Dieta e nutrição

Uma alimentação correta, equilibrada e nas quantidades recomendadas influencia de forma positiva a conquista dos objetivos, e pode ajudar a evitar lesões a médio e longo prazo.

Truques para queimar calorias sem exercícios

É indiscutível que a melhor maneira de reduzir a gordura corporal é com um programa abrangente de treinamento. No entanto, podemos obter certos resultados e melhorar a saúde mesmo sem praticar uma atividade física. Queimar calorias certamente é possível sem…

7 dicas para perder gordura, e não apenas peso

Fazer atividades físicas ou dietas específicas tem como objetivo eliminar o excesso de gordura do corpo. Em muitos casos, o que se procura é especificamente perder gordura, e não apenas peso. Portanto, é necessário conhecer certas dicas para perder gordura…

Benefícios dos aspargos para a saúde

Tanto os aspargos verdes quanto os brancos são ótimos alimentos para apreciar com frequência. E, embora à primeira vista eles não pareçam oferecer uma contribuição nutricional significativa, a realidade é bem diferente. São muitos os benefícios dos aspargos para a saúde,…

Shakes de proteína com maltodextrina

Os shakes de proteína são básicos no plano de treinamento de muitos atletas. Existem diferentes marcas, sabores e composições, e hoje vamos nos concentrar em um componente em particular. Trata-se da maltodextrina, um componente presente em cada vez mais shakes…

Mitos prejudiciais sobre a queima de gordura

O mundo da nutrição é cercado por mitos. Tanto é assim que, muitas vezes, não sabemos se o que estamos lendo ou ouvindo é verdade ou mentira. Para que você possa se livrar de todas essas crenças falsas, vamos desconstruir…

Purifique o organismo com uma dieta detox

A chamada dieta detox é muito popular no mundo inteiro. Serve, entre outras coisas, para purificar o organismo. É usada, por exemplo, após os excessos do período de festas ou antes de eventos importantes, tais como um casamento ou uma…

Macronutrientes: conteúdo e classificação

Ao contrário dos micronutrientes, os macronutrientes são responsáveis por fornecer a maior parte da energia metabólica do organismo. Aprenda tudo sobre eles no artigo a seguir. O que são os macronutrientes? O macronutrientes têm como objetivo nos fornecer energia metabólica.…

As melhores receitas de sobremesas fit

Ser fitness é um estilo de vida que tem como objetivo estar em forma e ser o mais saudável possível. No entanto, para algumas pessoas isso implica deixar os doces e sobremesas de lado. Isso não precisa ser assim! Vamos…

Estimulação cerebral no esporte: o novo doping?

O cérebro pode ser o próximo alvo do doping? As técnicas de estimulação cerebral poderiam se tornar um novo atalho para aumentar a força muscular, reduzir a fadiga e melhorar a concentração durante a prática esportiva. Anos atrás, esse tipo…

Comer ou não comer sementes de chia?

Os superalimentos são uma categoria que é vista com desconfiança por muitos nutricionistas. Não porque os alimentos que recebem esse adjetivo careçam de propriedades, o problema reside no fato de que eles também costumam receber conotações mágicas e milagrosas. As…