Fitness

Seção dedicada aos exercícios gerais, musculares e cardiovasculares, com conselhos para ser mais eficaz e evitar possíveis lesões derivadas de práticas incorretas.

Queimo mais calorias fazendo cardio ou pesos?

Existem muitas teorias sobre qual é o melhor exercício para queimar calorias e perder peso. E algumas delas são totalmente contraditórias, de forma que as recomendações na academia podem ser bastante confusas. Mas então qual é a melhor atividade física…

As melhores dicas para tonificar os glúteos

Os glúteos estão localizados na parte inferior das costas, são um tecido de gordura e músculo que os humanos e certos animais possuem. Continue lendo para as melhores dicas para tonificar os glúteos! Ao longo da história, os glúteos sempre…

6 exercícios de Pilates que farão a diferença

Os exercícios de Pilates mudaram a maneira que treinamos, porque incorporam a mente ao exercícios físico e ajudam a adquirir controle sobre o corpo e consciência corporal. Sem dúvida, eles se tornaram o principal aliado de inúmeras pessoas para alcançar…

Os 4 melhores alongamentos para um treino completo

Quando terminamos o treino, é essencial alongar bem os músculos. Desta forma, podemos evitar lesões ou outros problemas. No artigo a seguir, vamos dizer quais são os melhores alongamentos para depois de um treino. Não perca! Por que fazer alongamento…

Queimar gordura fazendo abdominais

Para perder gordura da barriga, é mais comum realizar exercícios cardiovasculares de corpo inteiro que permitem queimar mais calorias. Apesar disso, podemos queimar gordura fazendo abdominais, combinando-os com outros exercícios. Os abdominais aumentam a força e o poder dos músculos…

Treino de 21 dias consecutivos: dicas e conselhos

Dizem que três semanas é o tempo necessário para criar um novo hábito, não importa o que seja. Por isso, no artigo a seguir, trazemos um treino de 21 dias consecutivos para criar esse hábito saudável e poder assim alcançar seus…

Conheça um treino para uma barriga lisa

O fato de se matricular em uma academia e querer uma barriga lisa são duas coisas que andam quase sempre de mãos dadas. Quem só está tentando emagrecer, pessoas que tiveram filhos, pessoas de idade avançada e todos os tipos de…

Os 7 melhores benefícios do treino funcional

O treinamento funcional é um exercício pessoal muito efetivo devido ao fato de os exercícios se adaptarem às necessidades de cada pessoa e serem orientados para melhorar as funções diárias. Descubra esses e outros benefícios do treino funcional a seguir.…

Complemente seu treino com esses exercícios abdominais

Às vezes o treino que realizamos não aproveita toda a nossa energia.Como resultado, eles precisam de um complemento que nos faça utilizar todo o nosso potencial. É por esse motivo que trazemos alguns exercícios abdominais para complementar o seu treino. Os…

Subir escadas: um treino desafiador de 15 minutos

Subir escadas permite que você aumente sua frequência cardíaca, queime gordura e trabalhe os glúteos, isquiotibiais, quadríceps e seu core mais intensamente do que em terrenos planos. Portanto, no artigo a seguir, vamos explicar um desafio de subir escadas de…

Cardio ou musculação: o que treinar primeiro?

O cardio é um dos melhores complementos para seu trabalho de musculação, já que permite reduzir a gordura e mostrar músculos mais definidos. No entanto, muitos esportistas têm uma mesma dúvida: cardio ou musculação, o que é melhor treinar primeiro?…

Maneiras simples para perder gordura corporal

Existem algumas maneiras simples para perder gordura corporal que passam despercebidas porque nós não as consideramos importantes. Conheça algumas delas! Dormir o suficiente Muitos estudos já demonstraram que as pessoas que dormem menos horas por dia sofrem mais estresse. Isso…

Razões para não exagerar nos treinos

O exercício é certamente essencial para o corpo. Além de tonificar os músculos, também reduz a pressão arterial, aumenta a função cardíaca, aumenta a autoestima e melhora a memória de longo prazo. No entanto, como tudo em excesso, há muitas…

Qual a melhor hora do dia para se exercitar?

Assim como cada fase do dia requer uma alimentação diferenciada, muitos atletas se perguntam qual é a melhor hora do dia para se exercitar. O problema é que as opiniões dos treinadores e dos médicos são divergentes. A questão permanece…