Dieta e nutrição

Uma alimentação correta, equilibrada e nas quantidades recomendadas influencia de forma positiva a conquista dos objetivos, e pode ajudar a evitar lesões a médio e longo prazo.

Benefícios de tomar suco de beterraba

A beterraba é um vegetal delicioso que, devido ao seu sabor adocicado, também é usado em diversas receitas, tais como sobremesas ou smoothies. A melhor parte é que ela tem muitas propriedades. Neste artigo, vamos falar sobre elas e trazer…

Benefícios da banana para os atletas

A banana é uma das frutas mais consumidas por todos os tipos de atleta. Isto não acontece por acaso, mas sim porque esta fruta é muito benéfica e tem um grande número de propriedades muito interessantes em relação ao esforço…

Ideias de café da manhã para atletas

Todos os nutricionistas concordam que a primeira refeição do dia é a mais energética. Mas se praticamos algum esporte, a constituição desta refeição alimentar deverá ser ainda mais controlada. O café da manhã para os atletas é um pouco diferente…

Suplementação nutricional: conceitos básicos

Qualquer substância que contenha um ingrediente alimentar complementar se enquadra na categoria de suplementação nutricional. Isso foi acordado dessa maneira pelo Congresso dos Estados Unidos e a maioria dos países. O conceito é muito amplo, mas cobre o essencial. Motivos…

Os melhores alimentos para emagrecer

Geralmente, quando se fala de alimentos para emagrecer, isso costuma estar associado a dietas drásticas e muito exercício. Essa combinação, embora possa funcionar no início, também pode causar um sério desequilíbrio na saúde. É preferível, então, optar por métodos progressivos…

6 dicas de como podemos controlar a fome

Há pessoas que, quando estressadas, param de comer; outras, ao contrário, não conseguem controlar a fome. O apetite voraz geralmente aparece não só durante as dietas restritivas de baixas calorias, mas também ataca diante da ansiedade pela incerteza e instabilidade…

Conheça alimentos que reduzem o apetite

Você sabia que existem alimentos que reduzem o apetite? Eles são perfeitos para nos sentirmos satisfeitos comendo de forma saudável e, além disso, todos eles também podem ser encontrados em qualquer supermercado. Se você quer cuidar de si mesmo ou…