Cardio

Conselhos para aumentar sua resistência e ritmo, além de evitar, na medida do possível, os impactos articulares derivados da prática esportiva.

Comparando os aparelhos de cardio

Os treinos com aparelhos de cardio aumentam a frequência cardíaca e o ritmo da respiração. Eles são essenciais para manter a forma e desenvolver resistência física, condicionamento e músculos mais fortes que melhorem a saúde do corpo. Para tornar tudo…

Como queimar mais calorias na esteira?

Correr é, sem dúvida, uma das melhores maneiras de perder peso. Você deve saber, no entanto, que existem algumas dicas que podem ajudá-lo a queimar mais calorias. Por esse motivo, preparamos uma lista de dicas para modificar seu treinamento para…

6 excelentes benefícios de usar o transport

Se você quiser usar uma máquina de cardio, a elíptica é uma ótima opção, pois nela você pode realizar uma série de exercícios completos. Podemos aquecer, queimar calorias, tonificar os músculos, fazer exercícios de intensidade forte para perder peso… São…

5 formas de melhorar os treinos na esteira

Mudanças na inclinação, intensidade e tipo de movimento. Embora pareçam monótonas, as esteiras cumprem perfeitamente o seu objetivo: queimar calorias e melhorar nossa resistência. Por isso, embora pareça um exercício monótono, há muitos treinos na esteira que podemos fazer. Variar…

Como usar o simulador de escadas

O simulador de escadas é ideal para as pessoas que querem perder peso e tonificar as pernas. Os principais músculos da parte inferior do corpo que são exercitados nessa máquina são os glúteos, os quadríceps, os isquiotibiais e as panturrilhas.…

Conheça os múltiplos benefícios de pular corda

Se você quiser se exercitar sem ir à academia, pular corda é o esporte ideal por sua simplicidade e facilidade. Além disso, você só precisará aprender a respeito de técnicas e tipos de pulos realizados e será possível ver as…

Conselhos para conseguir emagrecer fazendo cardio

Você já tentou emagrecer fazendo cardio? Às vezes, quando se deseja emagrecer, começamos a fazer coisas que acreditamos que vão facilitar o processo. Treinar em excesso, comer pouco… tentamos de tudo! Graças a ideias erradas, acabamos perdendo a motivação e…

Como fazer burpees, o exercício para trabalhar todo o corpo

Nos treinamentos de atividade física, há centenas de exercícios que trabalham diferentes áreas do corpo. Normalmente, os treinadores classificam os exercícios de acordo com o grupo de músculos e elementos que são exercitados. Há exercícios para musculatura, cardio, resistência, etc.…

Mudanças no ritmo da corrida: qual a importância?

A técnica de mudanças no ritmo da corrida implica correr certo período de tempo ou uma determinada distância a uma velocidade e depois reduzi-la ou aumentá-la, conforme for o caso. Isto é, acelerar quando pudermos e desacelerar quando precisarmos descansar. Também é…

As melhores músicas dos anos 90 para correr

Uma das décadas mais ricas em termos de música foi a década de 90. É por esse motivo que muitas das músicas lançadas nesse período podem ser encontradas em qualquer lista de reprodução. Com ritmos fortes e acelerados, estas são…

O que é e quais são os exercícios de hidroginástica?

A hidroginástica é uma modalidade de atividade que une os exercícios aeróbicos – que exigem um fornecimento de oxigênio alto e constante através da respiração – e a natação. Descubra os melhores exercícios de hidroginástica! O método da hidroginástica De modo geral,…

A contagem de calorias das máquinas de cardio é eficaz?

Essa preocupação é muito frequente em pessoas que frequentam a academia para perder peso. Descubra por que contagem de calorias das máquinas de cardio não é confiável. De qualquer modo, essa função da máquina cumpre outros objetivos dos quais você pode…

Conheça 7 benefícios do exercício aeróbico

Popularmente chamado de ‘cardio’, o exercício aeróbico é necessário para melhorar a função cardiorrespiratória e permite a queima de uma grande quantidade de calorias. Neste artigo vamos te contar quais são os benefícios do exercício aeróbico, que sempre deve ser…

Aprenda como regular a bicicleta de spinning

O spinning é um esporte que combina entusiasmo, energia, música e diversão e recentemente se tornou o hobby de muitas pessoas. Se, como eles, quisermos nos especializar nessa atividade esportiva tão benéfica, é essencial aprender o básico sobre como regular a…