Fitness

Seção dedicada aos exercícios gerais, musculares e cardiovasculares, com conselhos para ser mais eficaz e evitar possíveis lesões derivadas de práticas incorretas.

Conheça os benefícios de treinar em casal

A falta de exercício físico é um dos principais fatores de risco para o estilo de vida atual. No entanto, em muitas ocasiões os esportistas não dispõe do tempo necessário devido a compromissos pessoais, profissionais ou familiares. Por isso talvez você…

O que fazer se o Yoga causar dor durante a prática

Há um erro que muitas pessoas cometem em relação ao Yoga: acreditar que não há riscos de lesão. É assim que surgem hérnias, fisgadas e lesões. Para começar a praticar essa técnica, sempre devemos recorrer a um instrutor certificado. Se…

Prós e contras de treinar na academia

Muitos esportistas que desejam entrar em forma escolhem a academia pelo conforto e pela infinidade de exercícios que podem realizar. Neste artigo veremos os prós e contras de treinar na academia. Seja qual for sua localização, certamente existem muitas academias…

Como fazer um treino intervalado na esteira

Repetir o mesmo treino na esteira o tempo todo é muito chato. Por isso, é importante alternar diferentes tipos de exercícios. Nesta ocasião, recomendaremos o treino intervalado na esteira. Descubra do que estamos falando no artigo a seguir! Para fazer…

4 dicas para usar o frequencímetro apropriadamente

Para um treino esportivo apropriado, sempre devemos ter o controle absoluto sobre o funcionamento do corpo. Por isso hoje em dia o uso do frequencímetro é comum. Na verdade, é até mesmo estranho quando alguém, seja ele um atleta avançado…

7 princípios do treinamento para ter resultados

Há muitos rumores sobre dietas milagrosas e treinamentos extenuantes. Há muita informação sobre esses temas até nas redes sociais, mas também em revistas especializadas. De qualquer modo, não faz sentido seguir um plano se não compreendermos os princípios por trás…

Mantenha-se em forma através da dança

A dança é uma disciplina artística que pode abrir as portas para um mundo novo de sensações. Do mesmo modo, também se trata de uma excelente alternativa para ficar em forma. Dançar é uma arte que utiliza os movimentos do…

Benefícios do treinamento de CrossFit

O CrossFit é um programa de exercícios funcionais e constantemente variados de alta intensidade cuja popularidade tem tido um enorme crescimento nos últimos anos. O treinamento de CrossFit permite que você se mantenha na melhor forma possível, construindo músculos e…

5 dicas para ir e aproveitar um retiro de Yoga

Fazer um retiro de Yoga é uma excelente opção para limpar a sua mente do estresse da rotina e fortalecer o vínculo entre o seu corpo e sua mente. No entanto, existem diferentes fatores que você deve levar em conta…

TRX
Treinos básicos com os exercícios suspensos

Os treinos suspensos dão excelentes resultados. Além disso, eles também são uma maneira de se manter em forma através de exercícios divertidos. Se você não tem muita experiência nisso, você pode começar com os treinos básicos deste artigo! Denomina-se treino…

Devo fazer alongamento antes e depois do treino?

O alongamento é essencial para manter ligamentos, músculos e articulações fortes e saudáveis para a atividade física. No entanto, ele deve ser feito antes ou depois do treino? Continue lendo e descubra! Um alongamento esportivo é composto por exercícios feitos…

O que é o LIIT? Quais seus benefícios?

Treino intervalado de baixa intensidade. Este é o LIIT, uma modalidade que deixa os músculos queimando com a mesma eficácia que outras modalidades, mas que permite descansar mais. O LIIT, ou Low Intensity Interval Training, propõe intervalos de força que…

5 vantagens de uma sessão de TBC

Você gostaria de saber por que uma sessão de TBC é a escolha de tantas pessoas hoje em dia? Vamos te contar em que consiste essa atividade que está causando furor na Europa e quais são as vantagens de praticá-la…