O poder da romã para o desempenho atlético

Se você pratica esportes regularmente, deve saber que a romã pode ser uma grande aliada. Essa fruta tão versátil na cozinha irá ajudá-lo a acelerar a sua recuperação e também a aumentar o seu desempenho esportivo.
O poder da romã para o desempenho atlético

Última atualização: 26 outubro, 2019

A romã é uma fruta pouco consumida, embora tenha um grande número de propriedades. Essa fruta o interessará principalmente se você pratica algum tipo de esporte, pois ela afeta o desempenho atlético de uma maneira muito positiva.

Além disso, podemos aproveitá-la de várias maneiras. É, inclusive, possível incluí-la em muitos pratos que consumimos regularmente. De qualquer forma, recomendaremos uma excelente maneira de fazer isso no final deste artigo.

Se você ainda não conhece as suas propriedades e benefícios, faça-o agora mesmo. A seguir, analisaremos o valor nutricional dessa fruta e a maneira como ela afeta o desempenho atlético de uma pessoa.

Valor nutricional

A romã é uma fruta altamente recomendada do ponto de vista nutricional. Para cada 100 gramas de produto, apenas 83 calorias são encontradas, o que a torna uma fruta leve.

Além disso, contém 1,67% de proteína e 1,17% de lipídios. O nutriente que ela contém em maior medida são os carboidratos.

Essa fruta também contém 4% de fibra e 12,6% de açúcar. Embora em menor porcentagem, também podemos encontrar nutrientes como o cálcio, o fósforo e o magnésio e as vitaminas dos grupos C e B.

Como você pode ver, é um alimento muito completo e saudável, que pode ser consumido regularmente. Agora que conhecemos o seu valor nutricional, é necessário conhecer seus benefícios em relação ao esporte.

A fruta e o desempenho atlético

Como mencionamos, a romã é um alimento recomendado para qualquer tipo de pessoa devido ao grande número de benefícios que contém. De fato, apesar de conter açúcar, os diabéticos também podem consumi-la em quantidades moderadas, pois possui um baixo índice glicêmico

A romã e o desempenho atlético

Quanto aos benefícios que interessam especialmente aos que praticam esportes, também há muito a se destacar. Depois de ler todas as suas virtudes, você certamente irá ao supermercado para incluir esse superalimento no seu dia a dia.

Graças ao seu conteúdo em quercitina, a romã é perfeita para facilitar a recuperação muscular. O melhor é consumi-la após o treino, pois ela é um alimento muito completo.

Por um lado, ajuda a se recuperar do esforço que foi feito. Por outro lado, ajuda a nutrir o corpo com líquidos, que após o treino geralmente está desidratado.

Outro benefício é que contribui para a melhora do desempenho esportivo. Dadas todas as suas propriedades, a romã o ajudará a atingir as metas que você estabeleceu previamente.

Além disso, ao conter um alto número de antioxidantescontribui para a eliminação de toxinas e diminui o dano celular. Esses são dois aspectos a serem considerados, porque são essenciais para qualquer atleta.

Também é importante notar que a romã é rica em nitratos. Não é comum falar sobre esses elementos, mas eles são muito importantes para os atletas.

Explicado de uma maneira muito simples, podemos dizer que os nitratos, uma vez dentro do corpo, se tornam óxido nítrico. Isso é capaz de dilatar os vasos sanguíneos e, assim, permitir a passagem de uma quantidade maior de ar. Como consequência, o desempenho atlético é visivelmente mais alto.

Suco de romã, uma opção saudável e preparada rapidamente

Agora que você conhece todos os benefícios da romã, é hora de pensar em como incluí-la em seu plano alimentar habitual.

Você pode fazer isso com muita facilidade, pois seus pequenos grãos podem ser adicionados a qualquer salada ou torrada, doce e salgada. Além de ser muito saudável, a mistura de sabores é requintada, por isso não será nenhum esforço consumi-la.

Suco de romã

Outra recomendação é que você tome a fruta na forma de sucoÉ uma maneira simples, rápida e muito eficaz de se recuperar do esforço que você fez.

O suco de romã é uma boa alternativa às bebidas comerciais. Como em muitas outras ocasiões, não é necessário complicar as nossas vidas com bebidas especializadas, pois alimentos simples, como a romã, contêm muito mais propriedades.

Para concluir, o suco de romã é perfeito para nutrir o corpo de todos os benefícios que mencionamos acima, enquanto ainda o hidrata. Com tudo isso, também recuperamos os líquidos que perdemos em um dia de treinamento.


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