Cardio

Conselhos para aumentar sua resistência e ritmo, além de evitar, na medida do possível, os impactos articulares derivados da prática esportiva.

5 formas de melhorar os treinos na esteira

Mudanças na inclinação, intensidade e tipo de movimento. Embora pareçam monótonas, as esteiras cumprem perfeitamente o seu objetivo: queimar calorias e melhorar nossa resistência. Por isso, embora pareça um exercício monótono, há muitos treinos na esteira que podemos fazer. Variar…

Como usar o simulador de escadas

O simulador de escadas é ideal para as pessoas que querem perder peso e tonificar as pernas. Os principais músculos da parte inferior do corpo que são exercitados nessa máquina são os glúteos, os quadríceps, os isquiotibiais e as panturrilhas.…

5 benefícios de praticar ciclismo todos os dias

O ser humano precisa fazer diferentes atividades no dia a dia para garantir sua saúde mental e física. Às vezes, as coisas mais simples podem ter mais benefícios do que imaginamos. Neste artigo, vamos conhecer cinco benefícios de praticar ciclismo…

Veja algumas dicas para fazer trilhas

A trilha é, no momento, uma atividade esportiva que conta com muitos seguidores. Esse exercício consiste em caminhar por rotas que se encontram identificadas em ambientes de natureza. Continue lendo e veja dicas para fazer trilhas! Os caminhos ou as…

Conheça os múltiplos benefícios de pular corda

Se você quiser se exercitar sem ir à academia, pular corda é o esporte ideal por sua simplicidade e facilidade. Além disso, você só precisará aprender a respeito de técnicas e tipos de pulos realizados e será possível ver as…

Conselhos para conseguir emagrecer fazendo cardio

Você já tentou emagrecer fazendo cardio? Às vezes, quando se deseja emagrecer, começamos a fazer coisas que acreditamos que vão facilitar o processo. Treinar em excesso, comer pouco… tentamos de tudo! Graças a ideias erradas, acabamos perdendo a motivação e…

Tudo que você precisa saber para correr na montanha

Os amantes da natureza e do exercício físico podem combinar essas duas paixões em um único esporte: correr na montanha. No entanto, como muitos outros esportes, esse também tem os seus requisitos básicos. Você sabe exatamente do que você precisa…

Como fazer burpees, o exercício para trabalhar todo o corpo

Nos treinamentos de atividade física, há centenas de exercícios que trabalham diferentes áreas do corpo. Normalmente, os treinadores classificam os exercícios de acordo com o grupo de músculos e elementos que são exercitados. Há exercícios para musculatura, cardio, resistência, etc.…

Mudanças no ritmo da corrida: qual a importância?

A técnica de mudanças no ritmo da corrida implica correr certo período de tempo ou uma determinada distância a uma velocidade e depois reduzi-la ou aumentá-la, conforme for o caso. Isto é, acelerar quando pudermos e desacelerar quando precisarmos descansar. Também é…

As melhores músicas dos anos 90 para correr

Uma das décadas mais ricas em termos de música foi a década de 90. É por esse motivo que muitas das músicas lançadas nesse período podem ser encontradas em qualquer lista de reprodução. Com ritmos fortes e acelerados, estas são…

O que é e quais são os exercícios de hidroginástica?

A hidroginástica é uma modalidade de atividade que une os exercícios aeróbicos – que exigem um fornecimento de oxigênio alto e constante através da respiração – e a natação. Descubra os melhores exercícios de hidroginástica! O método da hidroginástica De modo geral,…

A contagem de calorias das máquinas de cardio é eficaz?

Essa preocupação é muito frequente em pessoas que frequentam a academia para perder peso. Descubra por que contagem de calorias das máquinas de cardio não é confiável. De qualquer modo, essa função da máquina cumpre outros objetivos dos quais você pode…

Conheça 7 benefícios do exercício aeróbico

Popularmente chamado de ‘cardio’, o exercício aeróbico é necessário para melhorar a função cardiorrespiratória e permite a queima de uma grande quantidade de calorias. Neste artigo vamos te contar quais são os benefícios do exercício aeróbico, que sempre deve ser…

Método Galloway: melhore suas marcas de corrida

Na corrida, existem várias técnicas que permitem melhorar as marcas. O método Galloway é uma delas, um dos métodos mais usados ​​para melhorar o desempenho. Você gostaria de saber o que é? Então continue lendo. O que é o método…