Dieta e nutrição

Uma alimentação correta, equilibrada e nas quantidades recomendadas influencia de forma positiva a conquista dos objetivos, e pode ajudar a evitar lesões a médio e longo prazo.

Especificidades da alimentação no futebol

As exigências físicas no campo aumentam as necessidades nutricionais. A alimentação no futebol é um aspecto fundamental para um bom desempenho durante cada jogo. Recuperação muscular Uma ingestão adequada de carboidratos, proteínas, gorduras e vitaminas é indispensável para os jogadores…

Aprenda duas receitas veganas com heura

O heura é um alimento com um sabor semelhante ao frango, mas 100% vegano. Seus principais ingredientes são: água, concentrado de soja, óleo de girassol, sal, aroma e diversas especiarias, entre os quais se encontram páprica, pimenta, gengibre, noz-moscada, macis e…

4 opções saudáveis de receitas com couve-flor

Sempre é útil ter algumas receitas com couve-flor à mão. Trata-se de uma verdura muito versátil, que se integra perfeitamente a múltiplas preparações. Possui altos valores nutricionais, é acessível devido ao seu custo e tem alto rendimento; no aspecto econômico também é uma boa…

Curiosidades e benefícios do pêssego

O pêssego é uma das frutas mais populares em qualquer hortifrúti. Todo mundo o adora pela sua textura e seu sabor adocicado. Além disso, é uma fruta que tem múltiplos benefícios. Você não os conhece? Continue lendo pois vamos contar…

Devo tomar shake de proteína após o treino?

Muitos atletas pensam que é essencial tomar shake de proteína antes ou depois de sessões de treinamento. Às vezes, no entanto, as pessoas desconhecem exatamente o uso e o benefício desses shakes. A seguir, veremos várias dicas para um uso adequado. Com o que…

Para que serve e onde encontrar potássio

O potássio é super essencial para todos aqueles que praticam esportes. Vamos explicar quais são todos os benefícios que este mineral contém e, além disso, mostraremos onde encontrar potássio, ou seja quais são os alimentos que contêm a maior porcentagem.…

Veja algumas mentiras sobre os carboidratos

Há muita informação contraditória sobre quais alimentos você deve eliminar da sua dieta para se alimentar melhor. Dentro dessa necessidade, os carboidratos estão entre os mais discutidos. Por isso, vamos aproveitar a oportunidade para falar sobre as mentiras sobre os…

Saiba quais são os benefícios do pimentão

Os benefícios do pimentão para a nossa saúde são numerosos graças à sua composição. Trata-se de um alimento rico em fibra, ácido fólico, vitaminas e antioxidantes, especialmente em vitamina C. Além disso, outro dos benefícios do pimentão é que ele possui…