Fitness

Seção dedicada aos exercícios gerais, musculares e cardiovasculares, com conselhos para ser mais eficaz e evitar possíveis lesões derivadas de práticas incorretas.

TRX
Benefícios do treinamento suspenso

Muitos atletas que vão para as academias têm visto colegas que treinam com cordas e polias que permitem trabalhar com o próprio peso corporal. No entanto, muitos deles não sabem que esse tipo de treinamento tem muitos pontos fortes. Hoje…

Entre em forma com sprints de 30 segundos

Os sprints de 30 segundos podem ser perfeitos para sua rotina de exercícios. Você não os conhece? Trata-se de aplicar o conceito de alta intensidade ao treinamento. Os benefícios dos sprints são vários: eles permitem perda de peso, acertam a…

Descubra a importância de treinar o abdômen

Treinar o abdômen diariamente não apenas proporciona uma aparência atraente, como também leva a uma série de benefícios para a saúde muscular. Isso, na maioria dos casos, tem como resultado um melhor desempenho físico. Embora façam abdominais e flexões, os…

Como treinar de acordo com o seu ciclo menstrual

O ciclo menstrual é dividido em três fases: folicular, ovulatória e lútea. As alterações hormonais vividas pelas mulheres durante esse período são conhecidas, e por isso você pode se beneficiar delas e adaptar o treinamento para a fase do ciclo…

Como reduzir a flacidez e ter um corpo definido?

A flacidez é a diminuição da firmeza dos tecidos da pele. Neste artigo, vamos mostrar as técnicas para se livrar dela e ter um corpo definido. Continue lendo e descubra como reduzir a flacidez! Basicamente, a tão temida flacidez nada…

Os melhores exercícios para eliminar a celulite

Eliminar a celulite é um desejo comum, ainda mais quando os meses de calor estão se aproximando e todos nós queremos usar roupas que mostram mais o corpo. Mas isso é um problema para muitas pessoas e especialmente para as…

Conheça 7 exercícios básicos de CrossFit

Muito na moda atualmente, o CrossFit é uma modalidade fitness que procura trabalhar a potencia do corpo de uma forma integral. Os diferentes exercícios básicos do CrossFit visam fortalecer diversos grupos musculares, o que traz enormes benefícios para os praticantes.…

Animal flow, um recurso fitness inovador

Qualquer modalidade fitness pode levar à excelência física, desde que executada corretamente. Isso envolve a escolha das cargas apropriadas, da intensidade e da duração da atividade em relação ao nosso condicionamento físico. No entanto, o exercício também pode envolver imaginação…

O que são e como fazer os exercícios aéreos?

Os exercícios aéreos são uma excelente opção para queimar gordura, trabalhar todo o corpo e, acima de tudo, não ficar entediado no treino. No artigo seguinte, falaremos mais sobre algumas das disciplinas em que o ar é o cenário principal.…

O que é mais importante: cardio ou treino de força?

Como se fosse uma batalha, esta “briga” continua sendo motivo de discussão entre os especialistas fitness. Neste artigo, tentaremos responder uma pergunta muito importante: cardio ou treino de força? A pergunta do milhão: cardio ou treino de força? O que…

Conheça os benefícios de treinar em casal

A falta de exercício físico é um dos principais fatores de risco para o estilo de vida atual. No entanto, em muitas ocasiões os esportistas não dispõe do tempo necessário devido a compromissos pessoais, profissionais ou familiares. Por isso talvez você…

O que fazer se o Yoga causar dor durante a prática

Há um erro que muitas pessoas cometem em relação ao Yoga: acreditar que não há riscos de lesão. É assim que surgem hérnias, fisgadas e lesões. Para começar a praticar essa técnica, sempre devemos recorrer a um instrutor certificado. Se…

Prós e contras de treinar na academia

Muitos esportistas que desejam entrar em forma escolhem a academia pelo conforto e pela infinidade de exercícios que podem realizar. Neste artigo veremos os prós e contras de treinar na academia. Seja qual for sua localização, certamente existem muitas academias…

Como fazer um treino intervalado na esteira

Repetir o mesmo treino na esteira o tempo todo é muito chato. Por isso, é importante alternar diferentes tipos de exercícios. Nesta ocasião, recomendaremos o treino intervalado na esteira. Descubra do que estamos falando no artigo a seguir! Para fazer…

4 dicas para usar o frequencímetro apropriadamente

Para um treino esportivo apropriado, sempre devemos ter o controle absoluto sobre o funcionamento do corpo. Por isso hoje em dia o uso do frequencímetro é comum. Na verdade, é até mesmo estranho quando alguém, seja ele um atleta avançado…