Cardio

Conselhos para aumentar sua resistência e ritmo, além de evitar, na medida do possível, os impactos articulares derivados da prática esportiva.

Correr em grupo: conheça todos os benefícios

O exercício físico é muito bom para a mente e o corpo, e correr é uma das atividades físicas mais populares de todos os tempos. Infelizmente, nem sempre é fácil manter a motivação intacta ou a continuidade do exercício. Nesses…

5 dicas para correr com o seu cachorro

Tanto você quanto o seu animal de estimação estão um pouco acima do peso? Ou também pode ser que você seja um adepto da corrida e queira trazer todos ao seu redor para esse mundo. Neste artigo, vamos dar algumas…

Benefícios de fazer sprints em escadas

IssoO estilo de vida sedentário é um problema de saúde global. Uma porcentagem muito alta da população não faz atividade física, mesmo que seja algo tão básico e cotidiano quanto caminhar. Fazer pequenos sprints nas escadas diariamente é uma boa…

Aspectos positivos e negativos da esteira

A esteira é uma das máquinas fitness mais usadas em academias e residências. Elas estão incluídas no grupo de máquinas de cardio, assim como bicicletas elípticas e estáticas. Portanto, conhecer suas vantagens e desvantagens oferecerá um panorama amplo ao decidir…

Qual exercício é melhor: caminhar ou correr?

Muitos atletas, sejam profissionais ou amadores, costumam se perguntar se é melhor caminhar ou correr. Se você também fica na dúvida, recomendamos que leia o seguinte artigo, no qual falaremos mais a respeito. Caminhar ou correr? Eis a questão A…

Dicas de uma campeã olímpica para aprender a nadar

Geralmente costumamos ouvir como é importante aprender a nadar em algum momento de nossas vidas, sobretudo se não tivermos aprendido desde crianças. No entanto, independentemente da idade em que decidirmos começar, o importante é ter em mente que a natação,…

O que acontece com o seu corpo quando você corre?

É uma das atividades esportivas mais populares em todo o planeta. O running é fácil de praticar e não requer nenhum equipamento especial além da roupa e do calçado adequados. No entanto, ocorrem coisas estranhas com o seu corpo quando você corre.…

Como calcular as pulsações durante o cardio?

Fazer exercícios sem um controle, registros e estatísticas é como andar às cegas. Você pode achar que estamos exagerando, mas é fundamental estar ciente de como calcular as pulsações ao fazer cardio para atingir os seus objetivos. Sendo mais específicos,…

Emagreça com o elíptico: tudo o que você precisa saber

Os benefícios da atividade física para o corpo são incalculáveis. Além de oxigenar o cérebro, ela promove a circulação e estimula uma autoimagem positiva. Cada esporte ou aparelho tem suas particularidades, e com o elíptico não seria diferente. Hoje você…

Conheça o Wikiloc: o aplicativo de trilhas

Se você é apaixonado por esportes ao ar livre, o Wikiloc é um aplicativo móvel que você deveria conhecer. Nele, você encontrará uma infinidade de trilhas de todos os tipos em qualquer lugar do mundo. O melhor de tudo é…

Os melhores aparelhos de cardio das academias

Os aparelhos de cardio das academias são ideais para os atletas que querem fazer um bom aquecimento, ativar os músculos do corpo ou queimar calorias. Nas academias, existem inúmeros aparelhos que são projetados para você entrar em forma e emagrecer.…

8 erros que cometemos ao fazer cardio

A academia e as atividades físicas não são apenas uma questão de estética. Os objetivos de emagrecer e tonificar os músculos são muito importantes, mas também existem razões ligadas à saúde. Seja qual for o esporte que escolhemos, muitas vezes…

As bicicletas reclinadas proporcionam treinos eficientes?

As bicicletas reclinadas têm muitos pontos positivos, no entanto, existem alguns detalhes que fazem com que elas não sejam tão eficientes quanto aparentam. Continue lendo e descubra quais são os benefícios de treinar com as bicicletas reclinadas! As bicicletas reclinadas…

Tudo que você precisa saber sobre natação

A natação é uma das melhores atividades físicas para os esportistas que querem entrar em forma. Para destacar seus benefícios, vamos enumerá-los neste artigo. Além disso, abordaremos os estilos de nado mais adequados para exercitar os músculos de todo o…