Dieta e nutrição

Uma alimentação correta, equilibrada e nas quantidades recomendadas influencia de forma positiva a conquista dos objetivos, e pode ajudar a evitar lesões a médio e longo prazo.

5 receitas diferentes com arroz para atletas

As receitas com arroz para atletas são uma das chaves alimentícias em matéria de nutrição planejada. Este carboidrato é definitivamente completo, nutritivo e fácil de digerir. Sua versatilidade permite que os atletas o utilizem em sua dieta diária, independentemente de…

4 receitas de molhos de baixa caloria

Com estas receitas continuaremos desfrutando dos molhos sem aumentar as calorias das nossas refeições. Talvez no início seus sabores e texturas sejam diferentes, mas você vai adorar e se acostumar com os molhos de baixa caloria imediatamente. Para que você…

Receitas de saladas para você incluir na sua dieta

Neste artigo traremos várias receitas de saladas. Como você verá, existem muitas outras opções além do tradicional alface com tomate e pepino. As saladas que iremos propor a seguir são originais, saudáveis e completas. Elas também são uma maneira diferente…

5 receitas com queijo muito gostosas

Trata-se de um ingrediente ‘estrela’ em muitas preparações, mas não podemos abusar dele, a menos que escolhamos opções com baixo teor de sódio e gordura. Neste artigo vamos ver algumas receitas com queijo, para que possamos apreciá-las no almoço ou…

Os produtos com estévia são benéficos?

Recentemente surgiu um concorrente claro para a sacarina e a sucralose. É a estévia, um adoçante natural muito mais poderoso e supostamente muito mais benéfico. A seguir, falaremos sobre os produtos com estévia e se eles são prejudiciais ou não…

Você é um magro metabolicamente obeso?

Um magro metabolicamente obeso é mais comum do que podemos imaginar, mesmo que pareça estranho. Muitos de vocês se perguntarão quem são essas pessoas. Poderíamos defini-las como pessoas que não excedem seu peso, mas têm um excesso de gordura no…

Qual o problema das dietas sem glúten?

As dietas sem glúten estão na moda. Há muitos adultos que se submetem a essas dietas sem prescrição médica, mesmo sem apresentar problemas de saúde de qualquer tipo. Sua implementação, nos casos das pessoas que sofrem de doença celíaca ou…

Alimentos derivados de peixe são saudáveis?

O peixe é uma fonte de proteínas e gorduras saudáveis essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo, por isso é aconselhável consumi-lo frequentemente. Os alimentos derivados de peixes estão cada vez mais ganhando espaço, mas eles são saudáveis? Qual é…

Quais alimentos você pode congelar?

O processo de congelamento de alimentos é feito desde a antiguidade, mas antes eram utilizadas placas de gelo e agora evoluímos até termos câmaras frias ou os congeladores que usamos em nossas casas. Mais quais alimentos que você pode congelar?…

Acompanhe seus pratos com molhos caseiros

Molhos são deliciosos, e podem também ser muito nutritivos É possível preparar receitas em casa para acompanhar a maioria dos nossos pratos com molhos caseiros muito gostosos. Aém do prazer de prepará-los, encontraremos neles alternativas saudáveis para combinar com diferentes…

Benefícios do consumo de proteínas magras

As proteínas magras são especialmente consumidas por aqueles que querem aumentar sua massa muscular. A seguir, vamos mostrar que, além desse, há muitos outros benefícios no consumo de proteínas magras. Elas também podem ser encontradas em uma grande variedade de…