Cardio

Conselhos para aumentar sua resistência e ritmo, além de evitar, na medida do possível, os impactos articulares derivados da prática esportiva.

12 exercícios com a máquina de remo

Ele não é um dos aparelhos mais populares da academia… Mas além de nos permitir definir ombros, braços e também pernas, é um exercício cardiovascular. Conheça diferentes exercícios com a máquina de remo que podemos fazer a seguir. De fato,…

4 treinos de exercícios aeróbicos diferentes

Os treinos de exercícios aeróbicos são aqueles que estimulam o sistema cardiovascular, por isso são comumente chamados de ‘cardio’. Há diferentes maneiras de fazer esses treinos, como por exemplo jogging, ciclismo, corrida ou ainda outras alternativas recentes, tais como tabata,…

Pratique o boxe fitness para entrar em forma

A palavra boxe pode soar intimidadora, no entanto, o boxe fitness é uma atividade que garante um corpo tonificado, modelado e forte. É uma maneira inovadora de entrar em forma e melhorar sua coordenação e reflexos. Alguma vez você já…

Pule corda na sua casa e emagreça!

Muitas vezes as jornadas de trabalho intensas e as diferentes obrigações não permitem que você tenha o tempo necessário para ir à academia e fazer o treino que você realmente gostaria. Mas se ainda assim você quiser se exercitar, pule corda!…

Diferenças entre o HIIT e o Protocolo Tabata

Conheça as diferenças entre o HIIT e o Protocolo Tabata, duas modalidades esportivas que estão na moda graças aos excelentes resultados que ambos proporcionam. Elas são muito semelhantes, mas existem algumas diferenças marcantes que queremos enumerar para que dessa forma você…

As melhores horas para correr no verão

Para os corredores, as altas temperaturas representam um desafio adicional. Além de lidar com as distâncias e com o programa de exercício estabelecido, entram na equação os graus a mais (ou a menos) que acabam afetando o desempenho. Conheça as…

Veja as 4 melhores esteiras para iniciantes

Se você não tem tempo para ir à academia, mas sente vontade de fazer uma atividade física em casa, preparamos um artigo onde vamos contar quais são as melhores esteiras para iniciantes. Tome nota e escolha o aparelho que melhor…

Pratique cardio intenso para queimar mais gordura

Entre os objetivos mais citados por aqueles que decidem se matricular em um academia, temos o de perder peso como um dos mais comuns. Para atingir esse objetivo  por meio da queima de gordura, exercícios de cardio intenso são a…

O que é o powerwalking e como praticar?

Caminhar é uma das melhores maneiras de ativar o corpo e o powerwalking é ideal para perder calorias. Portanto, queremos te contar em detalhes o que é uma das melhores maneiras de exercitar todo o seu corpo enquanto caminha: o…

Vale a pena fazer exercício aeróbico para perder peso?

Se você quer se livrar desses quilos a mais, você deve saber que fazer exercício físico é fundamental. Se você não realiza nenhuma atividade física de forma habitual, talvez seja desgastante demais optar por exercícios de tipo anaeróbico, porque exigem…

Adicione os burpees ao treino e maximize resultados

Os burpees não são um exercício novo, pelo contrário. Na verdade, estão perto de completar 100 anos. Se você adicionar os burpees ao seu treino poderá observar melhores resultados! Esse exercício foi desenvolvido nos anos 1930, e tornou-se popular durante…

Exercícios de cardio sem aparelhos e sem sair de casa

Todos nós sabemos que o exercício é uma parte essencial de uma vida saudável. E não ir na academia não é desculpa para treinar, porque podemos fazer cardio sem aparelhos em casa! Dentro do treinamento, os exercícios cardiovasculares são muito…