os resultados, vários elementos devem ser combinados. Uma dieta perfeitamente equilibrada é um deles, além da perseverança e da disciplina para cumprir todos os…

Erros comuns ao começar na academia

Ao iniciar uma nova atividade, é muito provável que cometeremos falhas. Errar é humano e faz parte do processo de aprendizado. Neste post queremos orientá-lo e aconselhá-lo a evitar erros frequentes quando você começar na academia. Continue lendo! Erros comuns…

Como emagrecer sem alterar seu desempenho

Atletas, esportistas e pessoas que malham geralmente procuram emagrecer para melhorar a sua aparência. No entanto, às vezes eles não fazem isso da forma correta, causando assim vários problemas, tais como a redução das fibras musculares e o enfraquecimento. Veja…

Um treino completo de Cross Training avançado

Com o passar do tempo, a humanidade continua inovando. Hoje vamos discutir os detalhes da nova tendência esportiva: o Cross Training. O método que está causando furor no mundo fitness, já que se caracteriza por atingir níveis avançados e fazer…