Posso conversar e correr ao mesmo tempo?

· 7 de janeiro de 2019
Conheça os benefícios de ter um parceiro de corrida e de conversar enquanto treinamos, bem como as pequenas desvantagens e inconvenientes envolvidos

Muitos corredores preferem treinar sozinhos porque pensam que, dessa forma, podem ter um melhor desempenho. Há outros que precisam estar acompanhados por alguém com suas mesmas aspirações e paixões. Nesse caso, é comum querer saber se podemos conversar e correr ao mesmo tempo… Descubra a seguir.

Conversar e correr?

Há quem diga que conversar e correr ao mesmo tempo cansa mais rápido e aumenta a sensação de falta de ar, e também há aqueles que precisam estar acompanhados e querem conversar durante a corrida, porque senão ficam entediados e abandonam antes da primeira volta ou então no segundo treino programado.

Agora, o que os especialistas dizem sobre isso? Por um lado, temos aqueles que afirmam que é melhor correr sem falar, porque dessa forma é possível respirar pelo nariz e aumentar a concentração. Por outro lado, há quem diga que conversar e correr ajuda a ter mais resistência.

Casal correndo na beira da praia

Isso acontece porque, ao conversar e correr ao mesmo tempo, precisamos oxigenar mais o corpo e respirar mais vezes do que se estivéssemos ‘apenas’ correndo. E, enquanto essa troca de oxigênio e dióxido de carbono ocorre no organismo, todos os órgãos são nutridos e melhoram o seu estado geral.

Benefícios

Diz-se que correr levemente enquanto falamos pode ser equivalente a correr mais intensamente, mas sem emitir uma única palavra. Certamente, isso não é algo tão linear e taxativo, já que nem todos os corpos são iguais.

Mas a verdade é que o esforço físico que você precisa fazer será maior quando você estiver falando do que quando você não estiver.

Outro dos benefícios de conversar e correr ao mesmo tempo reside no fato de que a atividade fica mais divertida e se torna mais suportável se estivermos ocupados ou entretidos.

Mas, é claro, correr acompanhado não é a única opção: também podemos ouvir música ou então assistir a um seriado enquanto usamos a esteira na academia…

No entanto, isso não é a mesma coisa do que estar com alguém ao lado, acompanhando e fazendo o mesmo esforço. Assim, durante a conversa sobre diferentes assuntos, é possível percorrer distâncias mais longas com menos peso mental.

Intensidade do exercício

Certamente, tudo depende da intensidade do exercício: um trote leve não é a mesma coisa que um pace entre moderado e rápido. No primeiro caso, será mais fácil e até mesmo aconselhável conversar com o outro para, dessa forma, evitar abandonar o exercício quando ele se tornar monótono ou entediante.

Como você pode saber se tem a habilidade de conversar e correr ao mesmo tempo?

Se você conseguir manter uma conversa fluindo sem ‘ficar sem ar’ ou sentir que o seu coração está batendo a mil por hora, isso significa que a intensidade do exercício é de leve a moderada e, portanto, não há nenhum problema em combinar ambas as atividades.

Por que não falar enquanto corremos

Certamente nem tudo é perfeito, já que conversar enquanto corremos faz com que fiquemos um pouco distraídos e não prestemos total atenção à paisagem, ao caminho, aos perigos…

Podemos  tropeçar ou bater em alguém que venha no sentido contrário ao nosso, e até mesmo não perceber os sinais de cansaço, dor ou fadiga que o corpo nos dá.

Por sua vez, há quem afirme que falar e correr pode causar a perda da conexão mente e corpo que nos faz tão bem. Quando corremos temos que nos concentrar nos movimentos do corpo, nos nossos problemas, projetos ou ideias, e até mesmo aproveitar a oportunidade para meditar ou refletir.

Casal correndo e conversando na neve

Por outro lado, também é possível treinar com alguém ao lado sem a necessidade de manter uma conversa de forma constante, simplesmente sabendo que o outro está ali nos acompanhando e nos ajudando caso seja necessário.

Em suma, falar ou não falar ao correr é uma decisão muito pessoal. Mas o que podemos dizer é que não é bom se acostumar apenas com um tipo de treino.

Por exemplo, se você gosta de conversar enquanto se exercita, permita-se a oportunidade de ficar sozinho uma vez por semana ou esporadicamente. O mesmo vale para o contrário: se você gosta de treinar na solidão, de vez em quando convide alguém para te acompanhar, assim ele vai servir como um termômetro de desempenho.