4 receitas de sucos para fazer um detox
Devemos contar com o fornecimento balanceado de vitaminas e minerais para o funcionamento adequado do organismo. Muitas receitas de sucos podem nos ajudar na meta de consumir todos os nutrientes necessários, inclusive as 4 que mostramos a seguir.
Receitas de sucos fáceis de preparar
Nada melhor que as frutas para desintoxicar o corpo. Alguns sucos são altamente recomendados não apenas como acompanhantes ou complementos dos pratos principais. Eles são em si mesmos, desde que não coados, ferramentas muito úteis para a hidratação adequada ou para promover a perda de peso.
Suco de pepino, limão e laranja
Esta bebida estimula a queima de gordura e é ideal para evitar comer junk food ou doces. Favorece a eliminação de líquidos e ajuda a controlar o apetite, de modo que não teremos tantos desejos fora da dieta. É perfeito para hidratar o corpo, além de ter poucas calorias.
Ingredientes:
- 2 laranjas
- 2 limões
- 1 pepino
- Um litro de água
- Mel a gosto
- Gelo
Preparação:
- Lave bem todas as frutas.
- Esprema o suco de limão e laranja e despeje no liquidificador.
- Pique o pepino em pedaços, coloque no liquidificador junto com o suco de limão e da laranja.
- Misture tudo por alguns minutos.
- Coloque em uma jarra que já contenha um litro de água.
- Recomenda-se deixar durante a noite na geladeira e tomar de manhã.
- Coloque mel a gosto e mexa.
- Opcionalmente adicione gelo picado.
Batida de morango e laranja
É uma bebida deliciosa, boa para a saúde e útil para aumentar os níveis de hemoglobina. A vitamina C, abundante na laranja, combina com as propriedades antioxidantes do morango, resultando em um suco tão refrescante quanto poderoso.
Ingredientes:
Para 4 pessoas
- 250 ml de suco de laranja natural
- 150 gr de morangos frescos
- 10 cubos de gelo
- 2 colheres de sopa de açúcar
- 4 folhas de hortelã
Preparação
- Lave bem os morangos e retire todas as folhas.
- Bata os morangos com o suco de laranja, os cubos de gelo e o açúcar no liquidificador.
- Misture até ficar homogêneo.
- Despeje o conteúdo em quatro copos e sirva, cada um guarnecido com uma folha de hortelã.
Suco de abacaxi e laranja
Em dias muito quentes, algumas receitas de suco são muito refrescantes, especialmente se forem de abacaxi ou laranja – muito melhor se ambas as frutas forem misturadas! Muito recomendado para os pequenos da casa, que às vezes resistem a consumir as frutas em seu estado natural.
Ingredientes
Para 4 pessoas
- 450 gr de abacaxi fresco e descascado
- 4 laranjas
- 50 gr de açúcar
- 100 gr de gelo
- 100 ml de água.
- Você pode separar algumas fatias de abacaxi e laranja para decorar os copos
Preparação
- Corte o abacaxi em pedaços e leve ao liquidificador.
- Esprema as laranjas em um copo separado e despeje no liquidificador.
- Adicione açúcar, água e gelo e bata tudo.
- Sirva na mesma hora. Coloque o abacaxi e as fatias de laranja na borda dos copos como decoração.
Batida de frutas vermelhas, kiwi e laranja
Não há bebidas mais recomendadas para celíacos ou intolerantes à lactose do que receitas de sucos e batidas. A batida de frutas vermelhas, kiwi e laranja, além de não representar nenhum risco para pessoas com essas condições, é rica em antioxidantes e vitamina C.
Ingredientes
Para 2 pessoas
- 100 gr de morangos
- 60 gr de mirtilos
- 100 gr de framboesas
- 3 kiwis
- 3 laranjas
- 3 colheres de sopa de açúcar
- 10 cubos de gelo
- 2 copos de água
Preparação
- Prepare e limpe os morangos, framboesas e mirtilos. Separe dez mirtilos para decoração.
- Descasque os três kiwis, dois serão usados para a batida e o outro será deixado de lado para decoração.
- Esprema as três laranjas. Um bom truque para extrair o máximo de suco da laranja é introduzi-la por alguns segundos no micro-ondas antes de espremer.
- Coloque a água junto com as frutas vermelhas, o kiwi e o suco de laranja no liquidificador.
- Adicione o açúcar e os cubos de gelo, e bata bem até ficar homogêneo.
- Sirva colocando o kiwi e os mirtilos como decoração em cima das bebidas.
As frutas vermelhas nos dão antioxidantes, que ajudam na proteção contra os radicais livres e têm propriedades anti-inflamatórias. Sua cor é bonita e muito intensa, de forma que atrairá também as crianças.