Como se motivar para fazer exercício todos os dias?

Desculpas como falta de tempo, pensar que você não pode fazê-lo ou que simplesmente não é a sua praia... Todos são disfarces da falta de motivação, um fator chave para atingir metas e objetivos, não só no esporte.

Você decidiu começar a fazer exercício todos os dias para ter uma vida mais saudável e um corpo fitness. No entanto, logo depois de alguns dias, você abandona e retorna ao seu estilo de vida sedentário.

E assim, você continua em um ciclo constante de começar e depois de alguns dias abandonar. Se você se identifica com isso, este artigo é para você. Compartilhamos como conseguir e manter a motivação para fazer exercício todos os dias a seguir!

A motivação é o verdadeiro combustível que nos move para conseguir as coisas que queremos, mas, às vezes, devemos estimular determinados aspectos para evitar a perda da motivação, como, neste caso, para fazer exercício todos os dias.

Então, anote e siga as seguintes dicas para manter a motivação antes e durante o exercício:

1. Pense no que você quer alcançar

A ideia de fazer exercício não vem do nada, há sempre um ou mais fatores que te levam a querer se exercitar. Esses fatores são sua principal motivação, seja com uma barriga lisa, melhorar sua saúde ou ganhar músculos.

Você deve manter esses fatores em mente todos os momentos, pois eles te lembram por que você está fazendo exercício. Existem diferentes maneiras de incorporá-los em sua vida:

• Fazer uma lista das coisas que você quer alcançar e colocá-las no banheiro, de forma que você a verá todos os dias.
• Colocar uma foto alusiva ao seu fator motivacional como tela de fundo do computador ou do celular. Ou também você pode colar pôsteres nas paredes do seu quarto.
• Tenha a quem admirar, isto é, tenha pessoas reconhecidas pelo que você deseja alcançar. Admirar essas pessoas fará você pensar que, se elas podem fazer isso, você também!

Esses pequenos detalhes, por mais simples que pareçam, são os melhores incentivos para você fazer exercício todos os dias. Você estará cercado pela origem da decisão de fazer exercício.

2. Seja positivo e cerque-se de pessoas positivas

Mantenha o bom humor! A atividade física não traz apenas benefícios para o corpo, mas também para a mente. Porque ao treinar o cérebro libera endorfinas, consideradas o “hormônio da felicidade”.

Use isso para impulsionar as boas vibrações e treinar constantemente. Além disso, tente não se cercar de pessoas negativas que julguem ou façam você se sentir mal. Isso tira energia e inconscientemente afeta seu desempenho no exercício.

Tudo é questão de atitude, então se manter feliz e livre de estresse influencia sua motivação para fazer exercício todos os dias. Se você está desanimado, provavelmente não irá querer fazer nada, por outro lado, se você está de bom humor, irá com toda a disposição para alcançar seu objetivo.

Uma dica para tornar esse processo mais simples é a música, crie uma lista de músicas que você gosta e comece a ouvi-las antes de treinar para entrar no clima. Você também pode se exercitar ouvindo música, isso aumentará seu desempenho esportivo.

3. Prepare uma recompensa

Premiar-se ou se dar uma recompensa irá motivá-lo a não faltar a nenhum treinamento. Você pode definir recompensas que te aproximem do seu objetivo.

Por exemplo, se o seu objetivo for ter um corpo fitness, então você pode se recompensar após o exercício assistindo sua série favorita ou preparando um lanche saudável.

4. Aproveite o exercício

Aproveite o exercício que você faz, e se possível faça exercícios que você goste. Se você gosta e aproveita, não terá que forçar a motivação para fazê-lo. Será sua parte favorita do dia e haverá uma maior fluidez a nível motivacional.

Este último conselho é significativo: se você fizer exercícios que não gosta, será extremamente difícil encontrar a motivação e mantê-la. Portanto, explore as opções: zumba, LISS, HIIT, spinning, entre outras. Escolha o que te proporciona conforto e te faz se sentir bem.

Todas essas dicas vão ajudá-lo a ter a motivação que você precisa. Não se esqueça de seguir avançando, e exigindo cada vez mais de si mesmo.

Ou seja, se o seu primeiro objetivo era ter uma barriga lisa e você conseguiu, é hora de passar para o próximo nível e obter um abdômen definido. Continue, não fique estagnado, motive-se!